• In mijn vrije tijd kan ik me goed ontspannen – ja/nee
• Ik doe vaak waar ik zin in heb – ja/nee
• Als ik vrij ben, denk ik niet meer aan wat ik nog moet doen – ja/nee
• Ik kan spontaan toegeven aan een verlangen dat hier en nu in me opkomt (bijvoorbeeld iets doen of eten waarvan ik geniet) – ja/nee

TEST
Doe de test »

Ben je snel verveeld?

Vaak ‘ja’ geantwoord? Mooi zo: dan ben je goed in het opzijzetten van je langetermijndoelen (bijvoorbeeld fitter worden of een glanzende carrière) voor hedonistische kortetermijnpleziertjes, zoals lekker niksen of zonder schuldgevoel iets leuks doen. En dat is heel gezond, blijkt uit Zwitsers-Oostenrijks onderzoek: kunnen toegeven aan dagelijkse pleziertjes draagt zelfs meer bij aan je gevoel van welzijn en algehele tevredenheid met je leven, dan je vermogen om langetermijndoelen te bereiken. Mensen met een groot ‘hedonistisch vermogen’ blijken weinig last te hebben van gedachten over wat ze allemaal nog moeten doen, waardoor ze beter kunnen ontspannen en meer kunnen genieten. Daardoor zijn ze niet alleen tevredener, maar hebben ze ook minder last van allerlei fysieke en psychische klachten, zoals duizeligheid en angstgevoelens. Hoewel ook zelfcontrole bijdraagt aan je welzijn, gaat het volgens de onderzoekers om de balans: voor mensen met veel zelfcontrole kan het heel gezond zijn om de teugels wat vaker te laten vieren. (SD)

Beyond self-control. Mechanisms of hedonic goal pursuit and its relevance for well-being, Personality and Social Psychology Bulletin, juli 2020