De vraag

Ik kan niet huilen

Op momenten dat ik zou willen huilen, komen de tranen niet. Volgens mij krop ik hierdoor al mijn negatieve emoties op. Kan ik leren om te huilen?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is mogelijk dat de tranen wel zullen komen als je beter met je emoties leert omgaan. Dit vergt oefening. Schrijf als eerste je negatieve emoties en hun oorzaak en gevolg eens op en specifieer hierbij algemene gevoelens, zoals woede of verdriet.

Als je bijvoorbeeld verdrietig bent omdat een vriendin heeft afgezegd, ga dan na of dat komt doordat je je afgewezen, eenzaam of geërgerd voelt. Praat daar vervolgens over met iemand die je vertrouwt. Zo leer je je eigen emoties steeds beter kennen.

Een volgende stap is om je gevoelens bewust te ervaren en te bedenken of je er iets mee moet doen of niet. Sommige emoties blijven hangen totdat je in actie komt (zoals de vriendin vertellen dat je ervan baalde dat ze afzegde), andere emoties blijken bij nadere inspectie niet nuttig, onterecht, niet relevant of onbelangrijk, of zijn al ‘verwerkt’ doordat je ze doorvoelt hebt.

Ook in dat geval kun je ze ‘afsluiten’, bijvoorbeeld door ze letterlijk van je af te schudden (met je lijf), te bewegen of te mediteren. Hoe vaker je dit oefent, hoe meer het vanzelf gaat.

Wellicht zul je tijdens dit proces af en toe een traan laten, maar misschien ook niet en dat is prima. Mensen die makkelijk huilen, zijn namelijk niet per se gelukkiger of mentaal gezonder. Maak je daarover dus vooral geen zorgen.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
TEST
Doe de test »

Deel jij je emoties makkelijk?

Deel dit artikel:
8 juli 2021 | Laatst gewijzigd op 8 juli 2021

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Mijn baby is geen blanco blad

Redacteur Dagmar en zoon Mika (6 weken) krijgen een babyconsult
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Kort

Hoe de tijd stilstaat bij oogcontact

Heb je wel eens het gevoel gehad dat de tijd even stilstond toen je iemand in de ogen keek?
Lees verder
Kort

Hoe de tijd stilstaat bij oogcontact

Heb je wel eens het gevoel gehad dat de tijd even stilstond toen je iemand in de ogen keek?
Lees verder
Kort

Baby’s huilen in hun moerstaal

Ontwikkeling Pasgeboren baby’s huilen al met de intonatie van hun moedertaal, hebben Franse en...
Lees verder
Artikel

Huilbaby’s: ontroostbaar, maar kerngezond

Huilbaby’s huilen niet vanwege een medische oorzaak, blijkt uit recent onderzoek. Dus moet het aan...
Lees verder
Advies

Mijn vrouw moet altijd huilen na het vrijen

Mijn vrouw en ik zijn zes jaar samen. Onze relatie kent vanaf het begin ups en downs (we maken vaak ...
Lees verder
Column

De politieke traan

De Amerikaanse pers was onlangs in extase toen de enige vrouwelijke kandidaat voor het presidentscha...
Lees verder
Advies

Er komt niets uit mijn vingers

Beste JoletTelkens neem ik mij voor boeken te lezen, me goed voor te bereiden op mijn werk of iets l...
Lees verder
Kort

Is huilen gezond?

Gedrag Huilen is gezond, is de populaire opvatting. Mensen die veel huilen, moeten zich dus beter vo...
Lees verder
5683