Gezondheidsadvies: zo volg je het wél op

Wat zorgt ervoor dat we gezondheidsadviezen opvolgen?

Sta je te trappelen om iemand in je omgeving een aantal gezondheidsadviezen te geven? Of wil je voor jezelf een paar regels opstellen om gezonder te leven? Denk dan even goed na over de formulering. Amerikaanse psychologen concluderen namelijk uit een meta-analyse dat mensen een reeks adviezen makkelijker opvolgen wanneer ze in dezelfde ‘gedragsdimensie’ zitten. In lekentaal: ze moeten óf allemaal van het ‘doe wel’-soort zijn, óf juist allemaal van het ‘doe niet’-soort.

Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-

Goed werkende adviescombinaties zijn dan bijvoorbeeld:
eet meer groente, eet meer fruit, en beweeg een half uur per dag gematigd intensief
of juist: eet minder vet en stop met urenlang tv-kijken.

Een minder goede adviescombinatie is bijvoorbeeld:
stop met roken en ga sporten.
eet meer vis en matig je suikerconsumptie.

De beste adviescombinaties waren volgens deze analyse de ‘doe-niet’-combi’s. De onderzoekers denken dat dit komt door de zogeheten inhibition spillover; wie zichzelf op één punt afremt (‘Vandaag geen chocolade’), blijkt dat daarna op andere punten ook gemakkelijker te doen (‘En ook geen binge-watch-sessie’).

35 manieren om gezonder te leven

Lekker lang gezond blijven, dat willen we allemaal wel. Psychologie Magazine zocht uit welke leefreg...

Lees verder
Combining action and inaction health recommendations, Health Psychology, nog te verschijnen

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Mantelzorgen zonder stress

Zorgen voor een zieke partner kan heel zwaar zijn. Vaak krijgen mantelzorgers zelf stressklachten. I...
Lees verder
Kort

Mantelzorgen zonder stress

Zorgen voor een zieke partner kan heel zwaar zijn. Vaak krijgen mantelzorgers zelf stressklachten. I...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Branded content

Mini-cursus: gelukkig door klein geluk

Een lekker stukje chocolade, een compliment van een lieve collega - juist die kleine geluksmomenten ...
Lees verder
Advies

Ik krijg geen orgasme meer

Het lukt me al een tijdje niet meer om een orgasme te krijgen.
Lees verder
Advies

Ik krijg geen orgasme meer

Het lukt me al een tijdje niet meer om een orgasme te krijgen.
Lees verder
Interview

Positiviteitsexpert Barbara Fredrickson over emoties

Je hebt er wel degelijk zelf invloed op, zegt hoogleraar psychologie en bestsellerauteur Barbara Fre...
Lees verder
Artikel

Ontspannen en alert

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen ...
Lees verder
Artikel

Bekentenissen

Wat zorgt ervoor dat we gezondheidsadviezen opvolgen?
Lees verder
Artikel

Chronisch moe

Wat zorgt ervoor dat we gezondheidsadviezen opvolgen?
Lees verder
Artikel

Waarom jagen we onszelf zo op? (En hoe stop je daarmee?)

Ook het gevoel dat het leven steeds hectischer wordt en dat je het tempo amper kunt bijhouden? Schra...
Lees verder
Advies

Vergeetachtig door de overgang

Wat zorgt ervoor dat we gezondheidsadviezen opvolgen?
Lees verder