Oefening: leef naar je waarden

Stilstaan bij je waarden kan helpen richting te geven aan je leven. Deze oefening wordt veel gebruikt in onderzoek naar waarden en waardenconflicten en heeft een aantoonbaar positief effect op onze stemming en ons denken.

‘Door je waarden te bepalen, stijg je uit boven de waan van de dag,’ zegt Roos Vonk, hoogleraar sociale psychologie. ‘Wij mensen zijn geneigd om ons te laten leiden door emoties: we willen onbehagen vermijden en ons lekker voelen. Maar het vervelende is dat je daardoor alle kanten opvliegt, want emoties zijn veranderlijk en gaan voorbij. Door trouw te zijn aan je waarden, krijg je een hoger doel. Dat helpt je ook prioriteiten te stellen.’

Stap 1. Hieronder staan twaalf waarden en kwaliteiten. Bedenk welke je het belangrijkst vindt in je leven en welke iets minder. Geef ze een cijfer en maak zo een persoonlijke top twaalf: daarbij is 1 het belangrijkst, 12 het minst belangrijk. Gebruik elk cijfer maar één keer – je dient dus echt te kiezen.

Mijn waarden:
openheid
betrokkenheid
liefde
respect
integriteit
persoonlijke groei
discipline
schoonheid
creativiteit
inspiratie
trouw
rechtvaardigheid

Stap 2. Schrijf vervolgens een kort stukje over je nummer-één-waarde. Vertel waarom deze waarde belangrijk voor je is, en beschrijf een periode of gebeurtenis waarin deze waarde een belangrijke rol heeft gespeeld in je leven.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Is het fout om mijn broer te ontlopen?

Ik heb eigenlijk nooit een band gehad met mijn broer. Hij is racistisch, heeft voor mij vreemde idee...
Lees verder
Advies

Is het fout om mijn broer te ontlopen?

Ik heb eigenlijk nooit een band gehad met mijn broer. Hij is racistisch, heeft voor mij vreemde idee...
Lees verder
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Artikel

Zo leef je meer volgens je waarden

Waardenexpert Shalom Schwartz, emeritus hoogleraar psychologie aan de Hebreeuwse Universiteit van Je...
Lees verder
Test

Wat zijn je waarden? (Versie voor mannen)

Je waarden geven richting en zin aan je leven omdat ze staan voor wat je het allerbelangrijkst vindt...
Lees verder
Test

Wat zijn je waarden? (Versie voor vrouwen)

Je waarden geven richting en zin aan je leven omdat ze staan voor wat je het allerbelangrijkst vindt...
Lees verder
Artikel

Dit is de overtreffende trap van geluk

Bestaat er zoiets als een universele positieve emotie? En zo ja, hoe stimuleer je die?
Lees verder
Artikel

Je waarden als kompas

Niet het doel dat je wilt bereiken, maar de waarden die je werkelijk belangrijk vindt, zouden je keu...
Lees verder
Artikel

Maak de balans op

Wat inspireert ons? Wat vinden we de moeite waard, wat willen we met ons leven? Wie zijn persoonlijk...
Lees verder