De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Beste Ursela,

Hoe kan ik bij grote beslissingen onderscheid maken tussen angst en wat ik wil?

Ik ben een enorme piekeraar en ik kan bij beslissingen alle kanten belichten, maar ik blijf er dan vaak in hangen en weet totaal niet meer wat ik wil of wat ik moet doen. Dit heeft een negatieve invloed op mijn leven. Ik kan moeilijk onderscheid maken tussen wat ik wil, wat van me verwacht wordt en vooral of het niet allemaal gebaseerd is op angst.

Ik wil voor een beslissing eigenlijk zeker weten dat ik me door de beslissing niet slechter, angstiger en ongelukkiger ga voelen. Ik weet dat dat niet kan, maar ondanks die wetenschap helpt het mij niet achter mijn beslissing te gaan staan. Mijn gevoel grijpt me vaak naar de keel als ik moet beslissen.

Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen? Of beter: hoe kan ik achter mijn beslissing komen te staan en er rust in vinden?

Vriendelijke groet, Yvi

Het advies

Beste Yvi,

Maandag 25 juni 2007 viel mijn blik toevalligerwijze op de column ‘Pieker je suf’ van Jeffrey Wijnberg in de Telegraaf.

“In mijn optiek is piekeren juist een uiterst zinvolle tijdsbesteding, al was het alleen maar omdat het de mens tot waakzaamheid gebiedt. Immers, de mens heeft niet voor niets zijn verstand gekregen: door te wikken en te wegen kan hij – in ieder geval voor zijn gevoel – de complexe werkelijkheid beter de baas. En dat gevoel van controle is voor menigeen een basisbehoefte. Bovendien, de werkelijkheid is ook zeer complex, waardoor piekeraars blijk geven van een wijs en bewust besef van die complexiteit. Psychologisch gezien is piekeren ook nuttig, omdat het eenieder de mogelijkheid geeft zijn positie in de wereld te bepalen. Zo bekeken draait het geweten van piekeraars meestal op volle toeren. En daar is, in wezen, niets mis mee.”

Hoe positief piekeren dus ook kan zijn, in de praktijk is dat eeuwige twijfelen zeer vermoeiend. Al dat malen kost energie en veelal leidt het ook nog eens tot uitstel- en of vermijdingsgedrag. Kortom, piekeren is geen vreugdevolle bezigheid. Jouw wens om die vicieuze cirkel te doorbreken en angstige gedachten onder controle te krijgen is dan ook heel begrijpelijk.

Om meer rust te vinden is het belangrijk dat je los durft te laten, dat je accepteert dat je niet alles onder controle kunt krijgen, dat je met onzekerheden leert omgaan, dat je erkent dat je van al je beslissingen kunt leren, of ze nu positief of negatief uitpakken. Je kunt dat op de volgende manier aanpakken.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
17 augustus 2007 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik voel me niet meer veilig in mijn huis

Sinds er twee jaar geleden bij me is ingebroken, voel ik me onveilig. Ik woon alleen en schrik nu ...
Lees verder
Advies

Ik voel me niet meer veilig in mijn huis

Sinds er twee jaar geleden bij me is ingebroken, voel ik me onveilig. Ik woon alleen en schrik nu ...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Branded content

Privé: Carrière in quarantaine? Ontwikkel jezelf met een t...

Drie maanden aan huis gekluisterd zijn doet veel met een mens. Zo houd je opeens tijd over. Bijvoorb...
Lees verder
Verhaal

‘Met het gevoel dat je jezelf wil bewijzen ben je niet geb...

Hugo (32) ging door zijn scheiding bijna onderuit. Met hulp van zijn coach Hilde Brettschneider pakt...
Lees verder
Verhaal

‘Met het gevoel dat je jezelf wil bewijzen ben je niet geb...

Hugo (32) ging door zijn scheiding bijna onderuit. Met hulp van zijn coach Hilde Brettschneider pakt...
Lees verder
Advies

Help: ik wil eindelijk af van mijn sociale angst

Mensen met sociale fobie hebben vaak angst voor contact met anderen en vrezen dat anderen hun negati...
Lees verder
Advies

Waarom heb ik van die enge dromen?

Ik droom heel vaak en vaak weet ik dan nog wat ik heb gedroomd. De laatste tijd droom ik ook vaak da...
Lees verder
Advies

Ik wil af van die trillende handen

De laatste maanden beginnen mijn handen steeds vaker en meer te trillen als ik in een (voor mij) vre...
Lees verder
Verhaal

Sporten als therapie

Van sporten knap je ook geestelijk op. Het helpt zelfs bij ernstige psychische klachten, blijkt uit ...
Lees verder
Artikel

Stoppen met piekeren

Piekeren leidt tot niets, je voelt je er slechter door en het is ook nog eens ongezond. Waarom doen ...
Lees verder
Advies

Ik vermijd situaties waarin ik kan falen

Beste heer Van Dam, Zelf heb ik het nog nooit als faalangst bekeken, maar ik ben benieuwd naar uw me...
Lees verder
8250