De vraag

Kom je ooit over een burn-out heen?

Zeven jaar geleden ben ik afgekeurd na een zware burn-out. Ik heb heel veel therapieën gehad, maar nog steeds val ik af en toe terug, met angst- en paniekaanvallen. Blijft dat altijd zo of kan het nog verbeteren?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Sommige mensen blijven simpelweg vatbaar voor burn-outklachten, bijvoorbeeld omdat ze perfectionistisch zijn of over hun eigen grenzen heen blijven gaan – ondanks therapie. Maar ook als je je leefstijl succesvol hebt aangepast, kun je klachten blijven ervaren. Dat kan een psychische of lichamelijke oorzaak hebben of een combinatie van beide.

Op lichamelijk vlak geldt dat je stresshormoonhuishouding overdreven waakzaam kan zijn geworden. Dat wil zeggen dat gebeurtenissen die voor je burn-out slechts milde spanning opwekten, zijn gaan leiden tot de afgifte van een (te) hoge dosis stresshormoon. Bij de meeste mensen is de stresshormoonhuishouding na ongeveer anderhalf jaar weer genormaliseerd.

Minder bekend is dat deze overdreven waakzaamheid van het lichaam ook een blijvend psychisch effect kan hebben. Doordat je lichaam te vaak te hoge doses stresshormoon afgeeft, word je angstig voor relatief ongevaarlijke situaties. Zo kan er als gevolg van een burn-out een angststoornis ontstaan.

Aan milde angstklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen met rationele argumenten, je aandacht op iets anders richten of met behulp van ademhalingsoefeningen. Als de paniekaanvallen je echt belemmeren in je dagelijks leven, is het aan te raden om toch weer professionele hulp in te schakelen. Veel mensen met een angststoornis hebben bijvoorbeeld baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
29 april 2021 | Laatst gewijzigd op 2 maart 2022

Lees ook deze artikelen

Ziekteverzuim
Artikel

Ziekteverzuim

Eerst helemaal tot rust komen, dat was vroeger het motto voor werknemers die zich ziek meldden met psychische klachten. Helemaal v...
Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt
Branded content

Waarom bladeren door een fotoboek je gelukkig maakt

Heb je ergens nog een stapel fotoboeken liggen? Pak ze uit de kast en ga weer eens lekker bladeren. Terugblikken op mooie momenten...
‘Kinderen opvoeden mag best makkelijk zijn’
Verhaal

‘Kinderen opvoeden mag best makkelijk zijn’

Ouders werken te hard aan de toekomst van hun kinderen. Al dat geploeter is zinloos, vindt psycholoog Alison Gopnik. Een kind heef...
‘Kinderen opvoeden mag best makkelijk zijn’
Verhaal

‘Kinderen opvoeden mag best makkelijk zijn’

Ouders werken te hard aan de toekomst van hun kinderen. Al dat geploeter is zinloos, vindt psycholoog Alison Gopnik. Een kind heef...
De eerste signalen van een burn-out
Artikel

De eerste signalen van een burn-out

Burn-out is geen ziekte die je plotseling bespringt. Er zijn signalen die het ontstaan ervan aankondigen. Als u die onderkent, is ...
Mijn vriendin heeft na haar burn-out geen libido meer
Advies

Mijn vriendin heeft na haar burn-out geen libido meer

Mijn vriendin heeft een burn-out gehad. Ze kwam nauwelijks haar bed uit. Op een gegeven moment bleek dat ze ongepland zwanger was,...
Hoe lang duurt een burn-out?
Kort

Hoe lang duurt een burn-out?

Even een tijdje rust en dan gaat het wel weer, denken mensen met een burn-out vaak hoopvol. Maar écht herstel duurt lang. Hoe lan...
Mijn man verliest misschien zijn baan
Advies

Mijn man verliest misschien zijn baan

Beste Ad, Mijn man (48 jaar) heeft gisteren te horen gekregen dat hij volgend jaar te horen krijgt of zijn baan blijft bestaan. Si...
De keerzijde van een leven als influencer
Artikel

De keerzijde van een leven als influencer

Ze razen aan zichzelf voorbij in hun drang naar volgers en likes. Geen wonder dat de ene na de andere influencer onderuitgaat. ‘...
Hoe een psychologische test bijna de carrière van Henk (55) beëindigde
Artikel

Hoe een psychologische test bijna de carrière van Henk (55) beëindigde

‘Een assessment kan onderdeel zijn van de selectieprocedure’ – wie dit zinnetje ziet staan in een vacature, neemt meestal aa...
14476