De vraag

Ik ben overgevoelig voor emoties van anderen

Beste Jolet

Mijn leven wordt erg beïnvloed door de gevoelens van anderen. Daar ben ik voortdurend op gespitst. Het komt regelmatig voor dat ik ‘schijn te weten’ hoe iemand in elkaar steekt. Veel mensen zijn verbaasd dat er voor het eerst iemand is die ze begrijpt. Mijn overgevoeligheid grijpt me echter wel aan. Soms ben ik te veel bezig met anderen, of ik heb last van de pijn en angst van anderen. Ik wil mensen graag helpen, maar hoe kan ik voorkomen dat ik hieraan onderdoor ga?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Antwoord van Jolet
Deze gevoeligheid is inderdaad bijzonder. De kunst is nu om uw zintuigen niet alleen open te zetten, maar ze ook bijtijds te sluiten. Bovendien: pas als u nét zo goed zorgt voor uw eigen behoeften, kunt u evenwichtig door het leven gaan. Dat aan- en uitzetten van de empathie vergt grote concentratie. U kunt die oefenen door meditatie (yoga) of door alphatraining (www.silva.nl). Sommige mensen richten zich te veel op de medemens omdat ze zichzelf zonder dat intieme contact met anderen niet de moeite waard vinden. Voorkom die valkuil door ook te leren genieten van uzelf. Een gepast zelfvertrouwen voorkomt dat u bezwijkt onder het leed van anderen. Verder kan de uit het zenboeddhisme afkomstige techniek van de mindfulness u wellicht helpen (zie www.nouddehaas.nl). Een zenhouding helpt u het -leven waar te nemen zoals het is, zonder te oordelen en zonder het te moeten veranderen. -Bedenk: ‘Gekend worden’ doet de mensen altijd goed, ook als u niets kunt verbeteren.

Elke maand behandelt psycholoog Jolet Plomp persoonlijke lezersvragen. Deze vraag is gepubliceerd in Psychologie Magazine, april 2006

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
5 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Lees ook deze artikelen

Overprikkelde partners
Recensie

Overprikkelde partners

Elaine Aron, bekend van haar eerdere boek over HSP's, oftewel hooggevoelige personen, geeft nu relatieadvies.
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Ga scharrelen: 5 wegen naar een lager tempo en meer levensplezier
Artikel

Ga scharrelen: 5 wegen naar een lager tempo en meer levensplezier

Scharrelen, rommelen, een beetje aanklooien: het is het fijnste wat er is en voor heel veel dingen goed. Zo maak je er meer ruimte...
Ga scharrelen: 5 wegen naar een lager tempo en meer levensplezier
Artikel

Ga scharrelen: 5 wegen naar een lager tempo en meer levensplezier

Scharrelen, rommelen, een beetje aanklooien: het is het fijnste wat er is en voor heel veel dingen goed. Zo maak je er meer ruimte...
Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?
Artikel

Eerst voelen, dan eten – wat zijn jouw eetregels?

Weer gedachteloos die zak chips leeggegeten? Door mindful te eten doorbreek je dit soort patronen en ga je minder eten maar méér...
Kijken met kinderogen: 7 boeddhistische lessen voor ouders
Artikel

Kijken met kinderogen: 7 boeddhistische lessen voor ouders

Als ouder ben je de hele dag bezig je kind van alles bij te brengen. Draai het eens om en leer iets van je kind. Zeven boeddhistis...
Kleine stapjes, groots effect: op vitaliteitsvakantie
Artikel

Kleine stapjes, groots effect: op vitaliteitsvakantie

Meer beweging én meer rust, dat is volgens Luuk ­Imberg en Michiel Schutte het geheim van een energiek leven. Anne Pek ­reisde ...
Blog: Hoeveel slaap heb je nodig voor een goed humeur?
Artikel

Blog: Hoeveel slaap heb je nodig voor een goed humeur?

‘Wat is er met jou aan de hand? Met het verkeerde been uit bed gestapt?,’ vroeg laatst een collega vriendelijk aan me. ‘Hoe ...
Zo maak je tijd vrij voor jezelf
Artikel

Zo maak je tijd vrij voor jezelf

Even helemaal niets moeten… Het lijkt zo simpel. Maar hoe vind je de rust om je dagen leeg te houden?
Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?
Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Journalist Peggy van der Lee vraagt zich af hoe h...
7530