De vraag

Ik kan niet huilen

Op momenten dat ik zou willen huilen, komen de tranen niet. Volgens mij krop ik hierdoor al mijn negatieve emoties op. Kan ik leren om te huilen?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is mogelijk dat de tranen wel zullen komen als je beter met je emoties leert omgaan. Dit vergt oefening. Schrijf als eerste je negatieve emoties en hun oorzaak en gevolg eens op en specifieer hierbij algemene gevoelens, zoals woede of verdriet.

Als je bijvoorbeeld verdrietig bent omdat een vriendin heeft afgezegd, ga dan na of dat komt doordat je je afgewezen, eenzaam of geërgerd voelt. Praat daar vervolgens over met iemand die je vertrouwt. Zo leer je je eigen emoties steeds beter kennen.

Een volgende stap is om je gevoelens bewust te ervaren en te bedenken of je er iets mee moet doen of niet. Sommige emoties blijven hangen totdat je in actie komt (zoals de vriendin vertellen dat je ervan baalde dat ze afzegde), andere emoties blijken bij nadere inspectie niet nuttig, onterecht, niet relevant of onbelangrijk, of zijn al ‘verwerkt’ doordat je ze doorvoelt hebt.

Ook in dat geval kun je ze ‘afsluiten’, bijvoorbeeld door ze letterlijk van je af te schudden (met je lijf), te bewegen of te mediteren. Hoe vaker je dit oefent, hoe meer het vanzelf gaat.

Wellicht zul je tijdens dit proces af en toe een traan laten, maar misschien ook niet en dat is prima. Mensen die makkelijk huilen, zijn namelijk niet per se gelukkiger of mentaal gezonder. Maak je daarover dus vooral geen zorgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
TEST
Doe de test »

Deel jij je emoties makkelijk?

Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Als ik emotioneel ben, kan ik me niet uiten

Beste Bart, Als ik erg geëmotioneerd ben of diep geraakt ben door emoties of iets wat mij heel diep...
Lees verder
Branded content

Waarom gezond eten zo lastig is

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar het is makkeli...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Chanel Matil Lodik

Auteur en diversiteit- en inclusieconsultant Chanel Matil Lodik kiest de boeken uit haar kast die ha...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Chanel Matil Lodik

Auteur en diversiteit- en inclusieconsultant Chanel Matil Lodik kiest de boeken uit haar kast die ha...
Lees verder
Column

De politieke traan

De Amerikaanse pers was onlangs in extase toen de enige vrouwelijke kandidaat voor het presidentscha...
Lees verder
Advies

Ik moet huilen tijdens de seks – na een orgasme

Sinds ongeveer een jaar heb ik regelmatig, als ik een orgasme heb, dat ik aan het eind daarvan emoti...
Lees verder
Kort

Hè ja, even huilen

Huilfilms zijn een mysterie voor onderzoekers. Waarom zou je vrijwillig kijken naar iets waarvan je ...
Lees verder
Artikel

Huilen om een flesje Fristi

Een dode hamster, een verloren knuffel, een vriendje dat verhuist naar een andere stad – ook kinde...
Lees verder
Advies

Ik wil eindelijk mijn rijbewijs halen

Beste Fred, Steeds weer gebeurt er iets waardoor ik mijn rijbewijs niet kan halen. Deze keer kom ik ...
Lees verder
Verhaal

Waarom huilen we? Onderzoek

Vrouwen huilen vaker van woede; mannen van vreugde of ontroering. Wat de wetenschap ons leert over d...
Lees verder
5683