Volgens de auteurs ‘reload’ je op drie manieren.
Allereerst: gun jezelf even een energieshot, snel tussendoor. Sprint bijvoorbeeld van je scherm weg en maak kikkersprongen.
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
69,-
Training
Bekijk de training
Nu maarKalmeer je lichaam, kalmeer je geest
- Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling
- Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
- Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
69,-
Ten tweede helpt het om terugkerende activiteiten te plannen, bijvoorbeeld wekelijks in je middagpauze een massage van dertig minuten bestellen. Je zet je stress-systeem dan even helemaal uit,en intussen wordt door de aanraking het beloningscentrum van je hersenen gestimuleerd.
Resetten op lange termijn, tenslotte, doe je door je mentaliteit en levensstijl te veranderen. Zoals vaker kamperen in de natuur en bij zonsopgang opstaan. Je dag- en nachtritme krijgt zo een boost, en dat kan slaapproblemen verminderen.
Minder moe, meer energie
55,-
Training
Bekijk de training
Nu maarMinder moe, meer energie
- Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
- Tools om je energie weer op te bouwen
- Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
55,-
H. Fexeus en C. Enblad, Reload. De methode om je lichaam en geest te resetten, Ten Have, € 21,99
