Bekijk abonnementen
  • Bekijk abonnementen
  • Registreren
  • Log in
Psychologie Magazine
  • artikelen
    • alle artikelen
    • alle adviezen
    • vraag advies
  • thema’s
  • tests
  • trainingen
  • coachfinder
  • abonnement
  • shop
  • zakelijk
  1. Home
  2. Thema's
  3. Hersenen
  4. De kunst van het onthouden

De kunst van het onthouden

Deel dit artikel:
Group 4 Created with Sketch.
Group 3 Created with Sketch.
Group 2 Created with Sketch.
Group Created with Sketch.
Opslaan
Foto: Getty Images
Opslaan
  • 523 woorden
  • leestijd 3 minuten
  • Foto: Getty Images
Artikel 11 mei 2012 (Laatste update: 2 december 2019)
Mensen met 'een geheugen als een zeef' kunnen nog al wat irritatie oproepen bij vrienden en collega's. Bij de zoveelste gemiste afspraak raakt het geduld op. Wat is de kunst van het onthouden?

Vier tips om beter te onthouden

cijfer-een-e1473760058390-220x234Gebruik je aandacht. Aandacht is de poortwachter van het geheugen. Wat je met veel aandacht doet, aanhoort en bekijkt, zal beter door het geheugen worden opgepikt.

cijfer-twee-e1473760253739Gebruik je fantasie. Het langetermijngeheugen bestaat uit associaties. Wil je iets onthouden, leg dan verbanden met wat je al weet. Als je iemand met de naam Bob ontmoet, denk dan bijvoorbeeld: ‘Hij lijkt helemaal niet op de Bob die ik al ken.’

cijfer-drie-e1473760123237-220x226Gebruik je doorzettingsvermogen. Hoe vaker je iets terug haalt in je herinnering, hoe beter het zich in je geheugen verankert. Repeteer namen en telefoonnummers die je niet wilt vergeten, en herhaal dat de volgende dagen nog een paar keer.

cijfer-vier-e1473760287310-220x227Gebruik papier. Het is geen schande om dingen op te schrijven.


Vijf tips om namen te herinneren

Het gezicht kun je je helder voor de geest halen, maar het kan even duren voordat de naam naar boven komt. ‘Nee, ik heb het over die blonde actrice, hoe heet ze ook alweer. Ze speelde in die spannende film, met die bekende acteur, die ook met die actrice met dat donkere haar in een film heeft gespeeld. En de vader van die acteur was ook een bekende filmster… Douglas! Michael Douglas… Indecent Proposal met Demi Moore, Basic Instinct… Sharon Stone!’ 

cijfer-een-e1473760058390-220x234Ga na wat je wel weet van de persoon: uiterlijk, beroep, woonplaats, waar je hem of haar van kent, enzovoort.

Scijfer-twee-e1473760253739tel jezelf de vraag: waar heb ik die naam eerder gehoord of gelezen en probeer die situatie eens helder voor de geest te halen.

cijfer-drie-e1473760123237-220x226Welke andere namen komen in je op? Het kan zijn dat die namen iets te maken hebben met de naam die je zoekt en probeer vervolgens te achterhalen wat die namen te maken hebben met de naam die je zoekt.

cijfer-vier-e1473760287310-220x227Ga na of je iets weet over de naam zelf: – is het een lange of een korte naam? – heeft de naam een voorvoegsel zoals Van der of De? – is het een gebruikelijke naam of juist niet? – klinkt de naam Frans, Italiaans, Engels of Duits? – weet je een lettergreep die in de naam voorkomt?

cijfer-vijf-e1473760172603-220x227Als na bovengenoemde stappen de naam nog niet is bovengekomen, loop dan in gedachten het alfabet langs. Als de naam op het puntje van je tong ligt, is het vaak voldoende om de eerste letter te weten te komen.

Praktische tips om namen te onthouden:

  • De naam regelmatig hardop uitspreken.
  • De naam veel herhalen.
  • De naam ergens opschrijven zodat je hem vaak ziet.
  • Bij de naam aan een beroep denken, bijvoorbeeld aan een bakker bij Bakker, aan een kok bij Kok.
  • Bij de naam aan een bekende denken die ook zo heet (buurvrouw of kennis).
  • De naam associëren met een voorwerp, dier of plant, wat mogelijk is bij namen zoals Merel of Roos.
  • De naam verbinden met een woord met ongeveer dezelfde klank (Barbara en barbaar).
  • Bij de naam een verhaaltje verzinnen (Braakhekke braakt over een hek).
  • De naam verbinden met iets kenmerkends van die persoon (Brilman, een man die toevallig ook echt een bril draagt).
  • De naam visualiseren (je bij de naam Post een brief voorstellen).

Meer lezen over dit thema?
Hersenen Of bekijk alle thema's
Deel dit artikel:
Group 4 Created with Sketch.
Group 3 Created with Sketch.
Group 2 Created with Sketch.
Group Created with Sketch.
Opslaan

Onbeperkt Psychologie Magazine lezen?

Ontvang Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd, krijg toegang tot alle premium artikelen, mooie cadeaus en veel meer!
abonneren
Bekijk alle abonnementen
Meer over Hersenen
Waarom obers een beter geheugen hebben
Opslaan
Kort

Waarom obers een beter geheugen hebben

Je baan beïnvloedt je cognitieve vermogens, blijkt uit Chinees-Nederlands onderzoek.
Alle remmen los: hoofd uit, plezier aan
Opslaan
Artikel

Alle remmen los: hoofd uit, plezier aan

Af en toe uit de band springen en flink feesten is niet alleen heerlijk, maar ook heel goed voor ons, zeggen wetenschappers. ‘He...
De overeenkomst tussen pubers en puberchimpansees
Opslaan
Kort

De overeenkomst tussen pubers en puberchimpansees

Amerikaanse en Afrikaanse wetenschappers ontdekten dat puberende chimpansees behoorlijk op mensenpubers lijken: hun hormoonhuishou...
Een gezond brein begint in je darmen
Opslaan
Kort

Een gezond brein begint in je darmen

Bacteriën houden onze darmen gezond, maar hebben ook invloed op de gezondheid van onze hersenen. Hoogleraar psychiatrie Iris Somm...
Dit maakt dat we geluiden fijn of juist onprettig vinden
Opslaan
Kort

Dit maakt dat we geluiden fijn of juist onprettig vinden

Harde stappen vlak achter ons of de sirene van een naderende ambulance: bepaalde geluiden geven ons onmiddellijk stress.
Meest gelezen
  1. 1.
    Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’
    Opslaan
    Interview

    Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’

    Arts Gabor Maté werd wereldberoemd door zijn unieke, maar ook controversiële visie op trauma’s. ‘Bij ziekte vraag ik altijd:...
  2. 2.
    Column Jean-Pierre van de Ven: Geld
    Opslaan
    Column

    Column Jean-Pierre van de Ven: Geld

    Vorige week, een paar dagen na ons eerste gesprek, is de bom gebarsten. Nicolien had toevallig in de telefoon van Arjen gekeken wa...
  3. 3.
    Waarom een depressie óók een proces van persoonlijke groei is
    Opslaan
    Artikel

    Waarom een depressie óók een proces van persoonlijke groei is

    Eenderde tot de helft van alle mensen krijgt ooit in zijn leven een depressie. En al is de oorzaak nog altijd onbekend, wetenschap...
  4. 4.
    Hoe lichaam en geest samenwerken bij genezing
    Opslaan
    Artikel

    Hoe lichaam en geest samenwerken bij genezing

    Als je ziek bent, kun je medicijnen slikken. Maar er zijn meer manieren om het lichaam te helpen genezen. Met voeding, slaap en ...
  5. 5.
    Column Roos Schlikker: Spinnen van de nacht
    Opslaan
    Column

    Column Roos Schlikker: Spinnen van de nacht

    Ik ben een opgewekt mens. Ik zie niet eens halfvolle, maar geheel volle glazen in plaats van halflege.

Onbeperkt Psychologie Magazine lezen?

Ontvang Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd, krijg toegang tot alle premium artikelen, mooie cadeaus en veel meer!
abonneren
Bekijk alle abonnementen
Meest gelezen
  1. 1.
    Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’
    Opslaan
    Interview

    Gabor Maté: ‘Belangrijk is dat je weer durft te voelen’

    Arts Gabor Maté werd wereldberoemd door zijn unieke, maar ook controversiële visie op trauma’s. ‘Bij ziekte vraag ik altijd:...
  2. 2.
    Column Jean-Pierre van de Ven: Geld
    Opslaan
    Column

    Column Jean-Pierre van de Ven: Geld

    Vorige week, een paar dagen na ons eerste gesprek, is de bom gebarsten. Nicolien had toevallig in de telefoon van Arjen gekeken wa...
  3. 3.
    Waarom een depressie óók een proces van persoonlijke groei is
    Opslaan
    Artikel

    Waarom een depressie óók een proces van persoonlijke groei is

    Eenderde tot de helft van alle mensen krijgt ooit in zijn leven een depressie. En al is de oorzaak nog altijd onbekend, wetenschap...
  4. 4.
    Hoe lichaam en geest samenwerken bij genezing
    Opslaan
    Artikel

    Hoe lichaam en geest samenwerken bij genezing

    Als je ziek bent, kun je medicijnen slikken. Maar er zijn meer manieren om het lichaam te helpen genezen. Met voeding, slaap en ...
  5. 5.
    Column Roos Schlikker: Spinnen van de nacht
    Opslaan
    Column

    Column Roos Schlikker: Spinnen van de nacht

    Ik ben een opgewekt mens. Ik zie niet eens halfvolle, maar geheel volle glazen in plaats van halflege.

Lees ook deze artikelen

Hersenchip
Opslaan
Artikel

Hersenchip

Een chip in onze hersenen die onze denkprocessen en intiemste gevoelens kent: dat kan misschien binnenkort. Onverdraaglijk en een ...
Lees verder
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Opslaan
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Lees verder
Relatiecrisis: de 7 crisisfasen in de liefde
Opslaan
Artikel

Relatiecrisis: de 7 crisisfasen in de liefde

Iedere relatie kent crisisperioden – van het verdwijnen van de prille verliefdheid tot de verlokkingen van ontrouw. Je kunt er s...
Lees verder
Relatiecrisis: de 7 crisisfasen in de liefde
Opslaan
Artikel

Relatiecrisis: de 7 crisisfasen in de liefde

Iedere relatie kent crisisperioden – van het verdwijnen van de prille verliefdheid tot de verlokkingen van ontrouw. Je kunt er s...
Lees verder
Organiseren valt te leren
Opslaan
Artikel

Organiseren valt te leren

Ze lijken al zo groot, maar als het op plannen aan­komt zijn 11-jarigen echt nog kind. Kwestie van onaffe hersenen. Moeten ouders...
Lees verder
Zo haal je je eindexamen in één keer
Opslaan
Artikel

Zo haal je je eindexamen in één keer

Nog twee maanden te gaan tot het uur van de waarheid. Extra-extra-hard blokken dus maar? Nee, slimmer is het om je breinvermogen o...
Lees verder
Zo houd je je hersenen in vorm
Opslaan
Kort

Zo houd je je hersenen in vorm

Verveeld, nu je zo veel thuis zit? Laat je niet verleiden tot al te veel bankhangen. Wie in beweging blijft, houdt lijf én hersen...
Lees verder
Zat die hap nou links of rechts?
Opslaan
Kort

Zat die hap nou links of rechts?

Minder dan 50 procent van de mensen pikte het juiste logo eruit, ontdekten Amerikaanse onderzoekers toen ze proefpersonen onlangs ...
Lees verder
Jouw puber kan het niet helpen
Opslaan
Recensie

Jouw puber kan het niet helpen

Tieners zijn in. Of specifieker: hun hersenen zijn in. Die zijn nog volop in ontwikkeling, en dat verklaart veel van hun pubergedr...
Lees verder
Damiaan Denys: ‘Dwangstoornissen kunnen heel je leven verwoesten’
Opslaan
Interview

Damiaan Denys: ‘Dwangstoornissen kunnen heel je leven verwoesten’

Je hemd telkens veertien keer ophangen omdat anders je ouders sterven. Psychiater Damiaan Denys is mateloos geboeid door zulk dwan...
Lees verder

Meer over...

  • Hoogsensitief
  • Liefde en relaties
  • ADHD
  • Opvoeden
  • Mindfulness
  • Werk
  • Borderline
  • Autisme
  • Narcisme
  • 24 oefeningen om te ontspannen
  • 21 kenmerken van een narcist
  • De 9 meestgestelde vragen over hoogsensitiviteit
  • De 9 kenmerken van borderline
  • De 7 denkfouten bij jaloezie
  • Psychopathie Checklist
  • Het geheim van een levenslange goede relatie met je kind
  • Zo help je een hooggevoelig kind
  • Gaslighting: zo herken je een gaslighter
  • Hoe herken ik het syndroom van Asperger?
  • HSP-test: ben je hoogsensitief?
  • De meestgestelde vragen over hooggevoeligheid
  • Waarom liefdesverdriet zo’n pijn doet

Blijf op de hoogte

Als eerste ons laatste nieuws

Meld je aan
  • contact
  • disclaimer
  • privacy statement
  • abonnementsvoorwaarden
  • colofon
  • faq
  • adverteren
  • Facebook
  • E-mail
  • Youtube
  • Instagram
  • Pinterest
  • Vrij Nederland
  • Yoga Magazine
  • Psychologie Magazine
  • Happinez
  • Coachfinder
Logo WPG
  • BTW-nummer: NL001670682B01
  • KvK-nummer: 33071833

Je kan alleen artikelen opslaan als je bent ingelogd.
Inloggen Neem een abonnement
3793
Geheugen
hersenen