De vraag

Ik ben erg jaloers

Hallo Ursela,
Ik ben heel erg jaloers zo erg dat ik bijna niet kan genieten van onze relatie. Is er wat tegen te doen?
Groeten van Jane

Het advies

Ursela van Stekelenburg

Beste Jane,
Wees alsjeblieft niet te hard voor jezelf. Er is zelfs een hoogleraar psychologie, David M. Buss, tevens auteur van ‘Jaloezie, de gevaarlijke passie’, volgens welke jaloezie een normale, noodzakelijk emotie, een basisvoorwaarde is om een relatie in stand te houden. Maar dat terzijde. Jouw jaloezie belemmert jou in je relatie. En daar wil je graag iets aan doen.

Omdat zich via jaloezie een verzameling emoties zoals angst, pijn, verdriet, boosheid, bezorgdheid, wantrouwen, depressie, eenzaamheid, afgunst en hebzucht openbaart én zich gevoelens van minderwaardigheid of machteloosheid kunnen manifesteren, is het belangrijk de volgende vraag te beantwoorden.

Als ik jaloers ben, welke emotie voel ik dan? En is deze altijd hetzelfde of veranderen deze gevoelens al naar gelang de omstandigheden?

Om de vinger op de juiste plek te leggen en tot de kern door te dringen is het van wezenlijk belang dat je nagaat of er een (goede) reden voor jouw jaloezie is en welk gevoel erachter schuilgaat. Is dat bijvoorbeeld verwaarlozing, onzekerheid, een onvervulde behoefte of een diepliggende angst?

Vervolgens zijn er een aantal handvatten, die een bijzondere vermelding verdienen.

  • Ontwikkel meer zelfvertrouwen door naar jouw positieve eigenschappen te kijken.
  • Praat met je geliefde over jouw gevoelens. Hij kan jou dan (nog eens) een bevestiging geven hoe speciaal en uniek jij bent. En/of, hij kan met jou rekening houden door specifieke situaties te vermijden.
  • Je stelt jezelf bloot aan die omstandigheden die jouw emotie opwekken. Dit in de hoop dat je daarmee leert om te gaan.
  • Je kiest voor externe hulp: familie/vrienden/individuele therapie/relatietherapie.
  • Je zoekt afleiding. Bijvoorbeeld door een hobby, een sport en/of een sociale activiteit zoals boodschappen doen voor een oudere dame, koffie schenken in een bejaardentehuis/verzorgingstehuis. Kortom een activiteit waar je enthousiast van wordt en/of waardoor je je nuttig en gewaardeerd voelt.

Jane, als je herkent wat zich achter jouw jaloeziegevoelens verborgen houdt, dan heb je de sleutel tot de oplossing al in handen. Maar heb wel geduld, want zo’n krachtige ‘irrationele’ reactie is helaas niet met een toverstok 1-2-3 weg te toveren. Echter, als je er gestaag aan werkt, dan is dit voor jouw belemmerende gevoel op een ochtend zeker wel de wereld uit. En ligt er ook voor jou een genotrijke relatie binnen handbereik.

Hartelijke groet,
Ursela van Stekelenburg




www.cleverwise.com



Dit vind je misschien ook interessant

Column

IJsschotsje springen

In een scheve liefdesrelatie wil de een meer van de ander dan de ander van de een. De underdog en he...
Lees verder
Column

IJsschotsje springen

In een scheve liefdesrelatie wil de een meer van de ander dan de ander van de een. De underdog en he...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Branded content

Zo kom je fit thuis van vakantie

Heerlijk, dat lange luieren onder een parasol. Maar van een vakantie met voldoende inspanning kom je...
Lees verder
Advies

Ik heb verlatingsangst

'Ik heb veel last van verlatingsangst. Hoe kan ik dat veranderen?' Advies van expert Ad de Jongh.
Lees verder
Advies

Ik heb verlatingsangst

'Ik heb veel last van verlatingsangst. Hoe kan ik dat veranderen?' Advies van expert Ad de Jongh.
Lees verder
Advies

Hoe krijg ik mijn vriend aan het stofzuigen?

Lees verder
Advies

Ik haat mezelf

Lees verder
Verhaal

9 vragen bij relatietwijfel

Hebben jullie relatieproblemen? Is er vaak ruzie of vind je je partner saai? Of weet je niet of je n...
Lees verder
Artikel

Jaloezie als alarmbel

Jaloezie kan nuttig zijn, als het je helpt voorkomen dat je partner er met een ander vandoor gaat. M...
Lees verder
Advies

Mijn dominantie helpt mijn relatie om zeep

Lees verder
Artikel

Samen slapen of toch maar niet?

De een snurkt, de ander woelt: wilde nachten gegarandeerd. Zó wild dat heel wat partners vaker solo...
Lees verder
6916