De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Als ik beslissingen moet nemen, belicht ik vaak alle kanten en zie ik allerlei gevaren. Uit angst dat ik me slechter ga voelen, kies ik dan vaak voor ‘de veilige optie’. Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen?

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Beste vraagsteller, ik heb slecht nieuws en goed nieuws. Het slechte nieuws is dat je negatieve en angstige gedachten onmogelijk kunt controleren. Het goede nieuws is dat dit ook helemaal niet hóéft.

Vaak staan moeilijke gedachten en gevoelens in de weg van wat we eigenlijk zouden willen doen met ons leven. Dit komt meestal doordat we ergens geleerd hebben dat we die gedachten en gevoelens niet mogen hebben.

We willen dan iets gaan doen dat uitdagend en spannend is, terwijl we daar vervolgens geen angst bij mogen ervaren. Zie je hoe we onszelf op die manier klemzetten? De belangrijkste vraag is dus of je angst een beetje bestaansrecht mag krijgen. Waarom zou je niet bang mogen zijn?

Daarnaast is het goed om bewust op te merken wanneer je verstand weer begint te ratelen. Dus, in plaats van dat je probeert je hoofd stil te krijgen, kun je opmerken dat je brein weer veel spammailtjes aan het versturen is vandaag.

Gedachten zijn maar gedachten. Neem ze vooral niet te serieus. En kijk of je bereid bent om op weg te gaan in de richting van je doelen en dromen, mét je angst, en terwijl je hoofd het ene na het andere rampscenario uit de kast trekt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Training Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
9 december 2021 | Laatst gewijzigd op 8 december 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Psychotherapeut Jeffrey Wijnberg: ‘In het leven zullen alt...

Jeffrey Wijnberg was intens verlegen, maar hij leerde zichzelf contact te leggen en werd een succesv...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Kort

Digitale detox

Een week zonder social media lijkt mij… 2.920 bezoekers van Psychologie Magazine op Instagram reag...
Lees verder
Kort

Digitale detox

Een week zonder social media lijkt mij… 2.920 bezoekers van Psychologie Magazine op Instagram reag...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik mijn angst te lijf?

Beste Gijs, Ik heb net de cursus loslaten gevolgd via de computer en heb nog wat vragen. Het gebeurt...
Lees verder
Advies

Ik voel mij vaak onaangenaam gespannen bij onbekenden

Beste Ursela, Ik zit al enkele jaren met een heel diep probleem waar ik maar niet van af lijk te rak...
Lees verder
Advies

‘Hoe laat ik het piekeren los?’

De laatste tijd trek ik me snel aan wat anderen allemaal zeggen. Daar kan ik me dan raar over voelen...
Lees verder
Advies

Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste Tanja, Sinds een tijdje heb ik last van uitstelgedrag. Ik ben zeer perfectionistisch en wil gr...
Lees verder
Column

Slangenangst

Tijdens een ochtendwandeling ontdekte ik bij ons op straat een platgereden slang van precies hetzelf...
Lees verder
Kort

Korter slapen tegen angstklachten

Van goed slapen knap je op, maar rusteloze nachten werken juist averechts: die kunnen depressieve kl...
Lees verder
8250