De vraag

Ik wil niet schreeuwen als ik boos ben

Waarom kan ik niet ophouden met schreeuwen tegen mijn partner, terwijl ik wéét dat het mijn dochtertje schaadt?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Leer het allereerste begin van uw boosheid te herkennen, want op dat moment kunt u nog voorkomen dat het uit de hand loopt. Tel vervolgens tot tien – of hoger. Of ga naar een andere kamer om af te koelen en vertel uw partner waarom u dat doet. Probeer tot rust te komen door een wandelingetje te maken of onder de douche te gaan. Of doe een ontspanningsoefening: adem rustig in door uw neus en blaas de lucht met pufjes langzaam uit.

Nog beter is het natuurlijk als u kunt voorkomen dat u boos wordt. Probeer te zeggen wat u dwarszit voordat uw ergernis hoog is opgelopen. En: wees realistisch over uw partner – hoge eisen maken de kans op ruzie groter.

Vaak verhult boosheid een heel ander, veel pijnlijker gevoel, zoals angst, verdriet of machteloosheid. Aan die kwetsbaarheid kunt u werken met een psycholoog en er zijn trainingen in driftbeheersing. Vraag uw huisarts ernaar

Meer weten over dit thema? Bekijk Communicatie
Training

Rust in je hoofd

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 25 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Getting things done: weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...
Lees verder
Artikel

Getting things done: weg met die To-do-lijst

Ook al heb je duizend dingen te doen, de ‘Getting things done’-methode belooft vrijheid in je ho...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Branded content

5 tips om te ontsnappen aan de later-illusie

Je oma bellen. Je zorgverzekering vergelijken. Het doucheputje schoonmaken. Allemaal dingen die je e...
Lees verder
Artikel

Creatief zijn: je kunt het leren

Iedereen kent wel verhalen over hyperintelligente studenten die het toch niet redden. Talent hebben ...
Lees verder
Artikel

Creatief zijn: je kunt het leren

Iedereen kent wel verhalen over hyperintelligente studenten die het toch niet redden. Talent hebben ...
Lees verder
Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psycholo...
Lees verder
Artikel

Vergroot je zelfcompassie

Warm en liefdevol oordelen over jezelf is te leren. Met deze oefening kunt u uw zelfcompassie vergro...
Lees verder
Kort

Boos kijken moet mogen

Een glimlach wordt overal ter wereld op dezelfde manier begrepen, net als geërgerd fronsen. Maar zo...
Lees verder
Advies

Puberzoon worstelt met gevoelens

Beste Kees, Als mijn zoon van 15 ergens mee zit, of bang is, wordt hij vaak kwaad. Ik probeer te ach...
Lees verder
Artikel

Door deze psychologische trucjes erger je je minder aan wach...

Van incheckbalie tot museumkassa, van Efteling tot Eiffeltoren: ’s zomers zijn de rijen het langst...
Lees verder
Artikel

Bent u te streng voor uzelf?

Wanneer we iets verkeerd doen of tekortschieten, laten we ons maar al te makkelijk meeslepen door on...
Lees verder
16251