De vraag

Ik heb veel behoefte aan zoetigheid

Mijn hele leven speelt eten een belangrijke rol. Als baby lag ik 10 weken in het ziekenhuis vanwege problemen met alvleesklier en lever. Als kind had ik altijd moeite met eten. Tegenwoordig houd ik van lekker eten, maar eet niet te veel. Wel houd ik van zoetigheid. Ik kan niet aangeven wanneer ik dat doe, maar de behoefte is er wel.

Als kind kreeg je vroeger een snoepje als je pijn had. Ik ben wel te dik en zou ook wel af willen vallen, maar zou eerst de emoties moeten herkennen. Ik gun mezelf wel om ook leuke dingen te doen en ook lekker te eten, maar het lijkt wel of het niet mag. Eten associeer ik met gezelligheid, uit eten gaan met vrienden, een borrel drinken. Dat moet je toch kunnen doen?

Het advies

Heel goed dat je je eetgedrag onder controle hebt en tegenwoordig niet te veel eet. Ik ben het met je eens dat je best eens uit eten moet kunnen gaan. Wees wel voorzichtig met het drinken van die borreltjes, in alcohol zitten veel calorieën. Als je uit eten gaat eet je vaak meer dan thuis, want er staan bijvoorbeeld lekkere gerechten op de kaart, en iedereen neemt een voorgerecht en een toetje. Zorg dat je uit eten gaan afwisselt met thuis gezond en matig eten.

Als je overgewicht hebt is het wel belangrijk om niet verder aan te komen. Een diëtiste kan helpen te leren wat gezonde voeding is. Een psycholoog kan helpen achterliggende problemen op te lossen, hoewel dat niet per se nodig hoeft te zijn om gedrag te veranderen.

Je schrijft tot slot dat je niet goed weet wanneer je behoefte hebt aan zoetigheid. Een dagboekje bijhouden van wat je eet en onder welke omstandigheden je eet kan je wellicht helpen daar achter te komen en een alternatief te bedenken voor die moeilijke momenten (bijvoorbeeld fruit eten).

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
22 november 2010 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik eet mijn vermoeidheid weg

Geachte mevrouw Van Strien, Zo lang ik me kan herinneren ben ik een emotionele eter geweest. Tot ik ...
Lees verder
Advies

Ik eet mijn vermoeidheid weg

Geachte mevrouw Van Strien, Zo lang ik me kan herinneren ben ik een emotionele eter geweest. Tot ik ...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Branded content

Even opladen in het Rijk van Nijmegen

We kunnen weer plannen maken voor de zomer. Gelukkig, want een vakantie in het vooruitzicht vergroot...
Lees verder
Column

Zo help je een kind met faalangst

Je zoon (12) gaat binnenkort naar de middelbare school. Jullie hebben die samen met zorg uitgezocht ...
Lees verder
Column

Zo help je een kind met faalangst

Je zoon (12) gaat binnenkort naar de middelbare school. Jullie hebben die samen met zorg uitgezocht ...
Lees verder
Kort

Geen speen

Een speen verbergt hoe een baby zich voelt. Frans-Amerikaanse psychologen toonden vrouwen foto’s v...
Lees verder
Artikel

Een reep chocola op zijn tijd? Prima!

Arts Tom Mutsaerts geeft nuttige adviezen en psychologische trucs om gezonder te leven. Maar om van ...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik mijn droom verwezenlijken?

Ik ben erg individualistisch, ben heel graag alleen. Feestjes, spelletjes doen, kerstmis, vergaderin...
Lees verder
Interview

Esther Freud: ‘Ergens anders is het vast leuker’

Haar vader en overgrootvader zijn wereldberoemd als schilder en psychiater. Wie en wat ze zelf is, d...
Lees verder
Advies

Ik wil vaker alleen zijn

Beste Liselotte, Ik ben 20 jaar en volop aan het genieten van het leven en alles dat daarbij komt ki...
Lees verder
Interview

9 vrijmoedige vragen aan Hany Abu-Assad

Hij probeert altijd de waarheid te zeggen. Dat heeft hem ruzies gebracht en opdrachten gekost, maar ...
Lees verder
5091