De vraag

Ik ben bang om fouten te maken

Ik weet dat fouten maken menselijk is, en dat iedereen moet leren. Maar toch ben ik bang om in mijn werk fouten te maken, en als ik toch een fout maak, kan ik er lang over blijven piekeren. Het helpt dan eigenlijk nauwelijks om tegen mezelf te zeggen dat iedereen zich nu eenmaal vergist. Hoe stop ik die veroordelende piekergedachten?

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Bang zijn om fouten te maken

Het maken van een fout op je werk is lastiger dan wanneer je dat doet bij het uitoefenen van bijvoorbeeld je hobby. Op je werk kunnen fouten vervelende en soms zelfs verstrekkende consequenties hebben. Zeker als je om heen ziet dat fouten worden afgestraft, bijvoorbeeld door afkeuring, minder kans op promotie of als uiterste consequentie ontslag dan is het moeilijk om een fout als leermoment te zien. Je kunt er dan zelf wel van overtuigd zijn dat fouten leermoment zijn, maar piekeren over de mogelijke consequenties is dan meer dan logisch.

Wat zijn je onderliggende overtuigingen?

Maar als je werkgever fouten niet gelijk afstraft en niet alleen belijdt dat fouten leermomenten zijn, maar dit ook daadwerkelijk laat zien, dan ligt de oorzaak waarschijnlijk bij jouw dieper liggende overtuigingen. Een belangrijke onderliggende overtuiging kan zijn dat je denkt dat je jezelf op zo’n moment niet meer kunt verbeteren; ‘Ik heb het fout gedaan, dus ik kan dit niet goed en ik ga hier niet beter in worden.’

Fixed mindset

Carol Dweck noemt dit een ‘fixed mindset’; de overtuiging dat je capaciteiten min of meer vast liggen. Kijk bij een fout altijd of je deze onderliggende overtuiging hebt. En zo ja, is dat echt waar? Of moet je er gewoon meer tijd in stoppen of anders aanpakken? In de meeste gevallen kun je ergens beter in worden en zullen de fouten daardoor minder worden.

Onrealistische verwachtingen

Het kan ook zijn dat je ideeën over wat er van je verwacht wordt en/of van jezelf verwacht, niet realistisch zijn. Bijvoorbeeld de overtuiging dat iedereen nog moet leren maar dat jij alles gelijk goed moet doen. Of misschien heb je het idee dat fouten niet getolereerd worden terwijl je werkgever hier genuanceerder tegen aankijkt. Dit kun je nagaan door dit met je collega’s te bespreken en/of direct met je leidinggevende.

Gepieker

Maar in beide gevallen, als je piekeren ontstaat door niet realistische verwachtingen van je werkgever of van jezelf, heeft het zin om je gedachten bij te stellen en om te buigen naar helpende gedachten. Te lang piekeren is in geen enkel geval goed voor je. Het boekje “Ik kan denken/voelen wat ik wil” van Rene Diekstra biedt goede handvatten om hier praktisch mee aan de slag te gaan.

TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Waarom kan ik niet met mannen omgaan?

Lees verder
Advies

Waarom kan ik niet met mannen omgaan?

Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Artikel

Waarom rust nemen belangrijk is – júíst in drukke ti...

Hoe drukker we het hebben, hoe minder rust we onszelf gunnen. Toch is een time-out cruciaal als we s...
Lees verder
Kort

Effectief brainstormen: meer pauzes, minder praten

Groepsbrainstorms zijn lang niet zo effectief als we vaak denken. Dat stellen wetenschappers van de ...
Lees verder
Interview

Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’

Collega’s die ‘vergeten’ om je mee te vragen voor de lunch, je tegenover klanten belachelijk m...
Lees verder
Advies

Met tegenzin naar het werk

Lees verder
Advies

Ik wil ook graag een sociaal leven en ander werk

Lees verder
Artikel

Help, ik ben mijn baan kwijt!

Als je buiten je schuld wordt ontslagen, komt de klap hard aan. Toch kan die tegenslag net zo goed d...
Lees verder
Artikel

Kom uit de sleur – je wordt er nog slimmer van ook

Een groot deel van ons leven verspillen we aan routinematige handelingen. Zonde, want we kunnen de h...
Lees verder
655