De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Beste Ursela,

Hoe kan ik bij grote beslissingen onderscheid maken tussen angst en wat ik wil?

Ik ben een enorme piekeraar en ik kan bij beslissingen alle kanten belichten, maar ik blijf er dan vaak in hangen en weet totaal niet meer wat ik wil of wat ik moet doen. Dit heeft een negatieve invloed op mijn leven. Ik kan moeilijk onderscheid maken tussen wat ik wil, wat van me verwacht wordt en vooral of het niet allemaal gebaseerd is op angst.

Ik wil voor een beslissing eigenlijk zeker weten dat ik me door de beslissing niet slechter, angstiger en ongelukkiger ga voelen. Ik weet dat dat niet kan, maar ondanks die wetenschap helpt het mij niet achter mijn beslissing te gaan staan. Mijn gevoel grijpt me vaak naar de keel als ik moet beslissen.

Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen? Of beter: hoe kan ik achter mijn beslissing komen te staan en er rust in vinden?

Vriendelijke groet, Yvi

Het advies

Beste Yvi,

Maandag 25 juni 2007 viel mijn blik toevalligerwijze op de column ‘Pieker je suf’ van Jeffrey Wijnberg in de Telegraaf.

“In mijn optiek is piekeren juist een uiterst zinvolle tijdsbesteding, al was het alleen maar omdat het de mens tot waakzaamheid gebiedt. Immers, de mens heeft niet voor niets zijn verstand gekregen: door te wikken en te wegen kan hij – in ieder geval voor zijn gevoel – de complexe werkelijkheid beter de baas. En dat gevoel van controle is voor menigeen een basisbehoefte. Bovendien, de werkelijkheid is ook zeer complex, waardoor piekeraars blijk geven van een wijs en bewust besef van die complexiteit. Psychologisch gezien is piekeren ook nuttig, omdat het eenieder de mogelijkheid geeft zijn positie in de wereld te bepalen. Zo bekeken draait het geweten van piekeraars meestal op volle toeren. En daar is, in wezen, niets mis mee.”

Hoe positief piekeren dus ook kan zijn, in de praktijk is dat eeuwige twijfelen zeer vermoeiend. Al dat malen kost energie en veelal leidt het ook nog eens tot uitstel- en of vermijdingsgedrag. Kortom, piekeren is geen vreugdevolle bezigheid. Jouw wens om die vicieuze cirkel te doorbreken en angstige gedachten onder controle te krijgen is dan ook heel begrijpelijk.

Om meer rust te vinden is het belangrijk dat je los durft te laten, dat je accepteert dat je niet alles onder controle kunt krijgen, dat je met onzekerheden leert omgaan, dat je erkent dat je van al je beslissingen kunt leren, of ze nu positief of negatief uitpakken. Je kunt dat op de volgende manier aanpakken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
17 augustus 2007 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Wankel ouderschap: ouders met een stoornis op cursus

Ouders met psychiatrische stoornissen ondervinden vaak extra moeilijkheden bij de opvoeding van hun ...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Vreemde vleugels

Hij zat al een half uur voor onze afspraak op de gang op mij te wachten, hoorde ik later. Een opvall...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Vreemde vleugels

Hij zat al een half uur voor onze afspraak op de gang op mij te wachten, hoorde ik later. Een opvall...
Lees verder
Artikel

Als je kind bang is

‘Wees maar niet bang. Er is niets aan de hand.’ Is dat de manier om te reageren op een jong kind...
Lees verder
Interview

Rifka Lodeizen: ‘Liefde is als water: je kunt het niet kra...

Door zich in haar rollen in te leven leerde actrice Rifka Lodeizen haar eigen angsten hanteren. En h...
Lees verder
Kort

Lig je vaak wakker van alles wat je morgen moet doen? Ja / n...

Was je antwoord ja? Volgens Amerikaanse psychologen is dit de oplossing: maak voor bedtijd een uitge...
Lees verder
Advies

Ik wil op vakantie, maar ik durf niet

Beste Ursela, Ik vind veel dingen eng. Ook dingen die ik leuk vind, zoals op vakantie gaan. Ik zou z...
Lees verder
Advies

Ik wil van mijn bloosangst af

Als puber heb ik bloosangst ontwikkeld, ik ben hier uiteindelijk zelf voor een groot deel vanaf geko...
Lees verder
Verhaal

Dit zijn de 5 typen slechte slapers

Nachtelijk gewoel, overdag moe zijn en niets kunnen hebben: wie kampt met slapeloosheid zal dit alle...
Lees verder
8250