De vraag

Ik vermijd lange afstanden op de snelweg

Dag Jan,
Ik ben een aantal keer niet lekker geworden in de auto vanwege mijn suiker. Ik heb nog geen diabetes maar veel schommelingen. Doordat ik onwel werd op de snelweg ben ik het gaan vermijden om lange afstanden te rijden op de snelweg. Ik rijd nog wel en weet dat ik kan rijden maar toch bekruipt me de angst als ik langer moet rijden en rijd dan liever niet.

Hoe kan ik weer zelfverzekerder rijden en gewoon lange afstanden rijden zonder angst? Door de tijd ben ik er te veel over gaan nadenken, waardoor ik angstiger word bijvoorbeeld met inhalen van veel vrachtwagens, ik blijf dan liever rechts rijden uit angst om niet lekker te worden als ik aan het inhalen ben. Ik maak mezelf eigenlijk gek en dat weet ik. Ik kan goed rijden maar toch laat die angst me niet los! Wat kan een oplossing zijn?
Groeten van Es

Het advies

Beste heer, mevrouw Van Es,
Omdat de gevoelens bij suikerspiegelschommelingen veel lijken op de lichamelijke reacties bij ”normale” rijangst, kun je vaak niet meer onderscheiden wat er aan de hand is. Je wordt in beide gevallen bang voor de lichamelijke symptomen zelf, omdat je vreest dat de symptomen opnieuw een aankondiging zijn van het onwel worden.

Als eerste stap is het belangrijk om de diabetes goed onder controle te hebben, want je moet kunnen vertrouwen dat je lichaamssymptomen onschuldig zijn voor je rijvaardigheid. Als eenmaal duidelijk is dat je onprettig voelen op de snelweg niet meer het gevolg is van diabetes, mag je de confrontatie met de angst weer aangaan.

Mocht het niet lukken om zelf geleidelijk aan weer lange afstanden en vrachtwagen in te halen, zou je ook de tips in het boek ”Omgaan met rijangst” in de reeks ”van A tot ggZ als handleiding kunnen gebruiken. Mocht het dan nog moeilijk zijn om vermijdingsgedrag op te heffen en zonder aarzelen veel links te rijden, dan zou een rijangstcoach een aanrader zijn.

Juist bij deze vorm van angst is het belangrijk om weer lange stukken snelweg te nemen, waarbij je anderhalf uur achter elkaar op de snelweg rijdt. Bouw het rustig op door eerst rechts te rijden. Je mag af en toe een stop nemen en probeert de moeilijkheidsgraad op te bouwen. Neem bij twijfel in het begin een helper mee.

Mocht je toch vermoeid raken kan een helper geruststellend zijn of eventueel terugrijden. Als je veel aandacht richt op je lichamelijke gevoelens is het belangrijk om de aandacht naar buiten te richten, door gesprekken met je bijrijder, een praatprogramma op de radio te volgen etc. Mocht de angst alsnog hardnekkig blijven, kan een cognitief gedragstherapeut veelal goed de (anticipatie) angst voor het onwel worden aanpakken.
Vriendelijke groet,
Jan van den Berg

 

Jan van den Berg

Psycholoog Jan van den Berg is werkzaam bij het Angstbehandelcentrum IPZO. Het IPZO is gevestigd in Nijmegen, Den Bosch, Rotterdam, Nieuwegein, Bussum en Rotterdam. Vergoeding van de psycholoog is mogelijk vanuit de basisverzekering. Rijangst wordt veelal aangepakt in combinatie met een gespecialiseerde rijangst-coach.
Bekijk profiel

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
29 april 2010 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Sinds het ongeluk rijd ik niet meer

Beste Jan, Ik heb mijn rijbewijs al 19 jaar, maar sinds ongeveer 6 à 7 jaar rij ik niet meer. Ik wi...
Lees verder
Branded content

Deze self-nudges maken het je makkelijk om gezond(er) te ete...

Kun je vaak de zoete verleiding niet weerstaan? Dan zijn ‘self-nudges’ voor jou misschien wel de...
Lees verder
Kort

Wat zie ik?

80% van de mensen heeft ooit een hallucinatie gehad, de helft zelfs in de afgelopen maand en een der...
Lees verder
Kort

Wat zie ik?

80% van de mensen heeft ooit een hallucinatie gehad, de helft zelfs in de afgelopen maand en een der...
Lees verder
Artikel

Ziek van moeheid

Vroeger heette het ME, nu chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Een omstreden ziekte, die diep ingr...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn chronische ziekte accepteren?

Beste Gijs, Al enige tijd heb ik veel lichamelijke klachten en is mijn gezondheid voortdurend kantje...
Lees verder
Advies

Bang voor onbekende routes en in het donker rijden

Beste Jan van den Berg, Bij bekende wegen voel ik niet veel rijangst. Maar als ik een onbekende rout...
Lees verder
Artikel

Frans heeft de zenuwziekte ALS: ‘Mijn tranen komen ...

Frans van Tongeren overleed aan de zenuwziekte ALS: een voor een gaven zijn spieren het op, tot ook ...
Lees verder
Advies

Ik durf niet in te parkeren

Sinds een paar jaar heb ik mijn rijbewijs. In het begin nam ik best vaak de auto, ook al reed ik nog...
Lees verder
Artikel

Locked-in syndroom

Totaal verlamd zijn, maar volkomen helder van geest: het is de nachtmerrie van ieder mens. En toch v...
Lees verder
5533