De vraag

Ik vermijd lange afstanden op de snelweg

Dag Jan,
Ik ben een aantal keer niet lekker geworden in de auto vanwege mijn suiker. Ik heb nog geen diabetes maar veel schommelingen. Doordat ik onwel werd op de snelweg ben ik het gaan vermijden om lange afstanden te rijden op de snelweg. Ik rijd nog wel en weet dat ik kan rijden maar toch bekruipt me de angst als ik langer moet rijden en rijd dan liever niet.

Hoe kan ik weer zelfverzekerder rijden en gewoon lange afstanden rijden zonder angst? Door de tijd ben ik er te veel over gaan nadenken, waardoor ik angstiger word bijvoorbeeld met inhalen van veel vrachtwagens, ik blijf dan liever rechts rijden uit angst om niet lekker te worden als ik aan het inhalen ben. Ik maak mezelf eigenlijk gek en dat weet ik. Ik kan goed rijden maar toch laat die angst me niet los! Wat kan een oplossing zijn?
Groeten van Es

Het advies

Jan van den Berg


Beste heer, mevrouw Van Es,
Omdat de gevoelens bij suikerspiegelschommelingen veel lijken op de lichamelijke reacties bij ''normale'' rijangst, kun je vaak niet meer onderscheiden wat er aan de hand is. Je wordt in beide gevallen bang voor de lichamelijke symptomen zelf, omdat je vreest dat de symptomen opnieuw een aankondiging zijn van het onwel worden.

Als eerste stap is het belangrijk om de diabetes goed onder controle te hebben, want je moet kunnen vertrouwen dat je lichaamssymptomen onschuldig zijn voor je rijvaardigheid. Als eenmaal duidelijk is dat je onprettig voelen op de snelweg niet meer het gevolg is van diabetes, mag je de confrontatie met de angst weer aangaan.

Mocht het niet lukken om zelf geleidelijk aan weer lange afstanden en vrachtwagen in te halen, zou je ook de tips in het boek ''Omgaan met rijangst'' in de reeks ''van A tot ggZ als handleiding kunnen gebruiken. Mocht het dan nog moeilijk zijn om vermijdingsgedrag op te heffen en zonder aarzelen veel links te rijden, dan zou een rijangstcoach een aanrader zijn.

Juist bij deze vorm van angst is het belangrijk om weer lange stukken snelweg te nemen, waarbij je anderhalf uur achter elkaar op de snelweg rijdt. Bouw het rustig op door eerst rechts te rijden. Je mag af en toe een stop nemen en probeert de moeilijkheidsgraad op te bouwen. Neem bij twijfel in het begin een helper mee.

Mocht je toch vermoeid raken kan een helper geruststellend zijn of eventueel terugrijden. Als je veel aandacht richt op je lichamelijke gevoelens is het belangrijk om de aandacht naar buiten te richten, door gesprekken met je bijrijder, een praatprogramma op de radio te volgen etc. Mocht de angst alsnog hardnekkig blijven, kan een cognitief gedragstherapeut veelal goed de (anticipatie) angst voor het onwel worden aanpakken.
Vriendelijke groet,
Jan van den Berg


Jan van den Berg

Psycholoog Jan van den Berg is werkzaam bij het Angstbehandelcentrum IPZO. Het IPZO is gevestigd in Nijmegen, Den Bosch, Rotterdam, Nieuwegein, Bussum en Rotterdam. Vergoeding van de psycholoog is mogelijk vanuit de basisverzekering. Rijangst wordt veelal aangepakt in combinatie met een gespecialiseerde rijangst-coach.
Bekijk profiel

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik wil af van mijn tunnelangst

Lees verder
Branded content

6 onmisbare tips voor een gezond lang leven

Goed eten en genoeg bewegen, iedereen weet dat je daarmee gezond oud kan worden. Maar welke stappen ...

Lees verder
Interview

Fara Bellinga: ‘Herinneringen vastleggen vind ik zo waardevol’

Fara (30) en Daniel Bellinga (39) zijn ouders van Luan (6), Lucilla (4) en Luxy (1). Elke ochtend om...

Lees verder
Advies

Nog steeds faalangst voor mijn rijexamen

Lees verder
Advies

Hoe kom ik aan die paniekaanvallen?

Lees verder
Artikel

Hoeveel adem heb ik nog?

Lees verder
Advies

Ik ben bang voor de snelweg

Lees verder
Advies

Ik kan alleen langzaam autorijden

Lees verder
Artikel

Van angsthaas tot ‘Queen of the Road’

Lees verder