De vraag

Ik ben bang om fouten te maken

Ik weet dat fouten maken menselijk is, en dat iedereen moet leren. Maar toch ben ik bang om in mijn werk fouten te maken. En als ik toch een fout maak, kan ik er lang over blijven piekeren. Het helpt dan eigenlijk nauwelijks om tegen mezelf te zeggen dat iedereen zich nu eenmaal vergist. Hoe stop ik die veroordelende piekergedachten, hoe word ik minder bang om fouten te maken?

Het advies

Expert

Arjan van Dam

Faalangst

Bang zijn om fouten te maken

Een fout maken op je werk is lastiger dan bijvoorbeeld bij het uitoefenen van je hobby. Op je werk kunnen fouten vervelende, soms zelfs verstrekkende, gevolgen hebben. Zeker als je om heen ziet dat fouten worden afgestraft (door afkeuring, minder doorgroeikansen of zelfs ontslag). Dan is het moeilijk om een fout als leermoment te zien; piekeren over de mogelijke gevolgen is dan meer dan logisch.

Onderliggende overtuigingen: een ‘fixed mindset’

Straft je werkgever fouten niet gelijk af, laat hij zien dat fouten leermomenten zijn, dan ligt de oorzaak van je gepieker bij jou. En wel bij je dieper liggende overtuigingen. Een belangrijke onderliggende overtuiging kan zijn dat je denkt dat je jezelf op zo’n moment niet meer kunt verbeteren; ‘Ik heb het fout gedaan, dus ik kan dit niet goed en ik ga hier niet beter in worden.’

De Amerikaanse psychologe Carol Dweck noemt dit een ‘fixed mindset’; de overtuiging dat je capaciteiten min of meer vast liggen. Kijk bij een fout altijd of je deze onderliggende overtuiging hebt. En zo ja, is dat echt waar? Of moet je er gewoon meer tijd in stoppen, of het anders aanpakken? In de meeste gevallen kun je ergens beter in worden en zullen de fouten daardoor minder worden.

Onrealistische verwachtingen

Mogelijk heb je ook onrealistische ideeën over wat er van je verwacht wordt en/of wat je van jezelf verwacht. Bijvoorbeeld de overtuiging dat iedereen nog moet leren maar dat jij alles gelijk goed moet doen. Of misschien heb je het idee dat fouten niet getolereerd worden terwijl je werkgever hier genuanceerder tegen aankijkt. Dit kun je nagaan door het met je collega’s te bespreken en/of direct met je leidinggevende.

Gepieker ombuigen in helpende gedachten

Of je gepieker nu ontstaat door onrealistische verwachtingen van je werkgever of van jezelf, het is zaak om die gedachten bij te stellen. Om ze om te buigen naar helpende gedachten. Te lang piekeren is in geen enkel geval goed voor je. Het boek ‘Ik kan denken/voelen wat ik wil’ van psycholoog René Diekstra biedt goede handvatten om hiermee praktisch aan de slag te gaan.

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
TEST
Doe de test »

Is het tijd voor een nieuwe baan?

Deel dit artikel:
11 mei 2015 | Laatst gewijzigd op 23 oktober 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Kiplekker – waarom we vaker zouden moeten scharrelen

Onze werkomgeving is ingericht als een legbatterij: weinig daglicht, geen frisse lucht en een perman...
Lees verder
Artikel

Kiplekker – waarom we vaker zouden moeten scharrelen

Onze werkomgeving is ingericht als een legbatterij: weinig daglicht, geen frisse lucht en een perman...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Column

Column Inge Schilperoord: Intuïtie

Als psycholoog-stagiair had ik een supervisor aan wie ik nog vaak moet denken. Zijn kennismakingsges...
Lees verder
Artikel

Zo maak je meer indruk en vergroot je je promotiekansen

Nog steeds niet gevraagd voor een nieuwe baan? Misschien valt u niet genoeg op. Vier strategieën om...
Lees verder
Artikel

Bestaat er nog privacy?

In Nederland houdt de Registratie-kamer, een zelfstandig instituut binnen het Ministerie van Justiti...
Lees verder
Artikel

Zo krijg je die droombaan

Iedere dag bruisend van de energie naar het werk? Ja, dat willen we allemaal wel. Maar hoe weet je w...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik meer zin in mijn werk?

Beste Jolet, Al meer dan een halfjaar merk ik dat ik minder energie van mijn werk krijg. Het begon v...
Lees verder
Artikel

‘Twijfelde ik maar minder over mijn loopbaan’

Erike Walthaus (23): ‘Ik volg de opleiding sociaal-pedagogische hulpverlening en studeer bijna af....
Lees verder
Advies

Hoe kan ik meer in het nu leven?

Beste Ursela, Graag zou ik jouw advies willen voor hoe ik het beste met mijn onzekerheid om kan gaan...
Lees verder
655