Moet ik heftige gevoelens altijd toelaten?

Soms komen er heel heftige emoties bij me op. Ik vind het lastig om te bepalen wanneer ik ze mag toelaten of even niet. Wanneer dramatiseer ik gevoelens en is het genoeg? Is er een bepaalde grens?

Ons advies

Als u uw eigen emoties ter discussie stelt, roept dat de vraag op hoe serieus u zichzelf neemt. Veroordeelt u zichzelf onbewust? Is er een stem die bijvoorbeeld zegt dat uw emoties overdreven zijn? Uw eigen emoties als onbelangrijk afdoen is jammer. Als u ze wegduwt of weglacht, kunt u ook niet onderzoeken waar ze vandaan komen of ze verwerken. Zo kunnen ze steeds de kop op blijven steken. Want net als een ballon die u onder water probeert te duwen, komen emoties bovendrijven totdat u er aandacht aan schenkt.Probeer uw emoties te nemen zoals ze zijn. Bekijk ze open en nieuwsgierig. En als er bijkomende gedachten zijn die het allemaal maar overdreven vinden, merk die dan ook op, maar verander niets.
Als uw emoties u overspoelen wanneer het eigenlijk niet goed uitkomt, bijvoorbeeld op het werk, kan de volgende minimeditatie van een paar minuten helpen. Trek u even terug en doorloop deze drie stappen. 1: Stel vast hoe het nu met u is, welke gedachten en emoties zijn nu op de voorgrond? 2: Verleg uw aandacht naar uw ademhaling, volg deze zo aandachtig mogelijk. 3: Breid uw aandacht uit naar uw lichaam en de ruimte om u heen. Zo leidt u uw aandacht zachtjes weg van de sterke emotie en kunt u uw bezigheden voor dat moment hervatten.

Rita Zeelenberg

Mindfulness & Mindful eten

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

3X vakantie zonder gekibbel

‘Ik had de opblaaskrokodil het eerst!’ ‘Ik wil nu naast mama zitten!’

Lees verder
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...

Lees verder
Kort

Wat ritselt daar?

Lees verder
Kort

Pieken rond je 50ste

Lees verder
Video

Video: wat zou jij doen als geld geen rol speelt?

Lees verder
Kort

Eén misser maakt nog geen mislukking

Lees verder
Video

Vijf artiesten over podiumangst: ‘Overgeven luchtte een beetje op’

Lees verder
Kort

Vanbuiten vrouw, vanbinnen meisje

Lees verder