De vraag

Waarom voel ik me zo gestrest?

Ik was altijd iemand die alles aankon, maar sinds een paar maanden krijg ik bij simpele taken als een telefoontje plegen of een boodschap doen al een zenuwachtig, gestrest gevoel. Ik heb veel meegemaakt de afgelopen jaren, waaronder een scheiding en ziekte, maar op dit moment is mijn leven rustig. Waarom voel ik me dan toch zo gestrest?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is een bekend gegeven dat we in perioden van zware fysieke of emotionele belasting ‘onverwoestbaar’ lijken, maar instorten zodra de rust terugkeert. Je bent aan het overleven geweest en functioneerde langere tijd onder invloed van stresshormonen, zoals adrenaline.

Je stresshormoonhuishouding weer in balans

Je lichaam kan door de langdurig verhoogde dosis stresshormonen overdreven waakzaam zijn geworden. Waarschijnlijk staat je stresshormoonhuishouding nog altijd scherp afgesteld, terwijl de rust in je leven is teruggekeerd. Uit onderzoek is gebleken dat het tot wel anderhalf jaar kan duren voordat die weer genormaliseerd is.

Maar jouw stress zou ook een onbewust aangeleerde reactie kunnen zijn. Wat jij zenuwen noemt, is dan in feite een symptoom van een angststoornis die is ontstaan door een periode van mentale overbelasting. Je reageert dan irrationeel heftig op alledaagse dingen omdat die door je brein ten onrechte als gevaarlijk worden bestempeld.

Schakel professionele hulp in als dat nodig is

Bij milde stressklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals ademhalingsoefeningen en je aandacht afleiden. Schakel professionele hulp in als de klachten lang aanhouden of ernstiger worden, want met coaching of cognitieve gedragstherapie zijn stress- en spanningsklachten goed op te lossen.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
3 september 2008 | Laatst gewijzigd op 3 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zou het leven leuker zijn zonder angst?

Het leven zou een stuk gemakkelijker zijn zonder angst, schaamte, stress en jaloezie. Denkt u. Vier ...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Artikel

Plasangst: tips voor de verlegen blaas

Onderweg naar de camping in Frankrijk even een sanitaire stop bij een benzinestation, en weer door. ...
Lees verder
Interview

Nu is het genoeg

Ik doe niet meer mee, dachten ze op een slecht moment. De drukte, sociale verplichtingen, de hoge hy...
Lees verder
Artikel

Houden wij onszelf nog bij?

We leven te snel. Op ons werk proberen we tegelijkertijd de telefoon aan te nemen, een rapport te sc...
Lees verder
Artikel

Kinderen bij de Billie Boem-club

Op het oog lijkt het een gewone knutselklas, maar in de Billy Boem-club komen alleen kinderen die th...
Lees verder
Artikel

Ben je mentaal weerbaar? Blijf je overeind onder stress?

Sommige mensen bloeien op in situaties waarin het er echt op ­aankomt, anderen leggen het hoofd sni...
Lees verder
Advies

Ik heb geen tijd om te piekeren

Beste Ad, Ik loop eigenlijk al in het begin van de cursus Stop met Piekeren aan tegen het inplannen ...
Lees verder
Verhaal

IJskoude therapie: Cryotherapie

Last van burn-out of stress? Neem een extreem koud stikstofbad, zegt de cryotherapeut. Dan komen bli...
Lees verder
7038