Iphones verpesten onze slaap

Als we geen kunstlicht hadden, zouden we in de herfst al rond negen uur richting bed vertrekken. Nu houden lamplicht en het blauwe licht uit tv en smartphone ons desnoods de hele nacht wakker en actief. TEST Doe de test » Slaap je wel voldoende? Onderzoek door de Universiteit Leiden suggereert dat dat funest is […]

Als we geen kunstlicht hadden, zouden we in de herfst al rond negen uur richting bed vertrekken. Nu houden lamplicht en het blauwe licht uit tv en smartphone ons desnoods de hele nacht wakker en actief.

TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Onderzoek door de Universiteit Leiden suggereert dat dat funest is voor onze lichamelijke en geestelijk gezondheid. De onderzoekers stelden muisjes 24 weken achtereen dag en nacht bloot aan kunstlicht. Het effect: hun spierkracht ging achteruit, hun botjes werden brozer, ze gedroegen zich angstiger, en ze werden beduidend dikker dan de controlegroep die de helft van elk etmaal in het donker zat. Ook was het immuunsysteem van de ‘overbelichte’ muisjes overactief, alsof ze werden belaagd door ziekteverwekkers.

Uit andere onderzoeken was al bekend dat mensen die nachtdiensten draaien, vaker lijden aan angsten en depressies, botbreuken, overgewicht en kanker.

Dit brengt meer duister in je leven:

  • Mijd ’s avonds felle lampen
  • Houd smartphone, tablet en tv buiten de slaapkamer
  • Draai de verlichte wijzerplaat van de wekker van je af
  • Hang verduisteringsgordijnen op; straatlantaarns verstoren de slaap ook
Environmental 24-hr cycles are essential for health, Current Biology, juli 2016

auteur

Anne Pek

Gezondheid is zoveel meer dan niet ziek zijn. Het is ook lekker in je vel zitten, zin hebben in dingen, ermee kunnen omgaan als het even tegenzit. Als wetenschapsjournalist volg ik gretig het onderzoek naar alles wat ons geestelijke en fysieke welzijn beïnvloedt, en al sinds 2005 schrijf ik voor Psychologie Magazine over gezondheid in die brede zin.

» profiel van Anne Pek

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Sleeping apart together

De een snurkt, de ander woelt: wilde nachten gegarandeerd. Zó wild dat heel wat partners vaker solo...

Lees verder
Advies

Narcistisch maar toch empathisch?

Ik heb narcistische trekjes en voel geen empathie voor anderen. Kan ik leren om empathisch te zijn?

Lees verder
Advies

Mijn hoofd ‘dreunt’ zodra ik in slaap val

Lees verder
Artikel

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Lees verder
Artikel

U slaapt beter dan u denkt

Lees verder
Artikel

Naar bed in het lab

Lees verder
Recensie

ADHD of gewoon slaapgebrek?

Lees verder
Recensie

Boekentip voor nachtdwalers – ‘De slaaprevolutie’ van Arianna Huffington

Lees verder