De vraag

Ik ben erg jaloers

Ik ben heel erg jaloers zo erg dat ik bijna niet kan genieten van onze relatie. Is er wat tegen te doen?

Het advies

Wees alsjeblieft niet te hard voor jezelf. Er is zelfs een hoogleraar psychologie, David M. Buss, tevens auteur van ‘Jaloezie, de gevaarlijke passie’, volgens welke jaloezie een normale, noodzakelijk emotie, een basisvoorwaarde is om een relatie in stand te houden. Maar dat terzijde. Jouw jaloezie belemmert jou in je relatie. En daar wil je graag iets aan doen.

Omdat zich via jaloezie een verzameling emoties zoals angst, pijn, verdriet, boosheid, bezorgdheid, wantrouwen, depressie, eenzaamheid, afgunst en hebzucht openbaart én zich gevoelens van minderwaardigheid of machteloosheid kunnen manifesteren, is het belangrijk de volgende vraag te beantwoorden.

Als ik jaloers ben, welke emotie voel ik dan? En is deze altijd hetzelfde of veranderen deze gevoelens al naar gelang de omstandigheden?

Om de vinger op de juiste plek te leggen en tot de kern door te dringen is het van wezenlijk belang dat je nagaat of er een (goede) reden voor jouw jaloezie is en welk gevoel erachter schuilgaat. Is dat bijvoorbeeld verwaarlozing, onzekerheid, een onvervulde behoefte of een diepliggende angst?

Vervolgens zijn er een aantal handvatten, die een bijzondere vermelding verdienen.

  • Ontwikkel meer zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken.
  • Praat met je geliefde over jouw gevoelens. Hij kan jou dan (nog eens) een bevestiging geven hoe speciaal en uniek jij bent. En/of, hij kan met jou rekening houden door specifieke situaties te vermijden.
  • Je stelt jezelf bloot aan die omstandigheden die jouw emotie opwekken. Dit in de hoop dat je daarmee leert om te gaan.
  • Je kiest voor externe hulp: familie/vrienden/individuele therapie/relatietherapie.
  • Je zoekt afleiding. Bijvoorbeeld door een hobby, een sport en/of een sociale activiteit zoals boodschappen doen voor een oudere dame, koffie schenken in een bejaardentehuis/verzorgingstehuis. Kortom een activiteit waar je enthousiast van wordt en/of waardoor je je nuttig en gewaardeerd voelt.

Jane, als je herkent wat zich achter jouw jaloeziegevoelens verborgen houdt, dan heb je de sleutel tot de oplossing al in handen. Maar heb wel geduld, want zo’n krachtige ‘irrationele’ reactie is helaas niet met een toverstok 1-2-3 weg te toveren. Echter, als je er gestaag aan werkt, dan is dit voor jouw belemmerende gevoel op een ochtend zeker wel de wereld uit. En ligt er ook voor jou een genotrijke relatie binnen handbereik.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

 

www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Lees ook deze artikelen

Hoe verbeter ik de relatie met mijn autistische man?
Advies

Hoe verbeter ik de relatie met mijn autistische man?

Beste Karin, Mijn partner en ik hebben reeds lange tijd relatieproblemen. Dit betreft de communicatie, steun en begrip kunnen geve...
Dit is waarom stilte goed is voor je brein
Branded content

Dit is waarom stilte goed is voor je brein

Sluit je ogen, spits je oren. Wat hoor je? Dikke kans dat het om je heen verre van stil is. En laat stilte nou net goed zijn voor ...
Column Jean-Pierre van de Ven: Boven water
Artikel

Column Jean-Pierre van de Ven: Boven water

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Column Jean-Pierre van de Ven: Boven water
Artikel

Column Jean-Pierre van de Ven: Boven water

Jean-Pierre van de Ven is relatietherapeut en geeft elke maand een inkijkje in zijn praktijk.
Familie een veilig gevoel
Artikel

Familie een veilig gevoel

Kerstmis is ieder jaar hét moment waarop blijkt hoe sterk onze familiebanden zijn. Maar hoe zit het eigenlijk met de familieband ...
Verdiep de band met je partner
Verhaal

Verdiep de band met je partner

De Amerikaanse relatietherapeut Sue Johnson vond de sleutel tot een gelukkige, hechte relatie: verbondenheid. Heb jij die voldoend...
Liefdestherapeut: ‘Wees volwassen en blijf niet zo doorzeuren’
Interview

Liefdestherapeut: ‘Wees volwassen en blijf niet zo doorzeuren’

We hebben in liefdesrelaties de neiging het kind in onszelf te veel op de voorgrond te laten, zegt de Amerikaanse psychotherapeut ...
Ik wil hem terug
Advies

Ik wil hem terug

Mijn partner en ik zijn tweeënhalf jaar samen geweest. We spraken elkaars taal niet, communiceerden niet goed. Bij mij hoopte all...
Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na
Advies

Mijn vriend komt telkens zijn belofte niet na

Ik ben de laatste tijd erg moe en wil daarom graag al vroeg (tussen 21.00 en 22.00 uur) naar bed. Ik heb al voorgesteld om in mijn...
Ik heb het uitgemaakt, maar hij gaat niet weg!
Advies

Ik heb het uitgemaakt, maar hij gaat niet weg!

Hallo Ursela, Mijn vriend en ik zijn beiden ADHD-ers. We hebben elkaar ontmoet in een afkickcentrum vijf jaar geleden. Alleen heb ...
6916