De vraag

Ik heb veel behoefte aan zoetigheid

Mijn hele leven speelt eten een belangrijke rol. Als baby lag ik 10 weken in het ziekenhuis vanwege problemen met alvleesklier en lever. Als kind had ik altijd moeite met eten. Tegenwoordig houd ik van lekker eten, maar eet niet te veel. Wel houd ik van zoetigheid. Ik kan niet aangeven wanneer ik dat doe, maar de behoefte is er wel.

Als kind kreeg je vroeger een snoepje als je pijn had. Ik ben wel te dik en zou ook wel af willen vallen, maar zou eerst de emoties moeten herkennen. Ik gun mezelf wel om ook leuke dingen te doen en ook lekker te eten, maar het lijkt wel of het niet mag. Eten associeer ik met gezelligheid, uit eten gaan met vrienden, een borrel drinken. Dat moet je toch kunnen doen?

Het advies

Heel goed dat je je eetgedrag onder controle hebt en tegenwoordig niet te veel eet. Ik ben het met je eens dat je best eens uit eten moet kunnen gaan. Wees wel voorzichtig met het drinken van die borreltjes, in alcohol zitten veel calorieën. Als je uit eten gaat eet je vaak meer dan thuis, want er staan bijvoorbeeld lekkere gerechten op de kaart, en iedereen neemt een voorgerecht en een toetje. Zorg dat je uit eten gaan afwisselt met thuis gezond en matig eten.

Als je overgewicht hebt is het wel belangrijk om niet verder aan te komen. Een diëtiste kan helpen te leren wat gezonde voeding is. Een psycholoog kan helpen achterliggende problemen op te lossen, hoewel dat niet per se nodig hoeft te zijn om gedrag te veranderen.

Je schrijft tot slot dat je niet goed weet wanneer je behoefte hebt aan zoetigheid. Een dagboekje bijhouden van wat je eet en onder welke omstandigheden je eet kan je wellicht helpen daar achter te komen en een alternatief te bedenken voor die moeilijke momenten (bijvoorbeeld fruit eten).

Meer weten over dit thema? Bekijk Eetgedrag
Training

Denk je slank

  • Ontwikkel een sterke wilskracht
  • Ontdek eetgewoontes die bij je passen
  • Afvallen met blijvend resultaat
Bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
22 november 2010 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Kort

Stoere mannen, grote magen

Mannen eten aanzienlijk meer in aanwezigheid van vrouwen dan in mannelijk gezelschap. Dat blijkt uit...
Lees verder
Kort

Stoere mannen, grote magen

Mannen eten aanzienlijk meer in aanwezigheid van vrouwen dan in mannelijk gezelschap. Dat blijkt uit...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Advies

Hoe helpen we onze zoon bij zijn studiekeuze?

Onze zoon (18) gaat volgend jaar studeren, maar heeft geen idee wat. Hij twijfelt aan zijn eigen kun...
Lees verder
Advies

Hoe helpen we onze zoon bij zijn studiekeuze?

Onze zoon (18) gaat volgend jaar studeren, maar heeft geen idee wat. Hij twijfelt aan zijn eigen kun...
Lees verder
Artikel

‘Emotie-eten kun je niet weg opereren’

Het leek jarenlang dé oplossing voor ernstig overgewicht: een maagverkleining. Maar inmiddels wordt...
Lees verder
Artikel

Afval-valkuil 1: lekker eten is overal

Het akelige woord zingt alweer rond: bikiniproof. Wie straks een beetje leuk op het strand wil versc...
Lees verder
Kort

Kauw jezelf wakker

Slaperig op een ongelegen moment? Neem kauwgum. Britse psychologen hebben vastgesteld dat krachtige ...
Lees verder
Artikel

Zo leef je mee zonder jezelf te verliezen

Ben je erg vatbaar voor de emoties van anderen? Oefen dan met aangeven van je grenzen. Zo voorkom je...
Lees verder
Artikel

Het EQ van Han Noten: ‘Je wordt geen directeur zonder ...

Hij wil dat de machinisten weer met plezier naar hun werk gaan, de treinen op tijd rijden en de reiz...
Lees verder
Column

Doe het nu

Hoe komt het dat we na een lange zomer in staat zijn tot alles wat ons de rest van het jaar niet luk...
Lees verder
5091