Volgens de auteurs ‘reload’ je op drie manieren.
Allereerst: gun jezelf even een energieshot, snel tussendoor. Sprint bijvoorbeeld van je scherm weg en maak kikkersprongen.
Veerkracht: sterker bij tegenslag
- Leer hoe je optimistischer wordt - zelfs bij tegenslagen
- Maak een persoonlijk plan om gemakkelijker overeind te blijven op uitdagende momenten
- Gebaseerd op inzichten uit de positieve psychologie
€ 79,-
Ten tweede helpt het om terugkerende activiteiten te plannen, bijvoorbeeld wekelijks in je middagpauze een massage van dertig minuten bestellen. Je zet je stress-systeem dan even helemaal uit,en intussen wordt door de aanraking het beloningscentrum van je hersenen gestimuleerd.
Resetten op lange termijn, tenslotte, doe je door je mentaliteit en levensstijl te veranderen. Zoals vaker kamperen in de natuur en bij zonsopgang opstaan. Je dag- en nachtritme krijgt zo een boost, en dat kan slaapproblemen verminderen.
Pak aan wat je dwarszit
Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.
Vind je ideale coachH. Fexeus en C. Enblad, Reload. De methode om je lichaam en geest te resetten, Ten Have, € 21,99