De vraag

Ik durf niet meer alleen naar buiten

Beste Ursela,

Ik sukkel al meer dan een jaar met zware angsten. Het is klein begonnen, maar heeft zich uitgebreid: ik durf helemaal niet meer alleen naar buiten. Ik kom nu al maanden niet meer alleen naar buiten. Ik ben ervoor in dagtherapie geweest, maar daar hebben ze me niet verder kunnen helpen.

Nu ga ik ook al een paar maanden op ambulante therapie. De laatste tijd voel ik me wel wat sterker. De dokters hebben gemerkt dat mijn bijnieren veel te weinig cortisonen aanmaken, dus krijg ik nu dagelijks een supplement van cortisonen. Ambulant volg ik nu psychotherapie. Ik heb er veel heel aan, omdat ik nog veel moet verwerken.

Toch vraag ik me af of een angstprobleem ook via gedragstherapie moet aangepakt worden? En zijn er oefeningen die ik zelf kan doen, om zo stap voor stap terug vertrouwd te geraken met de buitenwereld? Hoe nemen andere mensen die zo’n zwaar angstprobleem hebben de dingen aan?

Groeten van Emma

Het advies

Beste Emma,

Ik ben blij om te horen dat je je ondanks je zware angsten al weer wat sterker voelt. Gelukkig! Maar je bent er nog niet, zo geef je aan. Je hebt nog veel te verwerken. Goed dat je daar therapie voor volgt en dat je nog meer wilt aanpakken. Dat getuigt van kracht en van een groot doorzettingsvermogen. Natuurlijk wil je je energie nu zo effectief mogelijk aanwenden. Vraag is dan ook welke therapie en/of welke oefeningen relevant zijn.

Een vraag die ik – hoe graag ik dat ook zou willen – niet op maat gesneden kan beantwoorden. Dit omdat er zoveel verschillende soorten angsten bestaan en ik niet weet welke angsten jou parten spelen. Daarom kan ik ook zo niet zeggen hoe andere mensen met zware angstproblemen omgaan. Wel kan ik, wat jouw vraag betreft, in algemene termen spreken. Omdat gedragstherapie/cognitieve gedragstherapie gericht is op het opheffen van concrete problemen of klachten zoals onder andere angstklachten, kunnen sommige cliënten er baat bij hebben, een mogelijke verbetering ervaren.

Jouw voorstel/idee is daarom alleszins de moeite waard om met je huisarts te bespreken. Ook is het aan te raden met hem/haar jouw klachten (nog eens) heel precies door te nemen en jouw therapie-ervaringen diepgaand te evalueren (wat heeft gewerkt, wat heeft niet gewerkt en waarom wel/waarom niet). Dit om op die manier tot een goede en exact op jouw klachten afgestemde behandelwijze/ondersteuning/begeleidende gesprekken te komen.

Emma, je bent op de goede weg! Houd jouw sterke gevoel vast, dan zul je met nog meer extra en effectieve hulp weer een stap verder zijn, een stap verder zijn naar een vrij leven, naar een leven met zo min mogelijk angsten! Zet nu door en houd moed!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training

Van angst naar lef

  • Leer hoe angst in je lichaam en brein werkt
  • Maak een persoonlijk stappenplan voor het overwinnen van angsten
  • Met technieken om paniekgevoelens weg te nemen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
17 september 2007 | Laatst gewijzigd op 27 juli 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe vind ik een relatietherapeut?

Geachte mevrouw Visser / Beste Liselotte,Wij hebben meer dan drie en half jaar een relatie en wonen ...
Lees verder
Advies

Hoe vind ik een relatietherapeut?

Geachte mevrouw Visser / Beste Liselotte,Wij hebben meer dan drie en half jaar een relatie en wonen ...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...
Lees verder
Artikel

Dit ben ik

Ben je veerkrachtig of meer een tobber? Pietje-precies of een ras-chaoot? Ontdek welke eigenschappen...
Lees verder
Artikel

Dit ben ik

Ben je veerkrachtig of meer een tobber? Pietje-precies of een ras-chaoot? Ontdek welke eigenschappen...
Lees verder
Artikel

Ik ben zo verlegen

Zou u op feestjes het liefst in de muur verdwijnen? U bent niet alleen; bijna de helft van de mensen...
Lees verder
Advies

Geen oog voor mijn gevoelens

Beste Annette, Mijn echtgenoot en ik zijn zeven jaar samen en hebben altijd al een stroeve relatie g...
Lees verder
Artikel

Omgaan met sociale angst

Van speechen op een feestje tot kritiek krijgen op het werk: het leven zit vol sociale situaties. Di...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Bang zijn we allemaal

Mijn collega S. heeft rijangst. Jaren geleden maakte ze daar een heel geestig verhaal over.
Lees verder
Advies

Waarom lukt het me niet voor een groep te praten?

Beste Jolet Ik heb angst om voor een groep mensen te praten. Met één of twee mensen lukt het me no...
Lees verder
Column

Slangenangst

Tijdens een ochtendwandeling ontdekte ik bij ons op straat een platgereden slang van precies hetzelf...
Lees verder
8201