Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Ik ben erg jaloers

Ik ben heel erg jaloers zo erg dat ik bijna niet kan genieten van onze relatie. Is er wat tegen te doen?

Het advies

Wees alsjeblieft niet te hard voor jezelf. Er is zelfs een hoogleraar psychologie, David M. Buss, tevens auteur van ‘Jaloezie, de gevaarlijke passie’, volgens welke jaloezie een normale, noodzakelijk emotie, een basisvoorwaarde is om een relatie in stand te houden. Maar dat terzijde. Jouw jaloezie belemmert jou in je relatie. En daar wil je graag iets aan doen.

Omdat zich via jaloezie een verzameling emoties zoals angst, pijn, verdriet, boosheid, bezorgdheid, wantrouwen, depressie, eenzaamheid, afgunst en hebzucht openbaart én zich gevoelens van minderwaardigheid of machteloosheid kunnen manifesteren, is het belangrijk de volgende vraag te beantwoorden.

Als ik jaloers ben, welke emotie voel ik dan? En is deze altijd hetzelfde of veranderen deze gevoelens al naar gelang de omstandigheden?

Om de vinger op de juiste plek te leggen en tot de kern door te dringen is het van wezenlijk belang dat je nagaat of er een (goede) reden voor jouw jaloezie is en welk gevoel erachter schuilgaat. Is dat bijvoorbeeld verwaarlozing, onzekerheid, een onvervulde behoefte of een diepliggende angst?

Vervolgens zijn er een aantal handvatten, die een bijzondere vermelding verdienen.

  • Ontwikkel meer zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken.
  • Praat met je geliefde over jouw gevoelens. Hij kan jou dan (nog eens) een bevestiging geven hoe speciaal en uniek jij bent. En/of, hij kan met jou rekening houden door specifieke situaties te vermijden.
  • Je stelt jezelf bloot aan die omstandigheden die jouw emotie opwekken. Dit in de hoop dat je daarmee leert om te gaan.
  • Je kiest voor externe hulp: familie/vrienden/individuele therapie/relatietherapie.
  • Je zoekt afleiding. Bijvoorbeeld door een hobby, een sport en/of een sociale activiteit zoals boodschappen doen voor een oudere dame, koffie schenken in een bejaardentehuis/verzorgingstehuis. Kortom een activiteit waar je enthousiast van wordt en/of waardoor je je nuttig en gewaardeerd voelt.

Jane, als je herkent wat zich achter jouw jaloeziegevoelens verborgen houdt, dan heb je de sleutel tot de oplossing al in handen. Maar heb wel geduld, want zo’n krachtige ‘irrationele’ reactie is helaas niet met een toverstok 1-2-3 weg te toveren. Echter, als je er gestaag aan werkt, dan is dit voor jouw belemmerende gevoel op een ochtend zeker wel de wereld uit. En ligt er ook voor jou een genotrijke relatie binnen handbereik.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

 

www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Training Houd me vast (voor jou en je partner)

  • Leer elkaar écht zien en begrijpen
  • Ontdek hoe jullie pijnlijke momenten uit het verleden kunnen loslaten
  • Officiële Emotionally Focused Therapy (EFT) training van Sue Johnson
  • Met het boek Houd me vast van Sue Johnson
Bekijk de training
Nu maar
€ 175,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn vriend kijkt naar porno met tienermeisjes

. Beste mevrouw Dijkstra, Onlangs heb ik bij mijn vriend twee videobanden met (harde) porno gevonden...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Tegenpolen: zo houd je je relatie in balans

Tegenpolen kunnen elkaar goed aanvullen, maar ook stevig botsen. Zo houd je de relatie goed, ondanks...
Lees verder
Artikel

Tegenpolen: zo houd je je relatie in balans

Tegenpolen kunnen elkaar goed aanvullen, maar ook stevig botsen. Zo houd je de relatie goed, ondanks...
Lees verder
Advies

Ik erger me aan mijn man

Ik ben al tien jaar getrouwd en heb kinderen. Maar hoewel alles wel loopt, merk ik dat ik niet het g...
Lees verder
Advies

Ik ga me steeds meer ergeren aan mijn partner

Als je snel geïrriteerd bent naar je partner, waar ligt dat dan aan? Hoe komt het dat je ergernis t...
Lees verder
Artikel

Het spook van de ontrouw

Volgens Shirley Glass moeten wij emotionele muren bouwen tussen onszelf en aantrekkelijke vrienden e...
Lees verder
Advies

Ik ben jaloers op zijn karakter

Ik ben jaloers op het karakter van een goede vriend. Hij is een lekker rustig type; zo wil ik ook zi...
Lees verder
Artikel

Een prima relatie en toch verliefd op een ander

Wat betekent dat? Ervaringsdeskundige Paulien Bakker zoekt het uit.
Lees verder
Artikel

5 tips om de sleur in je relatie te doorbreken

Routine in relaties lijkt ineens in de mode. Opiniemakers prijzen sleur als pokon voor huwelijksgelu...
Lees verder
6916