De vraag

Ik kan niet huilen

Op momenten dat ik zou willen huilen, komen de tranen niet. Volgens mij krop ik hierdoor al mijn negatieve emoties op. Kan ik leren om te huilen?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is mogelijk dat de tranen wel zullen komen als je beter met je emoties leert omgaan. Dit vergt oefening. Schrijf als eerste je negatieve emoties en hun oorzaak en gevolg eens op en specifieer hierbij algemene gevoelens, zoals woede of verdriet.

Als je bijvoorbeeld verdrietig bent omdat een vriendin heeft afgezegd, ga dan na of dat komt doordat je je afgewezen, eenzaam of geërgerd voelt. Praat daar vervolgens over met iemand die je vertrouwt. Zo leer je je eigen emoties steeds beter kennen.

Een volgende stap is om je gevoelens bewust te ervaren en te bedenken of je er iets mee moet doen of niet. Sommige emoties blijven hangen totdat je in actie komt (zoals de vriendin vertellen dat je ervan baalde dat ze afzegde), andere emoties blijken bij nadere inspectie niet nuttig, onterecht, niet relevant of onbelangrijk, of zijn al ‘verwerkt’ doordat je ze doorvoelt hebt.

Ook in dat geval kun je ze ‘afsluiten’, bijvoorbeeld door ze letterlijk van je af te schudden (met je lijf), te bewegen of te mediteren. Hoe vaker je dit oefent, hoe meer het vanzelf gaat.

Wellicht zul je tijdens dit proces af en toe een traan laten, maar misschien ook niet en dat is prima. Mensen die makkelijk huilen, zijn namelijk niet per se gelukkiger of mentaal gezonder. Maak je daarover dus vooral geen zorgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel jij je emoties makkelijk?
TEST
Doe de test »

Deel jij je emoties makkelijk?

Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Lees ook deze artikelen

Ik moet huilen tijdens de seks – na een orgasme
Advies

Ik moet huilen tijdens de seks – na een orgasme

Sinds ongeveer een jaar heb ik regelmatig, als ik een orgasme heb, dat ik aan het eind daarvan emotioneel word en zelfs moet huile...
Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt meer aansluiting en verbondenhei...
Column Irene Smit: De magie van de zomer
Artikel

Column Irene Smit: De magie van de zomer

In de zomer moet ik altijd heel veel, omdat ik dan hoop op niets moeten. Op leegte. Op rust. Dat begint bij de eerste zonnige dage...
Column Irene Smit: De magie van de zomer
Artikel

Column Irene Smit: De magie van de zomer

In de zomer moet ik altijd heel veel, omdat ik dan hoop op niets moeten. Op leegte. Op rust. Dat begint bij de eerste zonnige dage...
Niet meer om alles huilen
Artikel

Niet meer om alles huilen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden antwoorden, selecteerden we vijf ...
Waarom we huilen
Verhaal

Waarom we huilen

Waarom zwelgen we zo graag in treurige ­gevoelens? Over huilfilms, treurmuziek en de zin van recreatief verdriet.
Ik ga huilen als ik zeg wat me dwars zit
Advies

Ik ga huilen als ik zeg wat me dwars zit

Als ik met mijn leidinggevende wil bespreken wat niet goed gaat, kom ik niet goed uit mijn woorden. De ene keer ga ik huilen, de a...
Waarom kan ik niet huilen?
Advies

Waarom kan ik niet huilen?

Als ik verdriet heb, voel ik een druk in mijn borstkas en een krop in de keel. Maar ik weet niet hoe ik moet huilen. Blijkbaar hee...
Waarom huilen we? Onderzoek
Verhaal

Waarom huilen we? Onderzoek

Vrouwen huilen vaker van woede; mannen van vreugde of ontroering. Wat de wetenschap ons leert over de traan. En: de uitkomsten van...
De politieke traan
Column

De politieke traan

De Amerikaanse pers was onlangs in extase toen de enige vrouwelijke kandidaat voor het presidentschap tijdens een interview een tr...
5683