Granger baseert zich op wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van yoga, mindfulness en meditatie, waarbij de ademhaling vaak centraal staat. En hij biedt een verrassend hulpmiddel: tekenen. Het gaat daarbij niet om mooie tekeningen, maar vooral om lijnen te trekken terwijl je focust op je adem. Het boek staat vol onaffe tekeningen die daartoe uitnodigen. Zoals een skiër die je via stippellijnen naar beneden kunt laten gaan, terwijl je je adem verlengt. Of een rij goeiige olifanten die je tijdens een trage ademhaling via lijnen met elkaar kunt verbinden. Volgens Granger helpt tekenen om het parasympathische zenuwstelsel te activeren, dat het lichaam in een toestand van rust en herstel brengt. Daardoor komt ook oxytocine vrij, een hormoon dat voor een gevoel van verbondenheid zorgt.

Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Tom Granger, Volg je adem. De kunst van goed ademen, mindfulness en meditatie, Lannoo, € 19,99