Zelfzorg: 5 manieren om jezelf te troosten

Warmhartig

Aangename warmte werkt als een antidepressivum, blijkt uit onderzoek aan de universiteit van Colorado Boulder (VS).

De verklaring is waarschijnlijk evolutionair: we associëren fysieke warmte met interpersoonlijk contact en daarmee met sociale steun. En dat hadden (en hebben) we hard nodig om te kunnen overleven.

Door het verwarmen van de huid nemen bovendien de signalen van de sensorische neuronen toe. Die activeren breingebieden die voor prettige emoties zorgen.

Infraroodstralen lijken het best te werken omdat die alleen de huid verwarmen en niet heel diep doordringen, maar een bad nemen of onder een dekentje kruipen is ook heel effectief.

Bronnen: C.L Raison e.a., Somatic influences on subjective well-being and affective disorders. The convergence of thermosensory and central serotonergic systems, Frontiers in Psychology, 2014 / E.A. Hornstein e.a., Warm hands, warm hearts. An investigation of physical warmth as a prepared safety stimulus, Emotion, 2021