De vraag

Waarom voel ik me zo gestrest?

Ik was altijd iemand die alles aankon, maar sinds een paar maanden krijg ik bij simpele taken als een telefoontje plegen of een boodschap doen al een zenuwachtig, gestrest gevoel. Ik heb veel meegemaakt de afgelopen jaren, waaronder een scheiding en ziekte, maar op dit moment is mijn leven rustig. Waarom voel ik me dan toch zo gestrest?

 

Het advies

Expert

Nienke Wijnants

Loopbaan- en levensvragen

Het is een bekend gegeven dat we in perioden van zware fysieke of emotionele belasting ‘onverwoestbaar’ lijken, maar instorten zodra de rust terugkeert. Je bent aan het overleven geweest en functioneerde langere tijd onder invloed van stresshormonen, zoals adrenaline.

Je stresshormoonhuishouding weer in balans

Je lichaam kan door de langdurig verhoogde dosis stresshormonen overdreven waakzaam zijn geworden. Waarschijnlijk staat je stresshormoonhuishouding nog altijd scherp afgesteld, terwijl de rust in je leven is teruggekeerd. Uit onderzoek is gebleken dat het tot wel anderhalf jaar kan duren voordat die weer genormaliseerd is.

Maar jouw stress zou ook een onbewust aangeleerde reactie kunnen zijn. Wat jij zenuwen noemt, is dan in feite een symptoom van een angststoornis die is ontstaan door een periode van mentale overbelasting. Je reageert dan irrationeel heftig op alledaagse dingen omdat die door je brein ten onrechte als gevaarlijk worden bestempeld.

Schakel professionele hulp in als dat nodig is

Bij milde stressklachten kun je zelf het een en ander doen, zoals ademhalingsoefeningen en je aandacht afleiden. Schakel professionele hulp in als de klachten lang aanhouden of ernstiger worden, want met coaching of cognitieve gedragstherapie zijn stress- en spanningsklachten goed op te lossen.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een behulpzame stap bij zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt jou in de zoektocht naar je ideale coach.

Coach zoeken
Deel dit artikel:
3 september 2008 | Laatst gewijzigd op 3 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

‘Ik nam mijn burn-outklachten totaal niet serieus̵...

Een burn-out? Dat overkomt mij niet, denken veel mensen. Maar voor hen is de val in de put extra die...
Lees verder
Artikel

‘Ik nam mijn burn-outklachten totaal niet serieus̵...

Een burn-out? Dat overkomt mij niet, denken veel mensen. Maar voor hen is de val in de put extra die...
Lees verder
Branded content

Te veel prikkels? Zo creëer je meer rust

Prikkelgevoeligheid is geen kwestie van onwil of kleinzieligheid: voor iedereen is er een ideale hoe...
Lees verder
Branded content

Te veel prikkels? Zo creëer je meer rust

Prikkelgevoeligheid is geen kwestie van onwil of kleinzieligheid: voor iedereen is er een ideale hoe...
Lees verder
Kort

De impact van emoji’s

Emoji’s in appjes en andere digitale berichten bepalen voor een groot deel hoe je overkomt.
Lees verder
Kort

De impact van emoji’s

Emoji’s in appjes en andere digitale berichten bepalen voor een groot deel hoe je overkomt.
Lees verder
Verhaal

Wat te doen bij keuzestress?

Net als veel leeftijdgenoten wil journalist Carlijn Bult (32) graag álles uit het leven halen, maar...
Lees verder
Artikel

Het gelijk van de pessimist: het kan altijd meevallen

De pessimisten onder ons hebben het nog niet zo gek bekeken: doordat ze het ergste vrezen, vermijden...
Lees verder
Artikel

Dus jij dacht dat je DNA voor altijd vaststond

Altijd gedacht dat ons DNA vastligt? Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs dat ons genetisch m...
Lees verder
Kort

Neem nog een placebo

Cito-stress of tentamenvrees? Een placebo vermindert angst, zelfs als iemand weet dat het om een nep...
Lees verder
Artikel

De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling Marloe...
Lees verder
Advies

‘Wat merkt onze baby van de stress?’

We wonen klein en zitten dus dag en nacht op elkaars lip. Wat krijgt een baby mee van die spanning i...
Lees verder
7038