De vraag

Hoe krijg ik mijn angstige gedachten onder controle?

Als ik beslissingen moet nemen, belicht ik vaak alle kanten en zie ik allerlei gevaren. Uit angst dat ik me slechter ga voelen, kies ik dan vaak voor ‘de veilige optie’. Hoe kan ik dit doorbreken en de angstige gedachten onder controle krijgen?

Het advies

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Beste vraagsteller, ik heb slecht nieuws en goed nieuws. Het slechte nieuws is dat je negatieve en angstige gedachten onmogelijk kunt controleren. Het goede nieuws is dat dit ook helemaal niet hóéft.

Vaak staan moeilijke gedachten en gevoelens in de weg van wat we eigenlijk zouden willen doen met ons leven. Dit komt meestal doordat we ergens geleerd hebben dat we die gedachten en gevoelens niet mogen hebben.

We willen dan iets gaan doen dat uitdagend en spannend is, terwijl we daar vervolgens geen angst bij mogen ervaren. Zie je hoe we onszelf op die manier klemzetten? De belangrijkste vraag is dus of je angst een beetje bestaansrecht mag krijgen. Waarom zou je niet bang mogen zijn?

Daarnaast is het goed om bewust op te merken wanneer je verstand weer begint te ratelen. Dus, in plaats van dat je probeert je hoofd stil te krijgen, kun je opmerken dat je brein weer veel spammailtjes aan het versturen is vandaag.

Gedachten zijn maar gedachten. Neem ze vooral niet te serieus. En kijk of je bereid bent om op weg te gaan in de richting van je doelen en dromen, mét je angst, en terwijl je hoofd het ene na het andere rampscenario uit de kast trekt.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
9 december 2021 | Laatst gewijzigd op 8 december 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik durf mijn plannen niet waar te maken

Beste Jolet, Ik sta momenteel een beetje stil. Via loopbaanbegeleiding, trainingen, tests en boeken ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Kort

Heerlijk tijd verspillen

Welke uitspraak is het meest op jou van toepassing? Als ik iets leuks doe, zoals een serie kijken of...
Lees verder
Kort

Heerlijk tijd verspillen

Welke uitspraak is het meest op jou van toepassing? Als ik iets leuks doe, zoals een serie kijken of...
Lees verder
Interview

Jennifer Egan: ‘Mooie dingen gaan meestal gepaard met onge...

Met Bezoek van de knokploeg verwierf schrijfster Jennifer Egan (50) de Pulitzerprijs en wereldfaam. ...
Lees verder
Artikel

Van angsthaas tot ‘Queen of the Road’

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling.
Lees verder
Verhaal

Na de noodlanding

Redacteur Dagmar van der Neut herinnert het zich nog als de dag van gisteren: het vliegtuigongeluk d...
Lees verder
Artikel

Van je faalangst af: het kan écht

Ben je chronisch besluiteloos, maak je niets af, heb je bij voorbaat een excuus voor een mislukking?...
Lees verder
Advies

Bang dat mijn vliegtuig neerstort

De gedachte die maar door mijn hoofd blijft spoken: de kans bestaat dat ik straks te pletter stort e...
Lees verder
Artikel

Zo stop je met doemdenken: 5 tips van psychotherapeut Fred S...

Monique (32): ‘Sinds de geboorte van mijn dochter ben ik elke dag bang dat een van ons iets ergs o...
Lees verder
8250