De vraag

Ik wil van mijn bloosangst af

Als puber heb ik bloosangst ontwikkeld, ik ben hier uiteindelijk zelf voor een groot deel vanaf gekomen. Maar de laatste jaren heb ik het idee dat het terugkomt. Ik merk dat ik weer plaatsen ga mijden en ik schrik enorm wanneer iemand mijn huis binnenkomt. Hoe kom ik hier vanaf?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en psychotrauma

Onderzoek leert dat het vooral de negatieve gedachten zijn die de angst om te blozen aanjagen, zoals: nu ga ik blozen en hij ziet het! Door die gedachten neemt de spanning verder toe en daarmee de kans dat u daadwerkelijk gaat blozen. Wie in zo’n vicieuze cirkel gevangenzit, voelt zich angstig en onzeker en zal feestjes, winkels, werk of openbaar vervoer zo veel mogelijk mijden.
De meest effectieve therapie voor bloosangstigen is cognitieve gedragstherapie. Hierbij leert u de voorspellingen over de ramp waarvan u denkt dat die zal optreden (bijvoorbeeld: als ze me zien blozen, dan zien ze mijn onzekerheid en moeten ze me niet meer) uit te dagen en bij te stellen. Een nuttige strategie die daarbij helpt, is uzelf dwingen om niet in te gaan op uw neiging anderen te observeren om te ontdekken wat ze van u vinden. Richt uw aandacht bijvoorbeeld helemaal op wat de ander zegt of doet.
Maar misschien wel de meest belangrijke tip is: deel uw onzekerheid over het blozen met de mensen in uw omgeving. Neemt u ze in vertrouwen, dan zult u ontdekken dat zij het blozen geen probleem vinden en ze u niet in de steek zullen laten. Misschien hebben ze wel nooit iets van uw blozen gemerkt en zitten de beren niet op de weg, maar in uw hoofd. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
11 maart 2017 | Laatst gewijzigd op 23 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo redde elektroshock-therapie haar leven

Het klinkt doodeng en nogal ouderwets bovendien. Maar ECT, zoals elektroshock-therapie tegenwoordig ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Artikel

Vijf zinnenprikkelende boeken voor de zomer van 2021

Zinnenprikkelende zomerboeken volgens Renske de Greef, Janneke Vreugdenhil, Steven Laureys, Ap Dijk...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn vader naar een psycholoog?

Beste Jolet Mijn vader heeft heftige driftbuien, vooral als hij boos is op zichzelf omdat iets niet ...
Lees verder
Artikel

Oma’s ogen dwingen

Opvoeden doe je met je hele omgeving: dat is het idee achter een nieuwe behandelmethode voor ouders ...
Lees verder
Kort

Afkicken op vijfsterrenniveau

Gezondheid ‘Dat kunnen wij ook – en beter!’ dacht psychiater, psychotherapeut en J...
Lees verder
Advies

Heb ik een depressie of een burn-out?

Ik ben vaak futloos en heb weinig zin om dingen te ondernemen. Geheel onverwachts heb ik mijn ontsla...
Lees verder
Verhaal

Koopverslaving: ‘Je koopt die onzekerheid nooit helemaal w...

Ze halen tien flessen shampoo tegelijk, kopen twee keer per week nieuwe kleren. Maar achter shopvers...
Lees verder
Advies

Ben ik de enige met angst voor intimiteit en seksualiteit?

Ik heb geen seksuele traumatische ervaring in mijn kinderjaren. Toch leef ik met angst voor intimite...
Lees verder
19279