De vraag

Ik wil niet schreeuwen als ik boos ben

Waarom kan ik niet ophouden met schreeuwen tegen mijn partner, terwijl ik wéét dat het mijn dochtertje schaadt?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Leer het allereerste begin van uw boosheid te herkennen, want op dat moment kunt u nog voorkomen dat het uit de hand loopt. Tel vervolgens tot tien – of hoger. Of ga naar een andere kamer om af te koelen en vertel uw partner waarom u dat doet. Probeer tot rust te komen door een wandelingetje te maken of onder de douche te gaan. Of doe een ontspanningsoefening: adem rustig in door uw neus en blaas de lucht met pufjes langzaam uit.

Nog beter is het natuurlijk als u kunt voorkomen dat u boos wordt. Probeer te zeggen wat u dwarszit voordat uw ergernis hoog is opgelopen. En: wees realistisch over uw partner – hoge eisen maken de kans op ruzie groter.

Vaak verhult boosheid een heel ander, veel pijnlijker gevoel, zoals angst, verdriet of machteloosheid. Aan die kwetsbaarheid kunt u werken met een psycholoog en er zijn trainingen in driftbeheersing. Vraag uw huisarts ernaar

Meer weten over dit thema? Bekijk Communicatie
Training

Training Minder zelfkritiek, meer zelfcompassie

  • Wees vriendelijk voor jezelf
  • Vind meer innerlijke rust
  • Krijg zelfinzicht met het ‘zelfcompassiedagboek’
Bekijk de training
Nu maar
€ 79,-
Deel dit artikel:
13 februari 2020 | Laatst gewijzigd op 25 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Sorry

Vooral vrouwen krijgen weleens het advies om minder ‘sorry’ te zeggen omdat ze daarmee zwakker z...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Verhaal

Zo overwin je je angsten

Is er iets wat je graag zou willen of eigenlijk moet, maar niet durft? Of dat nou waterskiën, je ba...
Lees verder
Verhaal

Zo overwin je je angsten

Is er iets wat je graag zou willen of eigenlijk moet, maar niet durft? Of dat nou waterskiën, je ba...
Lees verder
Artikel

Snel boos? Ontdek welke emotie er echt onder zit

Even flink ontploffen is zo makkelijk, maar je schiet er niets mee op. Peggy van der Lee probeert ha...
Lees verder
Kort

Gebruik je woede! Zo ga je met boosheid om

De meeste mensen kennen alleen de destructieve kant van woede en realiseren zich niet dat het ook ee...
Lees verder
Kort

Mildheid doet pubers goed

Onzekere tieners zijn gebaat bij zelfcompassie. Dat zeggen Australische wetenschappers na vraaggespr...
Lees verder
Advies

Dochter (4) is opeens steeds boos

Beste mevrouw van Geldorp, Onze dochter van 4,5 is de laatste tijd bijna dagelijks heel boos. Ze wil...
Lees verder
Verhaal

Eindeloos alleen: in je eentje door de woestijn trekken

Wat zou je kunnen vinden op een plek waar niets is? Dat weet je pas als je haast moederziel alleen d...
Lees verder
Artikel

Voor kalmte is moed nodig

Journalist Janina Carmesin leert rust te bewaren in roerige tijden.
Lees verder
16251