Ochtendroutines blijven beter hangen

Iedere dag mediteren, fruit eten, krachtoefeningen doen… Neem jij je ook geregeld voor om gezonder te gaan leven, en houd je het nooit lang vol?

Probeer die gezonde dingen dan eens in je ochtendroutine in te plannen. Franse wetenschappers zeggen dat handelingen dan veel sneller ‘inslijten’ dan handelingen die je ’s avonds inplant.

Artikel

35 manieren om gezonder te leven

Lekker lang gezond blijven, dat willen we allemaal wel. Psychologie Magazine zocht uit welke leefreg...

Lees verder

Dat concluderen ze uit een onderzoek waarin proefpersonen drie maanden lang gevolgd werden. De helft van hen kreeg opdracht ’s ochtends een reeks stretchoefeningen uit te voeren, de andere helft moest dat ’s avonds doen. De ochtendgroep bleek gemiddeld binnen zeven weken routineus te stretchen; de avondgroep had daar ruim tien weken voor nodig.
Dat opmerkelijke verschil in gewoontevorming valt volgens de onderzoekers te verklaren uit het feit dat we ’s ochtends veel meer cortisol aanmaken dan ’s avonds; het lijkt erop dat dat stresshormoon de gewoontevorming bevordert.

Effects of circadian cortisol on the development of a health habit, Health Psychology, nog te verschijnen

 

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo ontwikkel je die gezonde gewoonte

Van goed idee naar goede gewoonte, hoe doe je dat? Telkens opnieuw blijkt uit onderzoek dat de meest...

Lees verder
Verhaal

Fris je leefregels op

Heb je last van stress en lijkt het alsof niets meer helpt om te ontspannen? Misschien zitten je lee...

Lees verder
Artikel

Samen voor Oranje

Lees verder
Advies

Hoe bestrijd ik de schadelijke effecten van zittend werk?

Lees verder
Artikel

Een sportmentaliteit voor iedereen

Lees verder
Artikel

Te jong voor je leeftijd

Lees verder
Artikel

Het geloof in de genen

Lees verder
Artikel

TIME SHIFTING/ALLES OP Z’N TIJD – ‘N TIJD VOOR ALLES

Lees verder