Mildheid doet pubers goed

Onzekere tieners zijn gebaat bij zelfcompassie. Dat zeggen Australische wetenschappers na vraaggesprekken met 2448 veertienjarigen.

Hoe zelfverzekerd waren ze, en in hoeverre konden ze met een milde blik naar zichzelf kijken – dus óók naar hun nare gedachten en gevoelens? Ook bepaalden de onderzoekers hoe het was gesteld met de psychische gezondheid van de pubers.

Online training

Positief opvoeden voor puberouders

  • Positief contact maken met je kind
  • Omgaan met je eigen emoties én die van je kind
  • Afspraken maken en grenzen stellen

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Een jaar laten bekeken ze opnieuw of de tieners last hadden van klachten zoals futloosheid, spanningen en concentratieproblemen. De kinderen met een laag zelfbeeld en weinig zelfcompassie bleken vaker psychische klachten te hebben gekregen. Maar bij tieners die beschikten over een dosis zelfcompassie bleek het schadelijke effect van een lage eigenwaarde klein.

Worstelt uw puberkind ook met een laag zelfbeeld?
Een paar tips van de Amerikaanse psychologe en zelfcompassie-expert Kristin Neff:
• Zeg tegen uw kind dat we allemaal weleens worden geconfronteerd met het besef dat we niet perfect zijn. Dat doet pijn, en die pijn is reëel. Op zulke momenten mag je best een beetje mild zijn voor jezelf.
• Laat uw kind weten dat zelfcompassie gaat om tevreden zijn met jezelf, zonder je verheven te voelen boven anderen.

Self-compassion protects against the negative effects of low self-esteem, Personality and Individual Differences, februari 2015

auteur

Marloes Blom

Tijdens mijn afstuderen viel ik even in voor de vorige redactie-assistente – en ben vervolgens niet meer weggegaan. Het is namelijk ontzettend leuk om een steentje bij te dragen aan de totstandkoming van Psychologie Magazine, niet in de laatste plaats omdat ik dat mag doen met zulke fijne collega’s.

» profiel van Marloes Blom

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Puberjaren zitten het diepst

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Kort

Bescheidenheid maakt leergierig

‘Dat weet ik eigenlijk niet’ – voor dat zinnetje is wel wat moed nodig.

Lees verder
Interview

Kristin Neff: ‘Vrouwen zijn aardiger voor anderen dan voor zichzelf’

Lees verder
Advies

Moet ik korte of intensieve therapie volgen?

Lees verder
Advies

Elke ochtend ruzie

Lees verder
Artikel

Wie is het populairst?

Lees verder
Artikel

Zij pubert, ik groei mee

Lees verder
Artikel

Goed lichaamsbeeld houdt pubers fit

Lees verder