De vraag

Ik ben erg jaloers

Ik ben heel erg jaloers zo erg dat ik bijna niet kan genieten van onze relatie. Is er wat tegen te doen?

Het advies

Wees alsjeblieft niet te hard voor jezelf. Er is zelfs een hoogleraar psychologie, David M. Buss, tevens auteur van ‘Jaloezie, de gevaarlijke passie’, volgens welke jaloezie een normale, noodzakelijk emotie, een basisvoorwaarde is om een relatie in stand te houden. Maar dat terzijde. Jouw jaloezie belemmert jou in je relatie. En daar wil je graag iets aan doen.

Omdat zich via jaloezie een verzameling emoties zoals angst, pijn, verdriet, boosheid, bezorgdheid, wantrouwen, depressie, eenzaamheid, afgunst en hebzucht openbaart én zich gevoelens van minderwaardigheid of machteloosheid kunnen manifesteren, is het belangrijk de volgende vraag te beantwoorden.

Als ik jaloers ben, welke emotie voel ik dan? En is deze altijd hetzelfde of veranderen deze gevoelens al naar gelang de omstandigheden?

Om de vinger op de juiste plek te leggen en tot de kern door te dringen is het van wezenlijk belang dat je nagaat of er een (goede) reden voor jouw jaloezie is en welk gevoel erachter schuilgaat. Is dat bijvoorbeeld verwaarlozing, onzekerheid, een onvervulde behoefte of een diepliggende angst?

Vervolgens zijn er een aantal handvatten, die een bijzondere vermelding verdienen.

  • Ontwikkel meer zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken.
  • Praat met je geliefde over jouw gevoelens. Hij kan jou dan (nog eens) een bevestiging geven hoe speciaal en uniek jij bent. En/of, hij kan met jou rekening houden door specifieke situaties te vermijden.
  • Je stelt jezelf bloot aan die omstandigheden die jouw emotie opwekken. Dit in de hoop dat je daarmee leert om te gaan.
  • Je kiest voor externe hulp: familie/vrienden/individuele therapie/relatietherapie.
  • Je zoekt afleiding. Bijvoorbeeld door een hobby, een sport en/of een sociale activiteit zoals boodschappen doen voor een oudere dame, koffie schenken in een bejaardentehuis/verzorgingstehuis. Kortom een activiteit waar je enthousiast van wordt en/of waardoor je je nuttig en gewaardeerd voelt.

Jane, als je herkent wat zich achter jouw jaloeziegevoelens verborgen houdt, dan heb je de sleutel tot de oplossing al in handen. Maar heb wel geduld, want zo’n krachtige ‘irrationele’ reactie is helaas niet met een toverstok 1-2-3 weg te toveren. Echter, als je er gestaag aan werkt, dan is dit voor jouw belemmerende gevoel op een ochtend zeker wel de wereld uit. En ligt er ook voor jou een genotrijke relatie binnen handbereik.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg

 

www.cleverwise.com

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Emoties
Training

Versterk je relatie

  • Leer kijken naar je relatiepatronen
  • Ontdek hoe je negatieve patronen kunt doorbreken
  • Inspirerende sessies met video en achtergrondartikelen
Bekijk de training
Nu maar
€ 45,-
Deel dit artikel:
9 november 2008 | Laatst gewijzigd op 3 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Liefde van één kant

Onze relatie duurt nu vier maanden. In het begin was het fantastisch, we belden elkaar elke dag. Ik ...
Lees verder
Branded content

Waarom wandelen je dichter bij elkaar brengt

Wandelen helpt tegen depressieve gevoelens. En samen wandelen is als ‘sociale lijm’: je voelt me...
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Artikel

Zo krijg je sportzin

Geen zin om te sporten? Volgens Yale-wetenschappers is een motivatiedip heel normaal.
Lees verder
Artikel

Hoe hoger opgeleid, hoe meer problemen

Relatieproblemen, stress op het werk, paniekaanvallen: met wat voor problemen worstelen wij eigenlij...
Lees verder
Artikel

Vier mythes over relaties, trouw, ontrouw en vreemdgaan

Wat maakt een relatie tot een goede relatie? Het feit dat jij alleen van hem houdt en hij alleen van...
Lees verder
Artikel

De 8 grootste liefdesvragen – én antwoorden

De liefde is een mysterie waarover de mens zich al eeuwen het hoofd breekt. Bestaat de ware? Waarom ...
Lees verder
Interview

Esther Kluwer over het geheim van een duurzame relatie

Zorg dat je van elkaar weet wat er van binnen speelt, zegt bijzonder hoogleraar duurzame relaties Es...
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn vriend aan het stofzuigen?

Hallo Sylvia, Ik ben nogal vervelend in de omgang met mijn vriend. Ik werk buitenshuis en ben huisvr...
Lees verder
Advies

Ik ben jaloers op zijn karakter

Ik ben jaloers op het karakter van een goede vriend. Hij is een lekker rustig type; zo wil ik ook zi...
Lees verder
6916