De vraag

Ik heb veel behoefte aan zoetigheid

Mijn hele leven speelt eten een belangrijke rol. Als baby lag ik 10 weken in het ziekenhuis vanwege problemen met alvleesklier en lever. Als kind had ik altijd moeite met eten. Tegenwoordig houd ik van lekker eten, maar eet niet te veel. Wel houd ik van zoetigheid. Ik kan niet aangeven wanneer ik dat doe, maar de behoefte is er wel.

Als kind kreeg je vroeger een snoepje als je pijn had. Ik ben wel te dik en zou ook wel af willen vallen, maar zou eerst de emoties moeten herkennen. Ik gun mezelf wel om ook leuke dingen te doen en ook lekker te eten, maar het lijkt wel of het niet mag. Eten associeer ik met gezelligheid, uit eten gaan met vrienden, een borrel drinken. Dat moet je toch kunnen doen?

Het advies

Heel goed dat je je eetgedrag onder controle hebt en tegenwoordig niet te veel eet. Ik ben het met je eens dat je best eens uit eten moet kunnen gaan. Wees wel voorzichtig met het drinken van die borreltjes, in alcohol zitten veel calorieën. Als je uit eten gaat eet je vaak meer dan thuis, want er staan bijvoorbeeld lekkere gerechten op de kaart, en iedereen neemt een voorgerecht en een toetje. Zorg dat je uit eten gaan afwisselt met thuis gezond en matig eten.

Als je overgewicht hebt is het wel belangrijk om niet verder aan te komen. Een diëtiste kan helpen te leren wat gezonde voeding is. Een psycholoog kan helpen achterliggende problemen op te lossen, hoewel dat niet per se nodig hoeft te zijn om gedrag te veranderen.

Je schrijft tot slot dat je niet goed weet wanneer je behoefte hebt aan zoetigheid. Een dagboekje bijhouden van wat je eet en onder welke omstandigheden je eet kan je wellicht helpen daar achter te komen en een alternatief te bedenken voor die moeilijke momenten (bijvoorbeeld fruit eten).

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Mindful eten

  • Leer ontspannen omgaan met eten
  • Ontdek hoe je eetgedrag wordt beïnvloed
  • Inclusief meditatie en mindfulness-oefeningen
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
22 november 2010 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Martijn Katan: ‘Gezond leven gaat vaak tegen je emoties in...

Vezels, antioxidanten, visolie... Hoogleraar voedingsleer Martijn Katan heeft heel wat voedingsmodes...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Vriendendienst

Stel, een buurman vraagt je om hulp bij het snoeien van zijn appelboom.
Lees verder
Kort

Vriendendienst

Stel, een buurman vraagt je om hulp bij het snoeien van zijn appelboom.
Lees verder
Kort

Aangekeken of afgewezen?

Lees verder
Artikel

Waarom we houden van horror

Van nature mijden we enge situaties. Toch vliegen de spannende boeken de winkel uit en zijn massa’...
Lees verder
Artikel

‘Ik moet je wat vertellen…’

Het effect van een bekentenis ‘Ik ben al twee jaar besmet met hiv. Al die tijd heb ik het niemand ...
Lees verder
Kort

‘Dat was een grapje, lachen!’ zegt de smartwatch

‘Dank u vriendelijk.’ Drie simpele woorden, maar vormen ze echt een dankbetuiging, of eerder een...
Lees verder
Artikel

Zo geef je extra betekenis aan een bijzonder moment

Met een ceremonie gaven deze mensen extra betekenis aan een bijzonder moment.
Lees verder
Artikel

Eten met je zintuigen

Voedsel is een basisbehoefte en gelukkig heeft de evolutie ervoor gezorgd dat we eten lekker vinden....
Lees verder
5091