De vraag

Hoe raak ik sombere gevoelens snel kwijt?

Kunt u mij wat tips geven over hoe ik somberheid over iets stoms kleins zo snel mogelijk kan doorvoelen om het gevoel ook weer zo snel mogelijk te kunnen loslaten?

Pogingen om het los te laten (zeggen dat ik het los moet laten, relativeren, positief benoemen, op m’n ademhaling letten, afleiding zoeken, etc.) werken alleen maar averechts bij mij.

Eruit gooien door erover te praten of al m’n gedachten opschrijven werkt veel beter, maar helaas heb ik hier niet altijd de gelegenheid voor. Weet u wat nog meer kan helpen om het gevoel zo snel mogelijk te doorvoelen zodat ik me zo snel mogelijk weer blij kan voelen daarna?

Het gaat dus om kleine dingen. Het gevoel benoemen doe ik al, maar dat helpt onvoldoende.

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Het lijkt erop dat je je gevoel niet echt wilt ervaren. Je wilt het vooral doorvoelen om er zo snel mogelijk van af te komen. Heel begrijpelijk, want niemand wil zich onprettig voelen. Maar een gevoel zo snel mogelijk de deur uit willen werken, is niet de weg. Het gevoel komt net zolang terug tot het uitgewoed is.

Probeer eens wat minder je best te doen om nare gevoelens te verminderen. Accepteer dat negatieve gevoelens bij het leven horen. Dat wil niet zeggen dat je je er door mee moet laten slepen of helemaal in mee moet gaan.

Dient een onprettig emotie zich aan merk dat dan op en benoem deze. Op dat moment sta je er al boven. Doe gewoon even niks: je zult dan merken dat, als je ophoudt met vechten tegen het gevoel, het vanzelf weer weg gaat, net zoals het zich vanzelf aandiende. Je bent er dan doorheen.

Vervolgens kun je kijken of je nog iets wilt doen met je gevoel. Ervaarde je bijvoorbeeld boosheid omdat iemand je onrecht heeft aangedaan, kijk dan wat je kan doen om de situatie weer recht te trekken. Kan of wil je dat niet, laat het dan en doe gewoon je ding.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik heb ruzie met mijn collega en durf niet meer naar mijn werk

Lees verder
Branded content

Niet meer moe, 7 tips voor meer vitaliteit

Na een lange werkdag ben je al snel geneigd op de bank te ploffen met de afstandsbediening en een gl...

Lees verder
Kort

Gezond leven? Stel jezelf een sociaal doel

Wil je na de vakantie gezonder gaan leven? De kans van slagen is groter als je een niet-egoïstisch ...

Lees verder
Verhaal

Lessen van de apenrots – wat je moet weten in de kantoorjungle

Lees verder
Artikel

Geef je loopbaan vleugels

Lees verder
Advies

Hoe kan ik op mijn werk een nieuwe weg in slaan?

Lees verder
Advies

Kom je ooit over een burn-out heen?

Lees verder
Kort

Vaste werkindeling soms fijner

Lees verder
Artikel

‘Emotie-eten kun je niet weg opereren’

Lees verder