Zet je zintuigen op genieten

Je kunt een kop verse koffie niet straks ruiken. Of de streling voelen van de wind die gisteren waaide. Ben jij met je aandacht overal behalve hier en nu, dan zijn je zintuigen de ideale manier om je terug te brengen.

Genieten is gezond
Bewust je zintuigen gebruiken is ook dé manier om groot genot te beleven aan alledaagse genoegens die anders langs je heen zouden gaan. Ineens voel je hoe de lentezon je gezicht verwarmt tijdens je dagelijkse fietstochtje naar je werk. Of proef je hoe dat vleugje basilicum je broodje mozzarella smaak geeft. Het is fijn en je weet dat het fijn is.
Genieten is goed voor ons. Het draagt voor een belangrijk deel bij aan gezondheid en levensgeluk, zo zeggen neuropsychologen. Als we genieten, geven onze hersenen het signaal ‘alles is goed’. Daardoor kunnen we even stoppen met jagen en zijn we gewoon tevreden.

Online training

Mindfulness

  • Bewezen effectief!
  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Het mooie is: je zintuigen heb je altijd bij de hand. Ruiken, proeven, zien, horen en voelen kun je doen wanneer je wilt, in elke situatie. Zo is een moment van genieten altijd dichtbij. En het is nog gratis ook.

Train je zintuigen
Hier vind je vijf tips om je zintuigen te scherpen.
cijfer eenProbeer woorden te geven aan een zintuiglijke ervaring. Omschrijf kleuren, geuren, geluiden, sensaties in detail. Ga daarbij verder dan: ‘het gras is groen’. Hoeveel tinten groen zie je precies? En is de uitstraling mat of glanzend, fel of zacht? Zo zie je meer dan je denkt.

cijfer twee Wie tekent, moet kijken. Wil je een object goed op papier krijgen, dan moet je heel nauwkeurig de lijnen, verhoudingen en details in je opnemen. Ga dus eens zitten met een potlood en maak een tekening. Je kunt er het tekenblokje achter in deze agenda voor gebruiken.

cijfer drie Ga naar buiten voor een wandeling waarbij je je steeds vijf minuten speciaal op één zintuig focust. Eerst een paar minuten met je ogen dicht alleen maar horen, dan je aandacht bij wat je met je huid kunt voelen, enzovoort. Een prima oefening om minder opvallende dingen te gaan opmerken.

cijfer vier Wist je dat er ook binnenin je lichaam veel te voelen is? Maak eerst een paar bewegingen, sta daarna stil en voel na. Welke veranderingen zijn er? Voel je warme plekken of tintelingen? En waar precies? Misschien zit er ergens pijn of spanning? Merk elk detail op.

cijfer vijf Vul een genietdagboekje in. Zo leer je steeds beter wat voor jou geluksmomentjes zijn, en kun je ze bewust gaan creëren.

 

 

Genietdagboekje:

Dag:Ik heb genoten van:Zintuig:
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….
……………………………………………..……………………….

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zien, horen en ruiken

'Je kunt de zintuigen beschouwen als kleine wetenschappertjes die hypothesen vormen over de wereld',...

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Interview

Daarom werd ik coach: ‘Het onzekere bestaan als actrice past niet bij me’

Op haar 18de vertrok Dominique Seedorf van het Brabantse Nuenen naar Amsterdam om naar de Toneelscho...

Lees verder
Artikel

Het leed van de synestheet

Lees verder
Kort

Wie geniet er meer – mannen of vrouwen?

Lees verder
Advies

Waar komt mijn onrust en angst vandaan?

Lees verder
Test

Hoe mindful ben je in bed?

Lees verder
Advies

Gesloopt na een avondje uit

Lees verder
Interview

Fay Weldon: ‘Ik heb nergens spijt van’

Lees verder