Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik pik zijn emoties op

Ik ben hoogsensitief en voel de emoties van mijn man heel sterk. Die wisselen nogal snel: van vrolijk naar depri, van open naar gesloten. Soms denk ik: ik kan dit niet meer. Is een relatie met iemand zoals hij wel mogelijk voor mij?

Het advies

Expert

Esther Bergsma

Hoogsensitiviteit

Een van de talenten van hoogsensitieve personen (hsp’s) is: je goed kunnen inleven in anderen. Hierdoor voel je emoties van je partner sterk aan. Dat is een voordeel bij het in verbinding blijven met, en het afstemmen op, elkaar.

Maar die eigenschap kun je als lastig gaan ervaren als je een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, of moeite hebt om je eigen emoties te beïnvloeden. Net als veel HSP’s voel jij je misschien verantwoordelijk voor de stemming van je partner. Weet dan dat jij er niet voor hoeft te zorgen dat hij zich prettiger voelt.

Om je minder verantwoordelijk te gaan voelen voor zijn emoties kun je uitspreken wat je bij hem voelt en expliciet vragen of je iets voor hem kunt betekenen. Vaak verwacht de ander minder dan jij veronderstelt.

Ten tweede helpt het om controle te krijgen over je eigen gevoel. Leer hiervoor te herkennen welke emoties van jou zijn en welke van de ander.

Probeer vervolgens jouw gemoedstoestand te veranderen door (ergens anders) een activiteit te gaan doen waar jij blij of rustig van wordt. Als je daarmee oefent, zul je merken dat het je na verloop van tijd steeds makkelijker, sneller en beter afgaat.

Op deze manier houd je jullie relatie en jezelf emotioneel gezond en merk je wellicht zelfs hoe waardevol jouw empathie óók is.

Esther Bergsma is expert in onze online trainingen over hoogsensitiviteit. Meer weten? Kijk op psychologiemagazine.nl/hooggevoeligheid
Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
15 september 2022 | Laatst gewijzigd op 8 september 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Column

Column Jean-Pierre van de Ven: Gek op je ex

Elke maand een inkijkje in de praktijk van relatiepsycholoog Jean-Pierre van de Ven. Deze keer: gek ...
Lees verder
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Sup...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Kort

In 6 stappen beter omgaan met pijnlijke emoties

Verdriet, boosheid, pijn: we rennen het liefst weg voor onplezierige emoties of we reageren ze af op...
Lees verder
Artikel

Zo help je een hoogsensitief kind

Ze zijn creatief en zorgzaam, maar ook emotioneler en sneller driftig. Geen wonder: de wereld is bom...
Lees verder
Artikel

In 7 stappen beter leren voelen

De meeste mensen weten maar vaag wat ze voelen. Het lijkt ook wel comfortabel om een beetje langs je...
Lees verder
Recensie

Kleurenblindheid en stofzuigeritis

Jongens zijn wezenlijk verschillend van meisjes en hebben recht op een voor hen op maat gesneden opv...
Lees verder
Artikel

Het geheim van een goede relatie

De volmaakte liefde is de combinatie van hartstocht, intimiteit en het gevoel van 'commitment', de o...
Lees verder
Artikel

Emotioneel inzicht: aandacht en respect voor elkaars verschi...

Hét kenmerk van een goede relatie is dat je leert omgaan met elkaars verschillen’, zei iemand een...
Lees verder
Test

HSP-test: ben je hoogsensitief?

Hooggevoelige mensen ervaren prikkels uit de omgeving anders dan anderen en voelen meer dan de gemid...
Lees verder
245041