De vraag

Ik wil niet schreeuwen als ik boos ben

Waarom kan ik niet ophouden met schreeuwen tegen mijn partner, terwijl ik wéét dat het mijn dochtertje schaadt?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Leer het allereerste begin van uw boosheid te herkennen, want op dat moment kunt u nog voorkomen dat het uit de hand loopt. Tel vervolgens tot tien – of hoger. Of ga naar een andere kamer om af te koelen en vertel uw partner waarom u dat doet. Probeer tot rust te komen door een wandelingetje te maken of onder de douche te gaan. Of doe een ontspanningsoefening: adem rustig in door uw neus en blaas de lucht met pufjes langzaam uit.

Nog beter is het natuurlijk als u kunt voorkomen dat u boos wordt. Probeer te zeggen wat u dwarszit voordat uw ergernis hoog is opgelopen. En: wees realistisch over uw partner – hoge eisen maken de kans op ruzie groter.

Vaak verhult boosheid een heel ander, veel pijnlijker gevoel, zoals angst, verdriet of machteloosheid. Aan die kwetsbaarheid kunt u werken met een psycholoog en er zijn trainingen in driftbeheersing. Vraag uw huisarts ernaar

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

3 keer niet doen bij hete hangijzers

Hoe begin je een gesprek over een ingedut seksleven, ontsporend koopgedrag, een ingrijpende ziekte? ...
Lees verder
Artikel

3 keer niet doen bij hete hangijzers

Hoe begin je een gesprek over een ingedut seksleven, ontsporend koopgedrag, een ingrijpende ziekte? ...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Live lunchsessie met Eveline Brandt: Mindful omgaan met onze...

Als er iéts is dat niet helpt, dan is het je verzetten tegen de situatie waar we ons nu in bevinden...
Lees verder
Artikel

Live lunchsessie met Eveline Brandt: Mindful omgaan met onze...

Als er iéts is dat niet helpt, dan is het je verzetten tegen de situatie waar we ons nu in bevinden...
Lees verder
Artikel

De kunst van positief communiceren

Lekker makkelijk: als iets niet gaat zoals je wilt, beschuldig je gewoon je partner of huisgenoten. ...
Lees verder
Column

Column: Zeg eens goeiemorgen

Waarom zeggen sommige mensen niks terug als je ze goeiemorgen wenst?
Lees verder
Advies

Ik word boos als het anders loopt

Lees verder
Artikel

Hoe snel ben je beledigd?

Als een vriend iets kwetsends zegt, vliegen we hem niet direct aan. Maar het raakt ons wel ­dieper ...
Lees verder
Artikel

Lastige types herkennen (en aanpakken) met de Roos van Leary

Je kunt je wild ergeren aan die zeurende vriendin, bazige moeder of botte baas. Maar je kunt ook een...
Lees verder
Interview

Neurowetenschapper Tali Sharot: ‘Emoties overtuigen meer d...

Vaccineren, genderneutrale toiletten, orgaandonatie... In al die discussies zijn we geneigd om de an...
Lees verder
16251