De vraag

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolijk naar depri, van open naar gesloten. Soms denk ik: ik kan dit niet meer. Is een relatie met iemand zoals hij wel mogelijk voor mij?

Het advies

Expert

Esther Bergsma

Hoogsensitiviteit

Een van de talenten van hoogsensitieve personen (hsp’s) is: je goed kunnen inleven in anderen. Hierdoor voel je emoties van je partner sterk aan. Dat is een voordeel bij het in verbinding blijven met, en het afstemmen op, elkaar.

Maar die eigenschap kun je als lastig gaan ervaren als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, of moeite hebt om je eigen emoties te beïnvloeden. Net als veel HSP’s voel jij je misschien verantwoordelijk voor de stemming van je partner. Weet dan dat jij er niet voor hoeft te zorgen dat hij zich prettiger voelt.

Om je minder verantwoordelijk te gaan voelen voor zijn emoties kun je uitspreken wat je bij hem voelt en expliciet vragen of je iets voor hem kunt betekenen. Vaak verwacht de ander minder dan jij veronderstelt.

Ten tweede helpt het om controle te krijgen over je eigen gevoel. Leer hiervoor te herkennen welke emoties van jou zijn en welke van de ander.

Probeer vervolgens jouw gemoedstoestand te veranderen door (ergens anders) een activiteit te gaan doen waar jij blij of rustig van wordt. Als je daarmee oefent, zul je merken dat het je na verloop van tijd steeds makkelijker, sneller en beter afgaat.

Op deze manier houd je jullie relatie en jezelf emotioneel gezond en merk je wellicht zelfs hoe waardevol jouw empathie óók is.

Esther Bergsma is expert in onze online trainingen over hoogsensitiviteit. Meer weten? Kijk op psychologiemagazine.nl/hooggevoeligheid
Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training Houd me vast (voor jou en je partner)
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
175,-
Deel dit artikel:
16 maart 2023 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2023

Lees ook deze artikelen

Relatietherapie: een ander beslismodel
Column

Relatietherapie: een ander beslismodel

Na de tweede sessie waren we eigenlijk wel uitgepraat, maar Indra drong aan op een volgend gesprek. Iets met puntjes op de i. De k...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Leven met ADHD: 8 adviezen van psychiater Sandra Kooij
Artikel

Leven met ADHD: 8 adviezen van psychiater Sandra Kooij

Hoe kun je beter omgaan met met AD(H)D? 8 Adviezen van psychiater Sandra Kooij.
Leven met ADHD: 8 adviezen van psychiater Sandra Kooij
Artikel

Leven met ADHD: 8 adviezen van psychiater Sandra Kooij

Hoe kun je beter omgaan met met AD(H)D? 8 Adviezen van psychiater Sandra Kooij.
Tanja (40) heeft Gilles de la Tourette: ‘Ik schokte bijna van de bank af’
Artikel

Tanja (40) heeft Gilles de la Tourette: ‘Ik schokte bijna van de bank af’

Tanja (40) heeft het syndroom van Gilles de la Tourette. Niet de dwangmatige scheldkanonnades, wel de tics en de dwanghandelingen....
Waar hoogsensitieve leiders in uitblinken
Kort

Waar hoogsensitieve leiders in uitblinken

Gevoeligheid voor de emoties van anderen en snelle overprikkeling zijn misschien geen eigenschappen die we direct met sterk leider...
‘Ik emigreerde voor de liefde naar Denemarken’
Verhaal

‘Ik emigreerde voor de liefde naar Denemarken’

Journalist Natalie Hanssen werd verliefd op een Deen en verhuisde vijf jaar geleden met hem van Rotterdam naar Denemarken. Het was...
Blijf sociaal
Kort

Blijf sociaal

Voel je stress in grote menigten? Grijpen sociale conflicten je erg aan? Of heb je een lage pijngrens? Hoogsensitiviteit kan door ...
4x snel zelfinzicht
Artikel

4x snel zelfinzicht

Deze vier modellen geven direct inzicht in je communicatiestijl, emoties, valkuilen en talenten. En je ziet in een oogopslag waar ...
5 tips voor een betere relatie
Video

5 tips voor een betere relatie

Psycholoog Najla deelt in deze video vijf wetenschappelijk bewezen tips voor een betere relatie.
245041