De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Als ik beslissingen moet nemen, belicht ik vaak alle kanten en zie ik allerlei gevaren. Uit angst dat ik me slechter ga voelen, kies ik dan vaak voor ‘de veilige optie’. Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen?

Het advies

Expert

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Beste vraagsteller, ik heb slecht nieuws en goed nieuws. Het slechte nieuws is dat je negatieve en angstige gedachten onmogelijk kunt controleren. Het goede nieuws is dat dit ook helemaal niet hóéft.

Vaak staan moeilijke gedachten en gevoelens in de weg van wat we eigenlijk zouden willen doen met ons leven. Dit komt meestal doordat we ergens geleerd hebben dat we die gedachten en gevoelens niet mogen hebben.

We willen dan iets gaan doen dat uitdagend en spannend is, terwijl we daar vervolgens geen angst bij mogen ervaren. Zie je hoe we onszelf op die manier klemzetten? De belangrijkste vraag is dus of je angst een beetje bestaansrecht mag krijgen. Waarom zou je niet bang mogen zijn?

Daarnaast is het goed om bewust op te merken wanneer je verstand weer begint te ratelen. Dus, in plaats van dat je probeert je hoofd stil te krijgen, kun je opmerken dat je brein weer veel spammailtjes aan het versturen is vandaag.

Gedachten zijn maar gedachten. Neem ze vooral niet te serieus. En kijk of je bereid bent om op weg te gaan in de richting van je doelen en dromen, mét je angst, en terwijl je hoofd het ene na het andere rampscenario uit de kast trekt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training Van angst naar lef
Training

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
45,-
Deel dit artikel:
9 december 2021 | Laatst gewijzigd op 17 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Hoe kom ik van mijn schuldgevoelens af?
Advies

Hoe kom ik van mijn schuldgevoelens af?

Beste Jolet, Ik voel me heel snel schuldig. Als ik een voorhoofdsholteontsteking heb, zegt een stemmetje in mijn hoofd: ‘Je ...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
De mooiste lezersverhalen over schaamte
Artikel

De mooiste lezersverhalen over schaamte

Heb je ooit iets gedaan – of juist nagelaten – waardoor je wel in de grond kon zakken van schaamte? Psychologie Magazine riep...
De mooiste lezersverhalen over schaamte
Artikel

De mooiste lezersverhalen over schaamte

Heb je ooit iets gedaan – of juist nagelaten – waardoor je wel in de grond kon zakken van schaamte? Psychologie Magazine riep...
De voordelen van piekeren
Artikel

De voordelen van piekeren

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, werkt het tegen je. Hoe zet je ...
Trypofobie: angst voor objecten met kleine gaten
Kort

Trypofobie: angst voor objecten met kleine gaten

Wat gebeurt er als je naar dit plaatje kijkt? Komt er afkeer of zelfs walging op, dan lijkt het erop dat je trypofobie hebt.
Midlifecrisis: de angst om nooit meer uit die dagelijkse sleur te raken
Artikel

Midlifecrisis: de angst om nooit meer uit die dagelijkse sleur te raken

Wat kunnen we leren van romans? Welke psychologische mechanismen worden erin beschreven? Op deze plek houden psychologen Karel Sou...
Komt het nog goed met onze jongeren?
Artikel

Komt het nog goed met onze jongeren?

Jongeren kampen meer dan ooit met allerlei mentale problemen. Wat maakt de corona​generatie zo kwetsbaar?
Ik ben bang om fouten te maken
Advies

Ik ben bang om fouten te maken

Ik weet dat fouten maken menselijk is, en dat iedereen moet leren. Maar toch ben ik bang om in mijn werk fouten te maken. En als i...
Pillengids met bijwerkingen
Recensie

Pillengids met bijwerkingen

Bij de behandeling van psychische stoornissen zijn er twee mogelijkheden: pillen of praten. Welk van de twee succes zal hebben, is...
8250