Hoe ga ik om met mijn gevoeligheid voor geluiden?

Ik ben 31 jaar en zit heel goed in mijn vel. Toch heb ik een vraag over mijn gevoeligheid voor bepaalde geluiden.

Sommige mensen krijgen kriebels als iemand met nagels over een schoolbord krast. Zulke kriebels krijg ik wanneer de vaatwasser aan staat, de wasmachine draait, een hond drinkt, iemand doucht, of wanneer het fonteintje bij de vijver aan staat. Ook van tikkende klokken, fluitende mensen en mensen die steeds met hun been op en neer bewegen krijg ik rillingen.

Ik probeer die geluiden zoveel mogelijk te negeren, haal rustig adem, concentreer me op iets anders, maar als ik ze eenmaal hoor, blijf ik ze horen. Ik wil het liefste weg uit de ruimte waar het geluid is. Ik lijk te verkrampen, voel kriebels bij mijn buik/maag. Dit wordt steeds lastiger voor mezelf, het betreft steeds méér geluiden (tijdens de puberteit had ik alleen last van vaatwasser). Overigens, als ik zelf douch deert het stromende water me niet, en flink stromend water (zoals een flinke beek) kan ik goed hebben. Net als meerdere tikkende klokken door elkaar.

Waar komen die kriebels/rillingen vandaan? Is het een lichamelijke reactie op iets wat in mijn hoofd zit (ik reageer altijd sterk lichamelijk: bv als kind koorts krijgen bij zenuwen)? Hoe kan ik leren hier anders mee om te gaan?

 

Ons advies

Jouw verhaal is niet uniek. Het is een bekend probleem of aandoening, al is ze tot op heden weinig onderzocht. Waar jij aan lijdt is een hypergevoeligheid voor geluid. We noemen dit in vaktermen hypervigiliteit.

Het speciale aan dit probleem is dat mensen die er aan lijden voor hele specifieke geluiden gevoelig zijn, en hier vervolgens emotioneel en fysiek sterk op reageren op reageren. Vaak zijn het smak- of slurpgeluiden van anderen, maar ook tikkende pennen of klokken kunnen dit veroorzaken.

Vermoedelijk ontstaat de extreme emotionele reactie na een negatieve ervaring in het verleden die jouw hersenen zijn gaan associëren met deze gebeurtenis. Die twee dingen kunnen helemaal los van elkaar staan, maar jij hebt ze onbewust en emotioneel met elkaar verbonden.

Bijvoorbeeld: je hebt als kind een hele vervelende ruzie meegemaakt in de keuken, waarbij op dat moment de vaatwasser ook nog lawaai maakte. We noemen deze selectieve gevoeligheid voor geluiden waar je vervolgens extreem emotioneel op reageert met een moeilijk woord misofonie.

Wat belangrijk voor jou om te weten is, is dat de last die jij ervan ondervindt in relatie staat tot stress. Ben je erg gespannen, dan worden deze klachten erger. Je kunt je probleem dus eigenlijk als barometer gebruiken om te weten hoe het verder met je gesteld is.

Het vermijden van deze geluiden kan er toe leiden dat je je toenemend isoleert en dat is niet de weg die je in wilt slaan. Ik ben net als jij met zeer gevoelige oren behept en maak in mijn dagelijks leven veel gebruik van koptelefoons en oordopjes. Het kan zowel je auditieve gevoeligheid als je algehele staat van overprikkeling ten goede komen wanneer je regelmatig rust voor je oren neemt. Dat kan door: naar rustige ontspanningscd’s te luisteren, veelvuldig in de natuur zijn en vooral je regelmatig laven aan de stilte.

Het gevoel zelfcontrole te hebben over de geluiden die bij jou binnenkomen, kan rust geven in jouw waakzame brein. Net als dat je niet alles wilt zien en niet alles wilt eten, wil je ook zelf bepalen wat er binnen komt aan geluid.

Nogmaals probeer je niet terug te trekken, maar zet liever een stoere koptelefoon op (gelukkig is het mode) met heerlijke muziek en ga door het leven. Neem je gevoeligheid serieus. Als het probleem je dagelijkse leven blijft beheersen, zoek dan contact (via je huisarts) met een psychiatrische kliniek die dit probleem onder de noemer angststoornissen met cognitieve therapie behandelt.

 

Expert

Susan Marletta-Hart

Expert hooggevoeligheid

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Niet meer om alles huilen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...

Lees verder
Kort

Onder het mes wegens pesten

Zeurt je puber om een neuscorrectie of een borstvergroting? Vraag dan eens hoe het op school gaat.

Lees verder
Artikel

De vleermuisman en andere geniale waarnemers

Lees verder
Advies

Mijn man snapt niets van mijn gevoelens

Lees verder
Advies

Ben ik een buitenbeentje?

Lees verder
Advies

Waarom word ik zo snel emotioneel?

Lees verder
Interview

Simone van Saarloos ‘Ik vind het frustrerend om maar één persoon te kunnen zijn’

Lees verder
Artikel

Kan die tikkende klok weg?

Lees verder