We denken dat onze zin of tegenzin om te bewegen vrij stabiel is (‘Ik ben nou eenmaal niet sportief’), maar dat klopt niet. Net zoals hongergevoelens door de dag heen variëren, schommelt onze beweegbehoefte ook, ontdekten zij. Dit helpt om meer te bewegen:

Training

Gezond als gewoonte

  • Stap voor stap naar jouw optimale leefstijl
  • Niet voor even, maar voor de rest van je leven
  • In samenwerking met hoogleraar Ingrid Steenhuis
Bekijk de training
Nu maar
€ 95,-

Experimenteer met verschillende sporttijden. Ontdek wanneer je het sporten wél kunt opbrengen. Misschien ben je in de avonduren nooit gemotiveerd, maar in de ochtend wel. Over het algemeen hebben mensen meer behoefte om te bewegen na langdurig stilzitten, blijkt uit het onderzoek. Grote kans dat dit ook voor jou geldt.
Zoek inspirerende voorbeelden. Hang een aantrekkelijke foto van ­lachende wandelaars op de koelkast of volg een fitness-goeroe die enthou­siast kan vertellen. Uit eerder onderzoek blijkt dat ons verlangen om te bewegen wordt aangewakkerd als we lezen over bewegen of kijken naar sportievelingen die ervan genieten.

Measurement of motivation states for physical activity and sedentary behavior. Development and validation of the CRAVE scale, Frontiers in Psychology, maart 2021