Ochtendroutines blijven beter hangen

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder te gaan leven, en houd je het nooit lang vol?

Probeer die gezonde dingen dan eens in je ochtendroutine in te plannen. Franse wetenschappers zeggen dat handelingen dan veel sneller ‘inslijten’ dan handelingen die je ’s avonds inplant.

Artikel

35 manieren om gezonder te leven

Lekker lang gezond blijven, dat willen we allemaal wel. Psychologie Magazine zocht uit welke leefreg...

Lees verder

Dat concluderen ze uit een onderzoek waarin proefpersonen drie maanden lang gevolgd werden. De helft van hen kreeg opdracht ’s ochtends een reeks stretchoefeningen uit te voeren, de andere helft moest dat ’s avonds doen. De ochtendgroep bleek gemiddeld binnen zeven weken routineus te stretchen; de avondgroep had daar ruim tien weken voor nodig.
Dat opmerkelijke verschil in gewoontevorming valt volgens de onderzoekers te verklaren uit het feit dat we ’s ochtends veel meer cortisol aanmaken dan ’s avonds; het lijkt erop dat dat stresshormoon de gewoontevorming bevordert.

Effects of circadian cortisol on the development of a health habit, Health Psychology, nog te verschijnen

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Mindful hardlopen – zo doe je dat

Hardlopen is verslavend, hoor ik vaak. Je krijgt er een topconditie van en maakt je hoofd lekker lee...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Advies

‘Mijn moeder houdt van mijn agressieve vader’

Lees verder
Artikel

Zuurstof houdt jong

Lees verder
Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Lees verder
Artikel

Meditatie

Lees verder
Artikel

Proeven doe je met je neus

Lees verder
Artikel

Leven in het maximum

Lees verder
Artikel

De Toptoets: een moeilijke toets voor makkelijk lerende kinderen

Lees verder