De vraag

Kom je ooit over een burn-out heen?

Zeven jaar geleden ben ik afgekeurd na een zware burn-out. Ik heb heel veel therapieën gehad, maar nog steeds val ik af en toe terug, met angst- en paniekaanvallen. Blijft dat altijd zo of kan het nog verbeteren?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Sommige mensen blijven simpelweg vatbaar voor burn-outklachten, bijvoorbeeld omdat ze perfectionistisch zijn of over hun eigen grenzen heen blijven gaan – ondanks therapie. Maar ook als je je leefstijl succesvol hebt aangepast, kun je klachten blijven ervaren. Dat kan een psychische of lichamelijke oorzaak hebben of een combinatie van beide.

Op lichamelijk vlak geldt dat je stresshormoonhuishouding overdreven waakzaam kan zijn geworden. Dat wil zeggen dat gebeurtenissen die voor je burn-out slechts milde spanning opwekten, zijn gaan leiden tot de afgifte van een (te) hoge dosis stresshormoon. Bij de meeste mensen is de stresshormoonhuishouding na ongeveer anderhalf jaar weer genormaliseerd.

Minder bekend is dat deze overdreven waakzaamheid van het lichaam ook een blijvend psychisch effect kan hebben. Doordat je lichaam te vaak te hoge doses stresshormoon afgeeft, word je angstig voor relatief ongevaarlijke situaties. Zo kan er als gevolg van een burn-out een angststoornis ontstaan.

Aan milde angstklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals jezelf geruststellen met rationele argumenten, je aandacht op iets anders richten of met behulp van ademhalingsoefeningen. Als de paniekaanvallen je echt belemmeren in je dagelijks leven, is het aan te raden om toch weer professionele hulp in te schakelen. Veel mensen met een angststoornis hebben bijvoorbeeld baat bij cognitieve gedragstherapie.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Pak aan wat je dwarszit

Minder stress, ander werk, meer zingeving of iets anders waarbij je wel een duwtje in de rug kunt gebruiken? Een coach helpt je om sneller je doelen te bereiken.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
29 april 2021 | Laatst gewijzigd op 2 maart 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

IJskoude therapie: Cryotherapie

Last van burn-out of stress? Neem een extreem koud stikstofbad, zegt de cryotherapeut. Dan komen bli...
Lees verder
Branded content

Waarom de zon ons gezonder en gelukkiger maakt

Hoera, de zon laat zich weer vaker zien. En dat is fijn, want een dagelijkse portie zon maakt ons ge...
Lees verder
Verhaal

‘Dat heb ik nou ook…’

Goed luisteren is moeilijk. Tijdens gesprekken raken we snel afgeleid en we voelen ons veel beter al...
Lees verder
Verhaal

‘Dat heb ik nou ook…’

Goed luisteren is moeilijk. Tijdens gesprekken raken we snel afgeleid en we voelen ons veel beter al...
Lees verder
Artikel

De valkuil na een burn-out

Annegreet van Bergen, auteur van 'De lessen van burn-out', schoot na haar burn-out opnieuw in de str...
Lees verder
Artikel

De keerzijde van een leven als influencer

Ze razen aan zichzelf voorbij in hun drang naar volgers en likes. Geen wonder dat de ene na de ander...
Lees verder
Kort

Hoe lang duurt een burn-out?

Even een tijdje rust en dan gaat het wel weer, denken mensen met een burn-out vaak hoopvol. Maar éc...
Lees verder
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten z...
Lees verder
Advies

Zorgen om drukke leven van studerende dochter

Onze dochter van 21 jaar is net klaar met haar studie IBM. Ze doet nu een jaar Bestuur, zit in een s...
Lees verder
Advies

Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?

Beste Claudi, Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out ge...
Lees verder
14476