De vraag

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred,

Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonnen ben word ik altijd zenuwachtig van de dingen die ‘allemaal’ nog moeten gebeuren en ik maal over de dingen die achter de rug zijn. De gedane zaken geven mij geen rust, ze vragen nog steeds veel energie. Het lijkt wel alsof ik continu behoefte heb aan een coach die zegt dat ik het goed gedaan heb. Hoe wordt mijn hoofd minder vol? Dank alvast voor een reactie.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

De valkuil van perfectionisme

Ik vermoed dat jouw onrust te maken heeft met hoge eisen zodat je nooit tevreden kunt zijn. Een veel voorkomende valkuil, de valkuil van het perfectionisme.

Een perfectionist is pas tevreden als het resultaat echt helemaal perfect is. Omdat dat in de realiteit maar heel af en toe voorkomt, zijn deze mensen in het algemeen maar heel af en toe tevreden met zichzelf. Een uitputtende levensstijl. Veel perfectionisten krijgen last van moeheid en uitputting.

Procesgericht werken

Mijn belangrijkste advies om de valkuil van het perfectionisme te vermijden: leer procesgericht te werken in plaats van resultaatgericht. Dat betekent dat je een taak in tijdsblokken en kleine stappen opdeelt (een uur per dag studeren bijvoorbeeld). Na dat uur laat je je taak los en doe je iets ontspannends. Zo help je jezelf je comfortzone uit en leer je je perfectionistische hersenen het kalmer aan te doen. En natuurlijk zul je je perfectionistische gedachten regelmatig moeten relativeren.

Veel succes,
Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf?

Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
25 november 2008 | Laatst gewijzigd op 21 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb spijt van mijn scheiding

Ik liet voor hem een luxe leven achter in het buitenland, we zouden gaan samenwonen.
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Artikel

Nooit te oud om te spelen

Na een werkdag op de bank ploffen? Liever vullen deze mensen hun vrije tijd met speelgoed. En dan va...
Lees verder
Artikel

Nooit te oud om te spelen

Na een werkdag op de bank ploffen? Liever vullen deze mensen hun vrije tijd met speelgoed. En dan va...
Lees verder
Artikel

Ventileer je hart!

Sterre van Leer vergroot haar hartcoherentie
Lees verder
Column

Goed piekeren

Ik ken een man die nooit wakker ligt. Niet dat hij niks aan zijn hoofd heeft; integendeel. Hij is he...
Lees verder
Recensie

Je ellendig voelen is geen excuus

Nare gevoelens wegdrukken is een slecht idee. Nare gevoelens accepteren werkt stukken beter, is de b...
Lees verder
Advies

Ik ben ontzettend jaloers

Ik ben ontzettend claimerig en jaloers in mijn relatie. Mijn gedachten en gevoelens gaan zo: hij mag...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Artikel

Hoarding of verzamelwoede: waarom mensen zoveel spullen bewa...

Met oude kranten kun je nog schoenen drogen, en van lege blikken bouw je een prachtig wijnrek. Dwang...
Lees verder
6856