Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Kom je ooit over een burn-out heen?

Zeven jaar geleden ben ik afgekeurd na een zware burn-out. Ik heb heel veel therapieën gehad, maar nog steeds val ik af en toe terug, met angst- en paniekaanvallen. Blijft dat altijd zo of kan het nog verbeteren?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Sommige mensen blijven simpelweg vatbaar voor burn-outklachten, bijvoorbeeld omdat ze perfectionistisch zijn of over hun eigen grenzen heen blijven gaan – ondanks therapie. Maar ook als je je leefstijl succesvol hebt aangepast, kun je klachten blijven ervaren. Dat kan een psychische of lichamelijke oorzaak hebben of een combinatie van beide.

Op lichamelijk vlak geldt dat je stresshormoonhuishouding overdreven waakzaam kan zijn geworden. Dat wil zeggen dat gebeurtenissen die voor je burn-out slechts milde spanning opwekten, zijn gaan leiden tot de afgifte van een (te) hoge dosis stresshormoon. Bij de meeste mensen is de stresshormoonhuishouding na ongeveer anderhalf jaar weer genormaliseerd.

Minder bekend is dat deze overdreven waakzaamheid van het lichaam ook een blijvend psychisch effect kan hebben. Doordat je lichaam te vaak te hoge doses stresshormoon afgeeft, word je angstig voor relatief ongevaarlijke situaties. Zo kan er als gevolg van een burn-out een angststoornis ontstaan.

Aan milde angstklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen met rationele argumenten, je aandacht op iets anders richten of met behulp van ademhalingsoefeningen. Als de paniekaanvallen je echt belemmeren in je dagelijks leven, is het aan te raden om toch weer professionele hulp in te schakelen. Veel mensen met een angststoornis hebben bijvoorbeeld baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Pak aan wat je dwarszit
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
29 april 2021 | Laatst gewijzigd op 2 maart 2022

Dit vind je misschien ook interessant

‘Als ik Baas B niet was, wie zou ik dan nog zijn?’
Interview

‘Als ik Baas B niet was, wie zou ik dan nog zijn?’

Een burn-out leek een einde te maken aan de muziekcarrière van Bart Zeilstra, alias Baas B. Hij sto...
Lees verder
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt...
Lees verder
Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...
Lees verder
Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en...
Lees verder
Ik schaam me omdat ik niet werk
Advies

Ik schaam me omdat ik niet werk

Beste Jolet Ik heb geen werk buitenshuis; ik zorg voor het huishouden en voor mijn twee opgroeiende ...
Lees verder
Alleenstaande moeder is fysiek uitgeput
Advies

Alleenstaande moeder is fysiek uitgeput

Beste Ursela, Ik ben een alleenstaande moeder met een kind van zeven. Ik werk vier dagen tot 17.00 u...
Lees verder
Psychopatholoog Kees Hoogduin: ‘Ik hou van ongewone stoornissen’
Interview

Psychopatholoog Kees Hoogduin: ‘Ik hou van ongewone stoorn...

Hij heeft een voorliefde voor vreemde gevallen – patiënten met hysterische verlammingen, vrouwen ...
Lees verder
Ik wil zo graag leven zonder faalangst
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Beste Arjan, Ik heb een probleem dat me steeds meer in de weg gaat zitten en wat een verlammende inv...
Lees verder
De risico’s van stress op het werk
Artikel

De risico’s van stress op het werk

Werkstress is de kwaal van het jaar. De werkdruk is hoog en het aantal arbeidsongeschikten stijgt. S...
Lees verder
De keerzijde van een leven als influencer
Artikel

De keerzijde van een leven als influencer

Ze razen aan zichzelf voorbij in hun drang naar volgers en likes. Geen wonder dat de ene na de ander...
Lees verder
14476