De vraag

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred,

Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonnen ben word ik altijd zenuwachtig van de dingen die ‘allemaal’ nog moeten gebeuren en ik maal over de dingen die achter de rug zijn. De gedane zaken geven mij geen rust, ze vragen nog steeds veel energie. Het lijkt wel alsof ik continu behoefte heb aan een coach die zegt dat ik het goed gedaan heb. Hoe wordt mijn hoofd minder vol? Dank alvast voor een reactie.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

De valkuil van perfectionisme

Ik vermoed dat jouw onrust te maken heeft met hoge eisen zodat je nooit tevreden kunt zijn. Een veel voorkomende valkuil, de valkuil van het perfectionisme.

Een perfectionist is pas tevreden als het resultaat echt helemaal perfect is. Omdat dat in de realiteit maar heel af en toe voorkomt, zijn deze mensen in het algemeen maar heel af en toe tevreden met zichzelf. Een uitputtende levensstijl. Veel perfectionisten krijgen last van moeheid en uitputting.

Procesgericht werken

Mijn belangrijkste advies om de valkuil van het perfectionisme te vermijden: leer procesgericht te werken in plaats van resultaatgericht. Dat betekent dat je een taak in tijdsblokken en kleine stappen opdeelt (een uur per dag studeren bijvoorbeeld). Na dat uur laat je je taak los en doe je iets ontspannends. Zo help je jezelf je comfortzone uit en leer je je perfectionistische hersenen het kalmer aan te doen. En natuurlijk zul je je perfectionistische gedachten regelmatig moeten relativeren.

Veel succes,
Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf?

Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
25 november 2008 | Laatst gewijzigd op 21 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denk...

Worstelt u met een lastig probleem? Lang nadenken helpt niet. Laat het los! De beste beslissingen ne...
Lees verder
Interview

Ap Dijksterhuis: ‘Het onbewuste doet veel meer dan we denk...

Worstelt u met een lastig probleem? Lang nadenken helpt niet. Laat het los! De beste beslissingen ne...
Lees verder
Branded content

Eet je blij(er)

Neerslachtig? Weinig energie? Dan kan het een goed idee zijn om eens naar je voedingspatroon te kijk...
Lees verder
Branded content

Eet je blij(er)

Neerslachtig? Weinig energie? Dan kan het een goed idee zijn om eens naar je voedingspatroon te kijk...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Lale Gül

Auteur Lale Gül kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Lale Gül

Auteur Lale Gül kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Ik ben verliefd op mijn ex

Beste Jolet, Ik ben al jarenlang verliefd op mijn ex, die een goede vriend van me is geworden. De ve...
Lees verder
Advies

Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben

Dag Caroline en Odette, Bijna alles wat er op mijn pad kwam, dat kon ik gewoon meteen. Sportief (hoo...
Lees verder
Advies

Ik heb geen controle over mijn eetgedrag

Dag Masja, Ik maak zowel privé als op het werk een lastige periode door (o.a. ziekbed en overlijden...
Lees verder
Advies

Sinds het ongeluk rijd ik niet meer

Beste Jan, Ik heb mijn rijbewijs al 19 jaar, maar sinds ongeveer 6 à 7 jaar rij ik niet meer. Ik wi...
Lees verder
Artikel

Uitstelgedrag: de oorzaak, het gedoe en hoe je ervan afkomt

Stapels boeken zijn er met psychologische ver­klaringen voor uitstelgedrag – van autoritaire oude...
Lees verder
Artikel

Op cursus: hoe beïnvloed ik lastig gedrag?

Elke maand bezoekt Psychologie Magazine een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De v...
Lees verder
6856