De vraag

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolijk naar depri, van open naar gesloten. Soms denk ik: ik kan dit niet meer. Is een relatie met iemand zoals hij wel mogelijk voor mij?

Het advies

Expert

Esther Bergsma

Hoogsensitiviteit

Een van de talenten van hoogsensitieve personen (hsp’s) is: je goed kunnen inleven in anderen. Hierdoor voel je emoties van je partner sterk aan. Dat is een voordeel bij het in verbinding blijven met, en het afstemmen op, elkaar.

Maar die eigenschap kun je als lastig gaan ervaren als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, of moeite hebt om je eigen emoties te beïnvloeden. Net als veel HSP’s voel jij je misschien verantwoordelijk voor de stemming van je partner. Weet dan dat jij er niet voor hoeft te zorgen dat hij zich prettiger voelt.

Om je minder verantwoordelijk te gaan voelen voor zijn emoties kun je uitspreken wat je bij hem voelt en expliciet vragen of je iets voor hem kunt betekenen. Vaak verwacht de ander minder dan jij veronderstelt.

Ten tweede helpt het om controle te krijgen over je eigen gevoel. Leer hiervoor te herkennen welke emoties van jou zijn en welke van de ander.

Probeer vervolgens jouw gemoedstoestand te veranderen door (ergens anders) een activiteit te gaan doen waar jij blij of rustig van wordt. Als je daarmee oefent, zul je merken dat het je na verloop van tijd steeds makkelijker, sneller en beter afgaat.

Op deze manier houd je jullie relatie en jezelf emotioneel gezond en merk je wellicht zelfs hoe waardevol jouw empathie óók is.

Esther Bergsma is expert in onze online trainingen over hoogsensitiviteit. Meer weten? Kijk op psychologiemagazine.nl/hooggevoeligheid
Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht te zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
15 september 2022 | Laatst gewijzigd op 8 september 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Vrijdag 10 april: live lunchsessie met relatietherapeut Jean...

Hoe houd je het gezellig als jij en je partner opeens ook thuiswerkcollega's zijn? Hoe zorg je dat j...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

Leer met humor naar nare gedachten kijken

Negatieve gedachten bestrijden? Gijs Jansen, specialist in Acceptance and Commitment Therapy, geloof...
Lees verder
Artikel

Leer met humor naar nare gedachten kijken

Negatieve gedachten bestrijden? Gijs Jansen, specialist in Acceptance and Commitment Therapy, geloof...
Lees verder
Artikel

Lichter leven: ontdek het geheim van positiviteit

Meer vreugde, liefde en plezier ervaren: dat wil iedereen toch wel? Geef uzelf meer positieve gevoel...
Lees verder
Artikel

Zo wordt het warmer in bed

Voor seksuele problemen die voortkomen uit verschillen in hechtingsstijl, lijkt de beste oplossing: ...
Lees verder
Video

Zo ga je als student slim om met je hooggevoeligheid

Studeren, bijbaantje, borrels en rijles; het leven van een student staat nooit stil. Niet gek dat je...
Bekijk video
Artikel

Vier mythes over relaties, trouw, ontrouw en vreemdgaan

Wat maakt een relatie tot een goede relatie? Het feit dat jij alleen van hem houdt en hij alleen van...
Lees verder
Column

Column Sterre van leer: Niets is zeker

Goed, de komende winter wordt dus een lange. En hoe ons leven daarna zal zijn, daar hebben we geen i...
Lees verder
Artikel

‘Mijn man was ineens een kind geworden’

Janita kreeg haar man na een coma gelukkig weer thuis. Maar wel met hersenschade. ‘De verhoudingen...
Lees verder
245041