De vraag

Ik heb last van sociale angsten

Beste Wouter,
Vanaf mij kindertijd heb ik al last van sociale angsten. Momenteel heb ik geleerd om ermee om te gaan en mij er wat minder druk over te maken, ook heb ik in het verleden therapie gehad. Toch zit ik nog met het volgende: wanneer een bepaald persoon in mijn ogen een bepaalde dominantie uitstraalt word ik heel ongemakkelijk.

Als iemand niet aardig tegen me doet, probeer ik een gesprek op gang te brengen en zijn of haar aandacht te krijgen. Ondertussen voel ik me super gespannen en niet fijn in zijn of haar aanwezigheid. Eigenlijk wil ik niet zo mijn best doen, maar als er stiltes vallen word ik nerveus. Hoe kan ik toch bij mezelf blijven, in zijn of haar nabijheid. Ik kan natuurlijk diegene ontwijken, maar dat gaat niet altijd.
Eigenlijk ben ik heel gevoelig voor iemand zijn uitstraling.
Groeten Jelle

Het advies

 

Beste Jelle,
Wat je hier beschrijft zijn symptomen van sociale fobie. Het is goed van je dat je daar hulp voor hebt gezocht, want dit soort klachten staan je sociale leven in de weg. Als iemand zich dominant opstelt of niet aardig tegen je doet, is dat een moeilijke sociale situatie. Voor iemand met sociale angsten is dat een grote uitdaging, zelfs al heb je er al therapie voor gevolgd.

Het is interessant hoe je het beschrijft. Je ervaart iemands dominantie als een uitstraling die er voor zorgt dat je moeilijk bij jezelf kunt blijven, alsof je omver wordt geblazen door die uitstraling. Het is natuurlijk de kunst om te blijven staan. Het lijkt me geen goed idee je best er voor te doen iemands aandacht te krijgen. Dat is alleen maar vermoeiend. Bedenk dat iemand pas dominant over jou is wanneer jij je ondergeschikt opstelt. Als je controle kan krijgen over de situatie, heeft een dominante uitstraling minder grip op je en houd je je het beste staande.

Een manier om controle te krijgen is te letten op je houding en je ademhaling. Sta of zit rechtop, zorg dat je niet oppervlakkig ademhaalt. Neem de tijd om na te denken over wat je wil zeggen, adem rustig in voordat je spreekt en praat op rustige toon. Je hebt misschien de impuls om meteen iets te zeggen of snel antwoord te geven op een vraag, maar laat die persoon maar even wachten. Stiltes zijn dan helemaal niet erg en werken in je voordeel.

Probeer het ook minder serieus te nemen. Zie een moeilijke sociale situatie als een spel, of als een uitdaging. Probeer controle te houden en kijk hoe het gaat. En als het niet helemaal goed gaat, heb je wel ervaring opgedaan en probeer je het de volgende keer weer. Blijf oefenen!

groet, Wouter van Ballegooijen

  • Wouter van Ballegooijen studeerde klinische psychologie aan de Vrije Universiteit te Amsterdam. Hij is cum laude afgestudeerd op het onderwerp online suïcidepreventie en werkt nu als promovendus bij het Trimbos-instituut en de Vrije Universiteit. Het promotieonderzoek gaat over diagnostiek, preventie en behandeling van angststoornissen en suïcidaliteit in het digitale tijdperk.

 

  • Geen Paniek Online is een zelfhulpcursus om te leren omgaan met paniekklachten. Deze cursus staat op het internet en kunt u zelf in uw eigen tijd volgen. Neem een kijkje op www.info-geenpaniekonline.nl

     

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
8 juli 2010 | Laatst gewijzigd op 24 februari 2020

Lees ook deze artikelen

‘Die beelden blijf ik voor me zien’
Artikel

‘Die beelden blijf ik voor me zien’

Militairen die zijn uitgezonden naar een oorlogsgebied, worden soms jaren later nog geteisterd door hun herinneringen. Via het Vet...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Jong en depressief
Artikel

Jong en depressief

Wanneer is een teruggetrokken kind gewoon aan het puberen, en wanneer is het tijd voor een gesprek? Bij een jongere ziet een depre...
Jong en depressief
Artikel

Jong en depressief

Wanneer is een teruggetrokken kind gewoon aan het puberen, en wanneer is het tijd voor een gesprek? Bij een jongere ziet een depre...
Hoe kom ik van mijn eetverslaving af?
Advies

Hoe kom ik van mijn eetverslaving af?

Hoe komt het dat na jaren van boulimia, zwaar overgewicht, dat ik nu, na 20 jaar nog steeds dat patroon niet kan doorbreken? Welke...
Waarom we psychische klachten verschillend beoordelen
Verhaal

Waarom we psychische klachten verschillend beoordelen

Waarom kunnen we openlijk praten over depressiviteit en burn-out, maar zijn andere aandoeningen flink taboe? Vijf redenen waarom w...
Kinderboekenschrijver Milouska Meulens: ‘Ik voelde me anders, en dat was ik ook’
Interview

Kinderboekenschrijver Milouska Meulens: ‘Ik voelde me anders, en dat was ik ook’

Mensen die boeken of verhalen lezen over personages die in eenzelfde situatie zitten als zijzelf, voelen zich daardoor gesterkt en...
Is narcistische afweer een soort zelfbescherming?
Advies

Is narcistische afweer een soort zelfbescherming?

Beste Frans Schalkwijk, Hoe voorkom je als therapeut dat iemand met een narcistische afweer een minderwaardigheidscomplex krijgt o...
Ik word opgewonden als ik terugdenk aan mijn misbruik
Advies

Ik word opgewonden als ik terugdenk aan mijn misbruik

Beste Gert-Jan, Van mijn 12e tot mijn 16e jaar ben ik misbruikt geweest door een man. Ik ben een vrouw van 37 en ben lesbisch. Opg...
Bij elke stap meer inspiratie
Artikel

Bij elke stap meer inspiratie

Sigmund Freud was een stevige wandelaar, Gustav Mahler noteerde ideeën tijdens urenlange zwerftochten en Charles Dickens zocht op...
5334