De vraag

Waarom voel ik me zo gestrest?

Ik was altijd iemand die alles aankon, maar sinds een paar maanden krijg ik bij simpele taken als een telefoontje plegen of een boodschap doen al een zenuwachtig, gestrest gevoel. Ik heb veel meegemaakt de afgelopen jaren, waaronder een scheiding en ziekte, maar op dit moment is mijn leven rustig. Waarom voel ik me dan toch zo gestrest?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is een bekend gegeven dat we in perioden van zware fysieke of emotionele belasting ‘onverwoestbaar’ lijken, maar instorten zodra de rust terugkeert. Je bent aan het overleven geweest en functioneerde langere tijd onder invloed van stresshormonen, zoals adrenaline.

Je stresshormoonhuishouding weer in balans

Je lichaam kan door de langdurig verhoogde dosis stresshormonen overdreven waakzaam zijn geworden. Waarschijnlijk staat je stresshormoonhuishouding nog altijd scherp afgesteld, terwijl de rust in je leven is teruggekeerd. Uit onderzoek is gebleken dat het tot wel anderhalf jaar kan duren voordat die weer genormaliseerd is.

Maar jouw stress zou ook een onbewust aangeleerde reactie kunnen zijn. Wat jij zenuwen noemt, is dan in feite een symptoom van een angststoornis die is ontstaan door een periode van mentale overbelasting. Je reageert dan irrationeel heftig op alledaagse dingen omdat die door je brein ten onrechte als gevaarlijk worden bestempeld.

Schakel professionele hulp in als dat nodig is

Bij milde stressklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals ademhalingsoefeningen en je aandacht afleiden. Schakel professionele hulp in als de klachten lang aanhouden of ernstiger worden, want met coaching of cognitieve gedragstherapie zijn stress- en spanningsklachten goed op te lossen.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
3 september 2008 | Laatst gewijzigd op 3 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Verhuizen geeft stress

Verhuizen is doorgaans een positieve stap, als begin van een nieuwe fase. Toch noemen psychologen he...
Lees verder
Artikel

Verhuizen geeft stress

Verhuizen is doorgaans een positieve stap, als begin van een nieuwe fase. Toch noemen psychologen he...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Interview

Dit zijn de favoriete boeken van auteur Elke Wiss

Filosoof en auteur Elke Wiss kiest de boeken uit haar kast die haar het meest hebben geraakt.
Lees verder
Advies

Meer pijn bij overbelasting?

Ik heb sinds vorig jaar bij vlagen last van pijn in mijn borstbeen. Volgens de huisarts is dat het S...
Lees verder
Artikel

Lang leve de werkstress

Het werd een dag die verrassend veel opleverde, de eerste workshopdag van Psychologie Magazine en Sc...
Lees verder
Kort

Borstvoeding ontspant

Stress? Geef uw baby de borst! Uit Canadees onderzoek blijkt namelijk dat moeders die hun kinderen b...
Lees verder
Test

Heb je een gezond stressniveau – of loopt je gezondhei...

Emotioneel belastende gebeurtenissen roepen spanning op. Te veel of te lang onder spanning staan is ...
Lees verder
Artikel

De dag door met kalme energie

Wie meer rust in zijn leven wil creëren, moet zijn tijd slimmer indelen. Toch? Nee, zeggen psycholo...
Lees verder
Artikel

De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling Marloe...
Lees verder
7038