Ochtendroutines blijven beter hangen

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder te gaan leven, en houd je het nooit lang vol?

Probeer die gezonde dingen dan eens in je ochtendroutine in te plannen. Franse wetenschappers zeggen dat handelingen dan veel sneller ‘inslijten’ dan handelingen die je ’s avonds inplant.

35 manieren om gezonder te leven

Lekker lang gezond blijven, dat willen we allemaal wel. Psychologie Magazine zocht uit welke leefreg...

Lees verder

Dat concluderen ze uit een onderzoek waarin proefpersonen drie maanden lang gevolgd werden. De helft van hen kreeg opdracht ’s ochtends een reeks stretchoefeningen uit te voeren, de andere helft moest dat ’s avonds doen. De ochtendgroep bleek gemiddeld binnen zeven weken routineus te stretchen; de avondgroep had daar ruim tien weken voor nodig.
Dat opmerkelijke verschil in gewoontevorming valt volgens de onderzoekers te verklaren uit het feit dat we ’s ochtends veel meer cortisol aanmaken dan ’s avonds; het lijkt erop dat dat stresshormoon de gewoontevorming bevordert.

Effects of circadian cortisol on the development of a health habit, Health Psychology, nog te verschijnen

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Sporten anno 2014: jymmin’

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder...
Lees verder
Kort

Ochtendroutines blijven beter hangen

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Advies

Stress door klagende collega

Op kantoor zit ik naast een collega die vaak humeurig is. Hij klaagt dan over het werk, over de baas...
Lees verder
Advies

Stress door klagende collega

Op kantoor zit ik naast een collega die vaak humeurig is. Hij klaagt dan over het werk, over de baas...
Lees verder
Artikel

De psychologie achter extreme sporten

Ze vechten zich een weg naar het dak van de wereld. Op eigen kracht, vaak moederziel alleen. Wat bez...
Lees verder
Artikel

Koppen en hersenletsel

Net als boksers, kunnen voetballers hersenletsel oplopen en dit kan op de lange duur leiden tot neur...
Lees verder
Artikel

Samen voor Oranje

Vanavond zit Nederland aan de buis gekluisterd voor de wedstrijd Nederland-Argentinië. Wat maakt he...
Lees verder
Kort

Swingende senior

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder...
Lees verder
Advies

Kan ik sporten met een trage schildklier?

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder...
Lees verder
Kort

Betrouwbaar bluffen

Hoe kun je het beste kijken als je bluft tijdens een potje poker?
Lees verder