Boompje klimmen voor een beter resultaat

Beter presteren op het werk? Effectiever studeren? Ga dan eerst naar buiten en klim in een boom. Boompje klimmen en andere fysieke activiteiten die veel coördinatie vergen, trainen namelijk niet alleen het lichaam maar ook het werkgeheugen. Vooral nieuwe activiteiten waar je je aandacht bij moet houden, zijn goed in dit opzicht. Dat blijkt uit […]

Beter presteren op het werk? Effectiever studeren? Ga dan eerst naar buiten en klim in een boom.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Boompje klimmen en andere fysieke activiteiten die veel coördinatie vergen, trainen namelijk niet alleen het lichaam maar ook het werkgeheugen. Vooral nieuwe activiteiten waar je je aandacht bij moet houden, zijn goed in dit opzicht.

Dat blijkt uit onderzoek waarin mensen van 18 tot 60 jaar twee uur lang ‘proprioceptie-oefeningen’ moesten doen: oefeningen waarbij ze zich voortbewogen en tegelijkertijd hun houding in de gaten moesten houden. De deelnemers presteerden daarna 50 procent beter op testjes waarmee hun werkgeheugen werd gemeten. Het werkgeheugen is dat deel van ons geheugen waarmee we informatie vasthouden en bewerken.

De controlegroep in dit onderzoek deed yoga-oefeningen. Bij hen bleek het werkgeheugen niet vooruit te gaan. De onderzoekers denken dat dit komt doordat yoga statischer is en in een kleinere ruimte wordt gedaan, waardoor het minder een beroep doet op iemands navigatie- en voortbewegingsvaardigheden.

Goed voor het werkgeheugen:
• Boomklimmen
• Lopen en kruipen op een smalle evenwichtsbalk
• Overdreven rechtop lopen
• Rennen op blote voeten
• Onder een tafel door kruipen
• Over een hek klimmen

The working memory benefits of proprioceptively demanding training, Perceptual and Motor Skills, juni 2015

auteur

Edwin Oden

Ik schrijf heel graag. Het liefst mooie interviews waarin je de geïnterviewde ten diepste leert kennen. Daarnaast ben ik erg geïnteresseerd in de ontdekkingen die worden gedaan in de psychologie. Neem bijvoorbeeld het breinonderzoek, waar revolutionaire technieken de laatste jaren geweldige inzichten hebben opgeleverd.

» profiel van Edwin Oden

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Heb ik stress door conflict met directeur?

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Versterk de band met je kind

Wie goed wil omgaan met de angsten en onzekerheden van zijn kind, moet eerst die van zichzelf opruim...

Lees verder
Artikel

Worstelen met het celibaat

Lees verder
Artikel

Stevig doorwerken pept je op

Lees verder
Artikel

De sportieve persoonlijkheid

Lees verder
Artikel

Op adem komen met een cd

Lees verder
Advies

Speelt stress een rol bij pijn?

Lees verder
Artikel

Een doeltreffend schot

Lees verder