Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik kan niet huilen

Op momenten dat ik zou willen huilen, komen de tranen niet. Volgens mij krop ik hierdoor al mijn negatieve emoties op. Kan ik leren om te huilen?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is mogelijk dat de tranen wel zullen komen als je beter met je emoties leert omgaan. Dit vergt oefening. Schrijf als eerste je negatieve emoties en hun oorzaak en gevolg eens op en specifieer hierbij algemene gevoelens, zoals woede of verdriet.

Als je bijvoorbeeld verdrietig bent omdat een vriendin heeft afgezegd, ga dan na of dat komt doordat je je afgewezen, eenzaam of geërgerd voelt. Praat daar vervolgens over met iemand die je vertrouwt. Zo leer je je eigen emoties steeds beter kennen.

Een volgende stap is om je gevoelens bewust te ervaren en te bedenken of je er iets mee moet doen of niet. Sommige emoties blijven hangen totdat je in actie komt (zoals de vriendin vertellen dat je ervan baalde dat ze afzegde), andere emoties blijken bij nadere inspectie niet nuttig, onterecht, niet relevant of onbelangrijk, of zijn al ‘verwerkt’ doordat je ze doorvoelt hebt.

Ook in dat geval kun je ze ‘afsluiten’, bijvoorbeeld door ze letterlijk van je af te schudden (met je lijf), te bewegen of te mediteren. Hoe vaker je dit oefent, hoe meer het vanzelf gaat.

Wellicht zul je tijdens dit proces af en toe een traan laten, maar misschien ook niet en dat is prima. Mensen die makkelijk huilen, zijn namelijk niet per se gelukkiger of mentaal gezonder. Maak je daarover dus vooral geen zorgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel jij je emoties makkelijk?
TEST
Doe de test »

Deel jij je emoties makkelijk?

Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Er komt niets uit mijn vingers
Advies

Er komt niets uit mijn vingers

Beste JoletTelkens neem ik mij voor boeken te lezen, me goed voor te bereiden op mijn werk of iets l...
Lees verder
Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te eten
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te...

Fotograaf Erwin Olaf (63) is nog altijd een driftkikker, maar zijn leeftijd en ziekte maakten hem mi...
Lees verder
Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te worden’
Interview

Fotograaf Erwin Olaf: ‘Ik vecht elke dag om niet bitter te...

Fotograaf Erwin Olaf (63) is nog altijd een driftkikker, maar zijn leeftijd en ziekte maakten hem mi...
Lees verder
Baby’s huilen al in de buik
Kort

Baby’s huilen al in de buik

Veel van wat een baby dagelijks in de wieg doet, doet hij ook al in de buik. Een foetus slaapt, scho...
Lees verder
Gestreste man mijdt huilend kind
Kort

Gestreste man mijdt huilend kind

Mannen met stress kijken weg bij een huilende baby, gestreste vrouwen schieten er juist meer door in...
Lees verder
Huilen van ontroering, hoe komt dat?
Advies

Huilen van ontroering, hoe komt dat?

Beste Ad, Sinds enkele jaren zijn mijn emotionele gevoelens sterk toegenomen. Vooral als ik dingen b...
Lees verder
Baby’s laten huilen?
Artikel

Baby’s laten huilen?

Het is een vraag die ouders al generaties lang bezighoudt: moet je een baby die huilt troosten, of v...
Lees verder
Huilen om een flesje Fristi
Artikel

Huilen om een flesje Fristi

Een dode hamster, een verloren knuffel, een vriendje dat verhuist naar een andere stad – ook kinde...
Lees verder
Waarom huilen we?
Artikel

Waarom huilen we?

Vrouwen huilen vaker van woede; mannen van vreugde of ontroering. Wat de wetenschap ons leert over d...
Lees verder
5683