Mildheid doet pubers goed

Onzekere tieners zijn gebaat bij zelfcompassie. Dat zeggen Australische wetenschappers na vraaggesprekken met 2448 veertienjarigen.

Hoe zelfverzekerd waren ze, en in hoeverre konden ze met een milde blik naar zichzelf kijken – dus óók naar hun nare gedachten en gevoelens? Ook bepaalden de onderzoekers hoe het was gesteld met de psychische gezondheid van de pubers.

Training

Positief opvoeden voor puberouders

  • Positief contact maken met je kind
  • Omgaan met je eigen emoties én die van je kind
  • Afspraken maken en grenzen stellen
bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Een jaar laten bekeken ze opnieuw of de tieners last hadden van klachten zoals futloosheid, spanningen en concentratieproblemen. De kinderen met een laag zelfbeeld en weinig zelfcompassie bleken vaker psychische klachten te hebben gekregen. Maar bij tieners die beschikten over een dosis zelfcompassie bleek het schadelijke effect van een lage eigenwaarde klein.

Worstelt uw puberkind ook met een laag zelfbeeld?
Een paar tips van de Amerikaanse psychologe en zelfcompassie-expert Kristin Neff:
• Zeg tegen uw kind dat we allemaal weleens worden geconfronteerd met het besef dat we niet perfect zijn. Dat doet pijn, en die pijn is reëel. Op zulke momenten mag je best een beetje mild zijn voor jezelf.
• Laat uw kind weten dat zelfcompassie gaat om tevreden zijn met jezelf, zonder je verheven te voelen boven anderen.

Self-compassion protects against the negative effects of low self-esteem, Personality and Individual Differences, februari 2015

auteur

Marloes Blom

Tijdens mijn afstuderen viel ik even in voor de vorige redactie-assistente – en ben vervolgens niet meer weggegaan. Het is namelijk ontzettend leuk om een steentje bij te dragen aan de totstandkoming van Psychologie Magazine, niet in de laatste plaats omdat ik dat mag doen met zulke fijne collega’s.

» profiel van Marloes Blom

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Lief zijn voor jezelf

Bijna 80 procent van de mensen vindt het makkelijker om begripvol en vriendelijk te zijn voor een an...
Lees verder
Verhaal

Lief zijn voor jezelf

Bijna 80 procent van de mensen vindt het makkelijker om begripvol en vriendelijk te zijn voor een an...
Lees verder
Interview

Schrijver Saskia de Coster: ‘Mijn ontrouw is een enorme fo...

Als niet-biologische moeder voelde de Vlaamse schrijfster Saskia De Coster (43) zich de mindere, een...
Lees verder
Interview

Schrijver Saskia de Coster: ‘Mijn ontrouw is een enorme fo...

Als niet-biologische moeder voelde de Vlaamse schrijfster Saskia De Coster (43) zich de mindere, een...
Lees verder
Artikel

Bent u te streng voor uzelf?

Wanneer we iets verkeerd doen of tekortschieten, laten we ons maar al te makkelijk meeslepen door on...
Lees verder
Artikel

Poll: Moet je je kind contact met foute vrienden verbieden?

Onzekere tieners zijn gebaat bij zelfcompassie. Dat zeggen Australische wetenschappers na vraaggespr...
Lees verder
Advies

Moet ik korte of intensieve therapie volgen?

Onzekere tieners zijn gebaat bij zelfcompassie. Dat zeggen Australische wetenschappers na vraaggespr...
Lees verder
Kort

Socialere pubers

Hoe maak je egocentrische pubers socialer? Heel simpel, zo suggereert onderzoek door Nederlandse psy...
Lees verder
Interview

Kind kwijt

Een nachtmerriescenario voor iedere ouder: hun jongvolwassen zoon of dochter kwam in aanraking met e...
Lees verder
Artikel

Vergroot je zelfcompassie (1)

Warm en liefdevol oordelen over jezelf is te leren. Met deze oefening kunt u uw zelfcompassie vergro...
Lees verder