Gezondheidsadvies: zo volg je het wél op

Wat zorgt ervoor dat we gezondheidsadviezen opvolgen?

Sta je te trappelen om iemand in je omgeving een aantal gezondheidsadviezen te geven? Of wil je voor jezelf een paar regels opstellen om gezonder te leven? Denk dan even goed na over de formulering. Amerikaanse psychologen concluderen namelijk uit een meta-analyse dat mensen een reeks adviezen makkelijker opvolgen wanneer ze in dezelfde ‘gedragsdimensie’ zitten. In lekentaal: ze moeten óf allemaal van het ‘doe wel’-soort zijn, óf juist allemaal van het ‘doe niet’-soort.

Online training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat

bekijk de training
Nu maar
€ 67,50

Goed werkende adviescombinaties zijn dan bijvoorbeeld:
eet meer groente, eet meer fruit, en beweeg een half uur per dag gematigd intensief
of juist: eet minder vet en stop met urenlang tv-kijken.

Een minder goede adviescombinatie is bijvoorbeeld:
stop met roken en ga sporten.
eet meer vis en matig je suikerconsumptie.

De beste adviescombinaties waren volgens deze analyse de ‘doe-niet’-combi’s. De onderzoekers denken dat dit komt door de zogeheten inhibition spillover; wie zichzelf op één punt afremt (‘Vandaag geen chocolade’), blijkt dat daarna op andere punten ook gemakkelijker te doen (‘En ook geen binge-watch-sessie’).

Artikel

35 manieren om gezonder te leven

Lekker lang gezond blijven, dat willen we allemaal wel. Psychologie Magazine zocht uit welke leefreg...

Lees verder
Combining action and inaction health recommendations, Health Psychology, nog te verschijnen

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Bloosangst, trilangst en zweetangst

'Man is the only animal that blushes. Or needs to.' Deze woorden van Mark Twain brengen niet alleen ...

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Artikel

Vakantie? Eerst afkicken van stress

Psychiater Theo Compernolle, expert op het gebied van de invloed van stress op het brein, vertelt ho...

Lees verder
Kort

Onverwacht effect van vitamine D-tekort

Lees verder
Advies

Waarom mailen mannen zo kort?

Lees verder
Advies

Mijn autistische puber wil niet praten

Lees verder
Artikel

‘Geluk is vissen met opa’

Lees verder
Artikel

‘Mijn kind hoeft geen prik’ – 5 misverstanden over vaccineren

Lees verder
Artikel

Slaapadviezen: seks is toegestaan

Lees verder