De vraag

Hoe raak ik sombere gevoelens snel kwijt?

Kunt u mij wat tips geven over hoe ik somberheid over iets stoms kleins zo snel mogelijk kan doorvoelen om het gevoel ook weer zo snel mogelijk te kunnen loslaten?

Pogingen om het los te laten (zeggen dat ik het los moet laten, relativeren, positief benoemen, op m’n ademhaling letten, afleiding zoeken, etc.) werken alleen maar averechts bij mij.

Eruit gooien door erover te praten of al m’n gedachten opschrijven werkt veel beter, maar helaas heb ik hier niet altijd de gelegenheid voor. Weet u wat nog meer kan helpen om het gevoel zo snel mogelijk te doorvoelen zodat ik me zo snel mogelijk weer blij kan voelen daarna?

Het gaat dus om kleine dingen. Het gevoel benoemen doe ik al, maar dat helpt onvoldoende.

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Het lijkt erop dat je je gevoel niet echt wilt ervaren. Je wilt het vooral doorvoelen om er zo snel mogelijk van af te komen. Heel begrijpelijk, want niemand wil zich onprettig voelen. Maar een gevoel zo snel mogelijk de deur uit willen werken, is niet de weg. Het gevoel komt net zolang terug tot het uitgewoed is.

Probeer eens wat minder je best te doen om nare gevoelens te verminderen. Accepteer dat negatieve gevoelens bij het leven horen. Dat wil niet zeggen dat je je er door mee moet laten slepen of helemaal in mee moet gaan.

Dient een onprettig emotie zich aan merk dat dan op en benoem deze. Op dat moment sta je er al boven. Doe gewoon even niks: je zult dan merken dat, als je ophoudt met vechten tegen het gevoel, het vanzelf weer weg gaat, net zoals het zich vanzelf aandiende. Je bent er dan doorheen.

Vervolgens kun je kijken of je nog iets wilt doen met je gevoel. Ervaarde je bijvoorbeeld boosheid omdat iemand je onrecht heeft aangedaan, kijk dan wat je kan doen om de situatie weer recht te trekken. Kan of wil je dat niet, laat het dan en doe gewoon je ding.

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
16 maart 2015 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vriendin praat negatief over mijn ouders

Mijn vrouw maakt in gezelschap sarcastische opmerkingen over mijn ouders, dit doet mij pijn.
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

Psychopaat of toch een narcist?

Zwelgen in zelfliefde, kwetsende grappen maken, manipuleren om je zin te krijgen. Het zijn de zwarte...
Lees verder
Artikel

Psychopaat of toch een narcist?

Zwelgen in zelfliefde, kwetsende grappen maken, manipuleren om je zin te krijgen. Het zijn de zwarte...
Lees verder
Interview

René Diekstra: ‘Het maakt me niet meer uit wat mensen...

Over ‘de’ affaire uit 1996 praat hij niet meer: dat is een gesloten boek. De existentiële angst...
Lees verder
Advies

Ik ben de sterke dochter

Beste Jolet, Mijn zus is vrij lang ziek geweest en mijn ouders en grootouders hebben zich veel zorge...
Lees verder
Artikel

Ik mag best fouten maken

Eindredacteur Jacomijn de Raad leert negatieve gedachten te pareren. Ze volgt de training 'Hoe zet i...
Lees verder
Artikel

Wees zacht voor jezelf

Waarom oordelen we over onszelf vaak harder dan we over een goede vriend zouden doen? De principes v...
Lees verder
Column

Miljoenenjacht

Van de zenuwen drukte een deelnemer aan Miljoenenjacht niet op de knop die hij bedoelde. Zo won hij ...
Lees verder
Kort

Emotie-eten begint al jong

Mensen verschillen sterk in de moeite die ze willen doen voor eten. Dat verschil uit zich al bij kin...
Lees verder
812