Zet je zintuigen op genieten

Je kunt een kop verse koffie niet straks ruiken. Of de streling voelen van de wind die gisteren waaide. Ben jij met je aandacht overal behalve hier en nu, dan zijn je zintuigen de ideale manier om je terug te brengen.

Genieten is gezond
Bewust je zintuigen gebruiken is ook dé manier om groot genot te beleven aan alledaagse genoegens die anders langs je heen zouden gaan. Ineens voel je hoe de lentezon je gezicht verwarmt tijdens je dagelijkse fietstochtje naar je werk. Of proef je hoe dat vleugje basilicum je broodje mozzarella smaak geeft. Het is fijn en je weet dat het fijn is.

Training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Genieten is goed voor ons. Het draagt voor een belangrijk deel bij aan gezondheid en levensgeluk, zo zeggen neuropsychologen. Als we genieten, geven onze hersenen het signaal ‘alles is goed’. Daardoor kunnen we even stoppen met jagen en zijn we gewoon tevreden.

Het mooie is: je zintuigen heb je altijd bij de hand. Ruiken, proeven, zien, horen en voelen kun je doen wanneer je wilt, in elke situatie. Zo is een moment van genieten altijd dichtbij. En het is nog gratis ook.

Train je zintuigen
Hier vind je vijf tips om je zintuigen te scherpen.
cijfer eenProbeer woorden te geven aan een zintuiglijke ervaring. Omschrijf kleuren, geuren, geluiden, sensaties in detail. Ga daarbij verder dan: ‘het gras is groen’. Hoeveel tinten groen zie je precies? En is de uitstraling mat of glanzend, fel of zacht? Zo zie je meer dan je denkt.

cijfer twee Wie tekent, moet kijken. Wil je een object goed op papier krijgen, dan moet je heel nauwkeurig de lijnen, verhoudingen en details in je opnemen. Ga dus eens zitten met een potlood en maak een tekening. Je kunt er het tekenblokje achter in deze agenda voor gebruiken.

cijfer drie Ga naar buiten voor een wandeling waarbij je je steeds vijf minuten speciaal op één zintuig focust. Eerst een paar minuten met je ogen dicht alleen maar horen, dan je aandacht bij wat je met je huid kunt voelen, enzovoort. Een prima oefening om minder opvallende dingen te gaan opmerken.

cijfer vier Wist je dat er ook binnenin je lichaam veel te voelen is? Maak eerst een paar bewegingen, sta daarna stil en voel na. Welke veranderingen zijn er? Voel je warme plekken of tintelingen? En waar precies? Misschien zit er ergens pijn of spanning? Merk elk detail op.

cijfer vijf Vul een genietdagboekje in. Zo leer je steeds beter wat voor jou geluksmomentjes zijn, en kun je ze bewust gaan creëren.

 

 

Genietdagboekje:

Dag:Ik heb genoten van:Zintuig:
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….

Dit vind je misschien ook interessant

Test

Hoe mindful ben je in bed?

Je bent aan het vrijen maar ligt intussen te bedenken dat je vroeg op moet of welke boodschappen je ...
Lees verder
Test

Hoe mindful ben je in bed?

Je bent aan het vrijen maar ligt intussen te bedenken dat je vroeg op moet of welke boodschappen je ...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Artikel

Alcoholvrij is ook gezellig

Wie geen alcohol drinkt, kan dat maar beter op een tactische manier zeggen, leerde journalist Iris D...
Lees verder
Advies

Waarom is bij mijn aspergerzoon de rechterkant van zijn lich...

Je kunt een kop verse koffie niet straks ruiken. Of de streling voelen van de wind die gisteren waai...
Lees verder
Artikel

Drie zintuiglijke genieën over kleuren voelen en geuren hor...

Kleuren voelen, een brandweerpaaltje horen of de exacte geur van een bepaald wasmiddel onderscheiden...
Lees verder
Artikel

Proeven doe je met je neus

Peren? Of toch eerder ziltig? Wijn proeven is al geen sinecure, maar al die smaken en aroma’s beno...
Lees verder
Artikel

6 adviezen om positiever te leven

Werd je vrolijk wakker vanochtend, optimistisch over de dag die voor je ligt? Of was je gestrest en ...
Lees verder
Interview

Fay Weldon: ‘Ik heb nergens spijt van’

Haar eerste man probeerde haar de prostitutie in te drijven, de tweede schoof haar na dertig jaar aa...
Lees verder
Advies

Hoe ga ik om met mijn gevoeligheid voor geluiden?

Je kunt een kop verse koffie niet straks ruiken. Of de streling voelen van de wind die gisteren waai...
Lees verder
416