De vraag

Ik wil van mijn bloosangst af

Als puber heb ik bloosangst ontwikkeld, ik ben hier uiteindelijk zelf voor een groot deel vanaf gekomen. Maar de laatste jaren heb ik het idee dat het terugkomt. Ik merk dat ik weer plaatsen ga mijden en ik schrik enorm wanneer iemand mijn huis binnenkomt. Hoe kom ik hier vanaf?

Het advies

Expert

Ad de Jongh

Angst en trauma

Onderzoek leert dat het vooral de negatieve gedachten zijn die de angst om te blozen aanjagen, zoals: nu ga ik blozen en hij ziet het! Door die gedachten neemt de spanning verder toe en daarmee de kans dat u daadwerkelijk gaat blozen. Wie in zo’n vicieuze cirkel gevangenzit, voelt zich angstig en onzeker en zal feestjes, winkels, werk of openbaar vervoer zo veel mogelijk mijden.
De meest effectieve therapie voor bloosangstigen is cognitieve gedragstherapie. Hierbij leert u de voorspellingen over de ramp waarvan u denkt dat die zal optreden (bijvoorbeeld: als ze me zien blozen, dan zien ze mijn onzekerheid en moeten ze me niet meer) uit te dagen en bij te stellen. Een nuttige strategie die daarbij helpt, is uzelf dwingen om niet in te gaan op uw neiging anderen te observeren om te ontdekken wat ze van u vinden. Richt uw aandacht bijvoorbeeld helemaal op wat de ander zegt of doet.
Maar misschien wel de meest belangrijke tip is: deel uw onzekerheid over het blozen met de mensen in uw omgeving. Neemt u ze in vertrouwen, dan zult u ontdekken dat zij het blozen geen probleem vinden en ze u niet in de steek zullen laten. Misschien hebben ze wel nooit iets van uw blozen gemerkt en zitten de beren niet op de weg, maar in uw hoofd. //

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Vind een betrouwbare coach via Coachfinder
Coachfinder

Vind een betrouwbare coach via Coachfinder

Coaching is een belangrijke stap in zelfontwikkeling. Maar de juiste coach vinden blijkt nog niet zo eenvoudig. Coachfinder helpt je in je zoektocht naar een coach die bij je past.

Vind je ideale coach
Deel dit artikel:
11 maart 2017 | Laatst gewijzigd op 23 februari 2020

Lees ook deze artikelen

Borderline behandelen met schematherapie
Verhaal

Borderline behandelen met schematherapie

Jarenlang werden mensen met borderline beschouwd als onbehandelbare gevallen, zelfdestructieve zorgvragers voor wie weinig hoop wa...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Is mijn baas een psychopaat?
Artikel

Is mijn baas een psychopaat?

Psychopaten belanden (naast in de gevangenis) relatief vaak op de directiestoel. Op het eerste gezicht lijken ze namelijk geknipt ...
Is mijn baas een psychopaat?
Artikel

Is mijn baas een psychopaat?

Psychopaten belanden (naast in de gevangenis) relatief vaak op de directiestoel. Op het eerste gezicht lijken ze namelijk geknipt ...
Zo redde elektroshock-therapie haar leven
Artikel

Zo redde elektroshock-therapie haar leven

Het klinkt doodeng en nogal ouderwets bovendien. Maar ECT, zoals elektroshock-therapie tegenwoordig heet, kan voor depressieve men...
Wat helpt tegen blozen?
Advies

Wat helpt tegen blozen?

Beste Roos, Zelf ben ik een heel spontane, sociale en open persoon. Toch heb ik veel last van blozen en rood worden als ik een man...
‘Mijn man heeft geen behoefte aan seks maar ik wel’
Advies

‘Mijn man heeft geen behoefte aan seks maar ik wel’

Mijn man heeft een paar jaar geleden een operatie gehad en hierdoor krijgt hij vaak als hij klaar komt een enorm pijn in zijn buik...
Hoe krijg ik mijn partner zover dat hij zijn burn-out erkent?
Advies

Hoe krijg ik mijn partner zover dat hij zijn burn-out erkent?

Mijn partner is overspannen: hij heeft volgens mij een burn-out, al wil hij daar zelf niet aan. We praten veel over zijn werksitua...
Niels (27) onderging een bloosoperatie: ‘Ik durf nu zelfs op zaterdag naar het café’
Verhaal

Niels (27) onderging een bloosoperatie: ‘Ik durf nu zelfs op zaterdag naar het café’

Hij bloosde om het minste of geringste, zelfs aan de keukentafel thuis. En hij schaamde zich daar vreselijk voor. Tot twee jaar ge...
Helende hobby’s
Artikel

Helende hobby’s

Natuurlijk kun je naar een therapeut met je angst, stress of trauma. Maar deze mensen vonden een andere oplossing. Paaldansen of t...
19279