De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Beste Ursela,

Hoe kan ik bij grote beslissingen onderscheid maken tussen angst en wat ik wil?

Ik ben een enorme piekeraar en ik kan bij beslissingen alle kanten belichten, maar ik blijf er dan vaak in hangen en weet totaal niet meer wat ik wil of wat ik moet doen. Dit heeft een negatieve invloed op mijn leven. Ik kan moeilijk onderscheid maken tussen wat ik wil, wat van me verwacht wordt en vooral of het niet allemaal gebaseerd is op angst.

Ik wil voor een beslissing eigenlijk zeker weten dat ik me door de beslissing niet slechter, angstiger en ongelukkiger ga voelen. Ik weet dat dat niet kan, maar ondanks die wetenschap helpt het mij niet achter mijn beslissing te gaan staan. Mijn gevoel grijpt me vaak naar de keel als ik moet beslissen.

Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen? Of beter: hoe kan ik achter mijn beslissing komen te staan en er rust in vinden?

Vriendelijke groet, Yvi



Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Yvi,

Maandag 25 juni 2007 viel mijn blik toevalligerwijze op de column ‘Pieker je suf’ van Jeffrey Wijnberg in de Telegraaf.

“In mijn optiek is piekeren juist een uiterst zinvolle tijdsbesteding, al was het alleen maar omdat het de mens tot waakzaamheid gebiedt. Immers, de mens heeft niet voor niets zijn verstand gekregen: door te wikken en te wegen kan hij – in ieder geval voor zijn gevoel – de complexe werkelijkheid beter de baas. En dat gevoel van controle is voor menigeen een basisbehoefte. Bovendien, de werkelijkheid is ook zeer complex, waardoor piekeraars blijk geven van een wijs en bewust besef van die complexiteit. Psychologisch gezien is piekeren ook nuttig, omdat het eenieder de mogelijkheid geeft zijn positie in de wereld te bepalen. Zo bekeken draait het geweten van piekeraars meestal op volle toeren. En daar is, in wezen, niets mis mee.”

Hoe positief piekeren dus ook kan zijn, in de praktijk is dat eeuwige twijfelen zeer vermoeiend. Al dat malen kost energie en veelal leidt het ook nog eens tot uitstel- en of vermijdingsgedrag. Kortom, piekeren is geen vreugdevolle bezigheid. Jouw wens om die vicieuze cirkel te doorbreken en angstige gedachten onder controle te krijgen is dan ook heel begrijpelijk.

Om meer rust te vinden is het belangrijk dat je los durft te laten, dat je accepteert dat je niet alles onder controle kunt krijgen, dat je met onzekerheden leert omgaan, dat je erkent dat je van al je beslissingen kunt leren, of ze nu positief of negatief uitpakken. Je kunt dat op de volgende manier aanpakken.

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

Zo overwin je je angsten

Is er iets wat je graag zou willen of eigenlijk moet, maar niet durft? Of dat nou waterskiën, je ba...

Lees verder
Branded content

Moe? 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Kort

Zo help je een kind met vliegangst

Steeds vaker zoeken ouders hulp om kinderen van vliegangst af te helpen, zegt psycholoog Lucas van G...

Lees verder
Artikel

Hoe help je een bang kind?

Lees verder
Advies

Hoe raak ik die bindingsangst kwijt?

Lees verder
Advies

Wat doe ik tegen het dwanggedrag van mijn zoontje?

Lees verder
Artikel

Af van je faalangst

Lees verder
Artikel

‘Hoe stop ik met doemdenken?’

Lees verder
Artikel

Rekenangst verlamt het brein

Lees verder