De vraag

Vertrouwen in therapeut

Beste Ron,
Ik ben al een aantal jaren in therapie maar ik blijf het moeilijk vinden om mijn therapeut te vertrouwen, ik vertrouw niemand. Ik wil wel erg graag iemand vertrouwen. Hoe kan ik leren om mijn therapeut te vertrouwen?

Jessie

Het advies

Beste Jessie,
Je vindt het moeilijk om je therapeut te vertrouwen en eigenlijk vertrouw je niemand. Zo’n sterk wantrouwen kan je behoorlijk in de weg zitten. Bij veel problemen is het toch erg prettig, wanneer je een paar mensen om je heen hebt met wie je daarover kunt praten. Je ontneemt jezelf anders de gelegenheid om bepaalde gevoelens te delen of bijvoorbeeld nieuwe gezichtspunten te ontdekken. Bovendien word je er al gauw eenzamer van. Je bent namelijk volledig op jezelf aangewezen, terwijl je gesloten houding de kans op open contacten met anderen een stuk kleiner maakt.

Ik kan alleen maar gissen naar de achtergrond van je wantrouwen, maar heb je wel eens op een rijtje gezet, waarom je mensen niet vertrouwt? Heb je daarmee in het verleden vervelende ervaringen opgedaan en denk je nu dat iedereen zo is? Of ben je bang dat anderen het door zullen vertellen of dat ze je ‘gek’ zullen vinden? Dit soort gedachten gaat in werkelijkheid meestal niet op, maar veel mensen proberen ze niet uit omdat ze de uitkomst al denken te weten.
Cognitieve therapeuten hebben hiervoor een bepaalde aanpak bedacht. Volgens die aanpak schrijf je eerst precies op wat je iemand vertrouwelijk gaat vertellen en daarna welke reacties je verwacht. (Begin niet met een heel zwaar probleem, maar met iets lichters.)

Stap vervolgens naar iemand, waar je vermoedelijk van op aan kunt. Als je de goede persoon hebt gekozen, dan zul je zien dat de reactie erg meevalt. Veel van wat je van tevoren had bedacht, blijkt dan niet te kloppen. Dat kan je moed geven om een stapje verder te gaan en jezelf nog wat meer bloot te geven aan die persoon. Datzelfde kun je herhalen met anderen. Stoot je toch een keer je neus, dan betekent dat nog niet dat alle mensen dus niet te vertrouwen zijn… Dat is natuurlijk een onjuiste conclusie: wat voor één persoon geldt, gaat niet automatisch op voor iedereen!

Dit soort oefeningen kun je goed ook samen met je huidige therapeut doen. Je moet hem daarvoor wel eerst in vertrouwen nemen… en dat is dan meteen een eerste heel belangrijke stap in het herstel van je vertrouwen. Veel succes daarbij!

Ron van Deth

Meer weten over dit thema? Bekijk Therapie
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
25 maart 2001 | Laatst gewijzigd op 27 mei 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

In therapie met psychedelische drugs

Waarom maandenlang dure sessies ondergaan als je volgens sommigen je jeugdtrauma’s al in een paar ...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

‘Opvoeden zonder vooroordelen kan helemaal niet’

Je kunt wel zeggen dat iedereen hetzelfde is, maar dat is niet de realiteit, zegt hoogleraar Judi Me...
Lees verder
Artikel

‘Opvoeden zonder vooroordelen kan helemaal niet’

Je kunt wel zeggen dat iedereen hetzelfde is, maar dat is niet de realiteit, zegt hoogleraar Judi Me...
Lees verder
Artikel

Helende hobby’s

Natuurlijk kun je naar een therapeut met je angst, stress of trauma. Maar deze mensen vonden een and...
Lees verder
Advies

Ik wil van mijn bloosangst af

Als puber heb ik bloosangst ontwikkeld, ik ben hier uiteindelijk zelf voor een groot deel vanaf geko...
Lees verder
Column

Bij de relatiepsycholoog: op eigen benen

We kletsen wat over corona: de lockdown, wc-papier. Emma gaat telkens uitgebreid in op mijn terloops...
Lees verder
Verhaal

Angsttherapie met virtual reality

Kun je in een virtuele omgeving van hoogtevrees afkomen? Journaliste Eva Schram bezocht daarvoor een...
Lees verder
Artikel

Verslaafd aan foute mannen

Ze vallen op partners die hun niets kunnen bieden, die onbereikbaar zijn of onbetrouwbaar – want h...
Lees verder
Artikel

Omgaan met kanker: ‘Ik heb geproefd hoe wezenlijk het leve...

Als je te horen krijgt dat jekanker hebt, is dat een traumatische ervaring. Kanker tast niet alleen ...
Lees verder
11143