De vraag

Ik wil steeds horen dat ik het goed doe

Hallo Fred,

Ik neem vrij gemakkelijk beslissingen om nieuwe activiteiten te starten. Zodra ik begonnen ben word ik altijd zenuwachtig van de dingen die ‘allemaal’ nog moeten gebeuren en ik maal over de dingen die achter de rug zijn. De gedane zaken geven mij geen rust, ze vragen nog steeds veel energie. Het lijkt wel alsof ik continu behoefte heb aan een coach die zegt dat ik het goed gedaan heb. Hoe wordt mijn hoofd minder vol? Dank alvast voor een reactie.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

De valkuil van perfectionisme

Ik vermoed dat jouw onrust te maken heeft met hoge eisen zodat je nooit tevreden kunt zijn. Een veel voorkomende valkuil, de valkuil van het perfectionisme.

Een perfectionist is pas tevreden als het resultaat echt helemaal perfect is. Omdat dat in de realiteit maar heel af en toe voorkomt, zijn deze mensen in het algemeen maar heel af en toe tevreden met zichzelf. Een uitputtende levensstijl. Veel perfectionisten krijgen last van moeheid en uitputting.

Procesgericht werken

Mijn belangrijkste advies om de valkuil van het perfectionisme te vermijden: leer procesgericht te werken in plaats van resultaatgericht. Dat betekent dat je een taak in tijdsblokken en kleine stappen opdeelt (een uur per dag studeren bijvoorbeeld). Na dat uur laat je je taak los en doe je iets ontspannends. Zo help je jezelf je comfortzone uit en leer je je perfectionistische hersenen het kalmer aan te doen. En natuurlijk zul je je perfectionistische gedachten regelmatig moeten relativeren.

Veel succes,
Fred Sterk
www.sterk-swaen.nl

Test en train uw zelfvertrouwen

Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf?

Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training

Leer loslaten

  • Leer accepteren i.p.v. vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
25 november 2008 | Laatst gewijzigd op 21 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben onzeker over mijn uiterlijk

Hallo Fred, Ik heb normaal gesproken best redelijk veel zelfvertrouwen, en dat heeft te maken met we...
Lees verder
Advies

Ik ben onzeker over mijn uiterlijk

Hallo Fred, Ik heb normaal gesproken best redelijk veel zelfvertrouwen, en dat heeft te maken met we...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Branded content

Zo ontspan je nog beter in de trein

Terwijl we voor ons gevoel maar een beetje zitten te lummelen in de trein, gebeuren er allerlei nutt...
Lees verder
Artikel

Zo omarm je je negatieve emoties

Afgunst, boosheid, schuldgevoel: negatieve emoties kunnen je leven flink overschaduwen. Toch hebben ...
Lees verder
Artikel

Zo omarm je je negatieve emoties

Afgunst, boosheid, schuldgevoel: negatieve emoties kunnen je leven flink overschaduwen. Toch hebben ...
Lees verder
Artikel

Het stresskwartet

Waarom wordt de een helemaal hyper als de druk oploopt, en de ander juist heel stil? En waarom krijg...
Lees verder
Column

Grote schoonmaak

Het zal wel iets met de lente te maken hebben. Ik was nog zo van plan om vroeg naar bed te gaan – ...
Lees verder
Interview

Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfect...

Deze tijd stelt torenhoge eisen aan hoe we horen te leven, schrijft hoogleraar Christien Brinkgreve ...
Lees verder
Advies

Rijden in druk verkeer kost me veel moeite

Beste Jan, Wat fijn dat ik bij je terecht kan met een vraag over rijangst. Rijden kost me veel inspa...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?

Even een korte situatieschets: ik ben een vrouw van 37, ben getrouwd en heb twee kinderen. Ik ben fu...
Lees verder
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Lees verder
6856