Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik steun anderen graag, maar raak nu oververmoeid

Vanwege mijn levenservaring maken veel mensen gebruik van mijn kennis, zorg en aandacht. Ik geef dat graag maar raak daardoor ook op den duur oververmoeid. Ik heb moeite met het stellen van grenzen, als ik zie hoe moeilijk mensen het hebben. Hoe zorg ik dat ik tijdig mijn grenzen aangeef?

Het advies

Fijn dat je zoveel mensen in je omgeving kunt steunen. Kennis, zorg en aandacht, die je graag geeft. Maar hoe graag je dát ook doet, jouw toewijding mag niet ten koste gaan van jezelf. Vandaar dat je ook heel terecht tijdig je grenzen wilt aangeven. Met een empatisch – begripvolle – assertieve opstelling moet dat zeker wel lukken.

Om te beginnen, vraag jezelf af wat je aankunt, hoeveel uren je moeiteloos kunt reserveren voor andermans leed/verdriet, hoeveel mensen je per week kunt steunen, naar hoeveel verhalen je kunt luisteren zonder dat je daardoor oververmoeid raakt.

Heb je dat eenmaal helder voor de geest, dan is het belangrijk dat je niet over je limiet heengaat. Dat kun je doen door vriendelijk te zeggen: ‘Ik wil je heel graag steunen/naar je verhaal luisteren. Zal ik overmorgen/volgende week donderdag een kop koffie bij je komen drinken, dan kunnen we het er in alle rust over hebben’. Wees daarbij bedacht op grensoverschrijdend gedrag. Je omgeving zal er wellicht even aan moeten wennen. Maar laat je zeker niet overrompelen.

Houd de uren die je voor een ander wilt reserveren in eigen hand. Alleen jij gaat over jouw agenda/daginvulling. Met consequent handelen, zonder jezelf te verdedigen, te excuseren, een gedetailleerde verklaring te geven, kun je enerzijds een ieder met raad en daad bijstaan zonder dat je jezelf teveel hoeft weg te cijferen.

Duikelaartje, ik wens je voor 2008 een ontspannen en liefdevol jaar. Een jaar waarin je het juiste evenwicht weet te bereiken tussen aandacht voor jezelf en aandacht voor een ander.

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Assertiviteit
Deel dit artikel:
1 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Een keer per week seks verhoogt je weerstand (en andere tips...

Een keer per week seks verhoogt je weerstand. Maar ook vriendschappen zorgen dat minder snel ziek wo...
Lees verder
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al i...
Lees verder
Artikel

Had ik ook bij willen zijn: dit is FOMO en zo kom je ervan a...

Al je vrienden hebben het waanzinnig leuk terwijl jij weer eens overwerkt, een avond doelloos op de ...
Lees verder
Artikel

Had ik ook bij willen zijn: dit is FOMO en zo kom je ervan a...

Al je vrienden hebben het waanzinnig leuk terwijl jij weer eens overwerkt, een avond doelloos op de ...
Lees verder
Advies

Jaloers op mijn vriendschap met vrouwen

Hallo Ursela,Vorig jaar heb ik rond deze tijd een verhouding gehad met een medestudente, daarna heef...
Lees verder
Verhaal

Een maatje op bestelling: uit je sociaal isolement

Zeventigduizend mensen met ernstige psychische problemen wonen tegenwoordig zelfstandig, al kunnen z...
Lees verder
Kort

Vriendjes worden?

Een nieuwe sociale omgeving kan eng zijn: klikt het wel, en wat vinden anderen van je? Onzekerheid h...
Lees verder
Artikel

Twee vrienden, één brein

Hoe je eigen hersenen reageren op een film, boek of gesprek lijkt waarschijnlijk sterk op hoe de her...
Lees verder
Artikel

‘Je hoeft oma geen kus te geven, hoor’

Als kinderen een gezonde relatie met hun lichaam hebben, en zelf mogen bepalen wie hen mag aanraken,...
Lees verder
Artikel

Opvoedstijlen – de afkeurende opvoedstijl

De weg naar beter ouderschap begint met zelfonderzoek. De Amerikaanse relatietherapeut John Gottman ...
Lees verder
7573