De vraag

Ik durf niet meer alleen naar buiten

Beste Ursela,

Ik sukkel al meer dan een jaar met zware angsten. Het is klein begonnen, maar heeft zich uitgebreid: ik durf helemaal niet meer alleen naar buiten. Ik kom nu al maanden niet meer alleen naar buiten. Ik ben ervoor in dagtherapie geweest, maar daar hebben ze me niet verder kunnen helpen.

Nu ga ik ook al een paar maanden op ambulante therapie. De laatste tijd voel ik me wel wat sterker. De dokters hebben gemerkt dat mijn bijnieren veel te weinig cortisonen aanmaken, dus krijg ik nu dagelijks een supplement van cortisonen. Ambulant volg ik nu psychotherapie. Ik heb er veel heel aan, omdat ik nog veel moet verwerken.

Toch vraag ik me af of een angstprobleem ook via gedragstherapie moet aangepakt worden? En zijn er oefeningen die ik zelf kan doen, om zo stap voor stap terug vertrouwd te geraken met de buitenwereld? Hoe nemen andere mensen die zo’n zwaar angstprobleem hebben de dingen aan?

Groeten van Emma




Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Emma,

Ik ben blij om te horen dat je je ondanks je zware angsten al weer wat sterker voelt. Gelukkig! Maar je bent er nog niet, zo geef je aan. Je hebt nog veel te verwerken. Goed dat je daar therapie voor volgt en dat je nog meer wilt aanpakken. Dat getuigt van kracht en van een groot doorzettingsvermogen. Natuurlijk wil je je energie nu zo effectief mogelijk aanwenden. Vraag is dan ook welke therapie en/of welke oefeningen relevant zijn.

Een vraag die ik – hoe graag ik dat ook zou willen – niet op maat gesneden kan beantwoorden. Dit omdat er zoveel verschillende soorten angsten bestaan en ik niet weet welke angsten jou parten spelen. Daarom kan ik ook zo niet zeggen hoe andere mensen met zware angstproblemen omgaan. Wel kan ik, wat jouw vraag betreft, in algemene termen spreken. Omdat gedragstherapie/cognitieve gedragstherapie gericht is op het opheffen van concrete problemen of klachten zoals onder andere angstklachten, kunnen sommige cliënten er baat bij hebben, een mogelijke verbetering ervaren.

Jouw voorstel/idee is daarom alleszins de moeite waard om met je huisarts te bespreken. Ook is het aan te raden met hem/haar jouw klachten (nog eens) heel precies door te nemen en jouw therapie-ervaringen diepgaand te evalueren (wat heeft gewerkt, wat heeft niet gewerkt en waarom wel/waarom niet). Dit om op die manier tot een goede en exact op jouw klachten afgestemde behandelwijze/ondersteuning/begeleidende gesprekken te komen.

Emma, je bent op de goede weg! Houd jouw sterke gevoel vast, dan zul je met nog meer extra en effectieve hulp weer een stap verder zijn, een stap verder zijn naar een vrij leven, naar een leven met zo min mogelijk angsten! Zet nu door en houd moed!

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg



Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe krijg ik mijn doel helder voor ogen?

Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn doel helder voor ogen?

Lees verder
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Artikel

Psychotherapie – Het succes van de ongeduldige therape...

Moeten psychologen en psychotherapeuten hun cliënten serieus nemen? Jeffrey Wijnberg vindt van niet...
Lees verder
Kort

Wat ritselt daar?

Stel, je loopt door een stil, donker bos. Ineens hoor je achter je blaadjes ritselen.
Lees verder
Advies

Ik ben bang in de trein

Lees verder
Advies

Sinds ik ben ontmaagd 
voel ik me waardeloos

Lees verder
Artikel

Was ik maar minder perfectionistisch

Cindy Voskuijl (35): ‘Bijna alles wil ik perfect doen, van de was tot oefeningen op de sportschool...
Lees verder
Artikel

Geen Paniek!

Als er groot gevaar dreigt, raken mensen in paniek en veranderen ze in irrationele, egoïstische wez...
Lees verder