De vraag

Ik begin aan alles en maak niks af

Ik ben Esther (33 jaar), moeder van vier kinderen (8, 6, 3 jaar en een baby van zeven maanden). Ik woon samen en ik volg de PABO deeltijdopleiding (derdejaars).

Al sinds jaar en dag heb ik te kampen met het ‘aan van alles beginnen, maar niks afmaken’-probleem. Er zijn nogal wat opleidingen door stukgelopen. Ook heb ik een aantal cursussen gevolgd en nooit afgemaakt. Schema’s voor in huis volg ik niet. To-do-lijstjes werk ik nooit af.

Ook in mijn huidige opleiding merk ik het weer. Ik loop weg voor situaties, maak dingen niet af en kom nu in de gevarenzone, omdat ik zo achter loop. Dingen die ik al bijna af heb (zoals werkstukken en verslagen), liggen voor mij, maar toch pak ik het niet op en stel ik het afmaken weer uit. Ook typerend voor mij: ik stel alles uit.

Wat is dat toch? Waarom laat ik dingen liggen en voel ik ook haast een rem om dingen af te maken? Is het de angst om fouten te maken? Ik heb daar wel jaren mee gezeten, maar ben daar nu toch wel over heen eigenlijk. Toen ik 21 jaar was, heb ik een jaartje therapie gevolgd (transactionele analyse). Daarin kwam naar voren dat mijn slagingsangst ook een angst is om andere mensen zich slechter te laten voelen, als ik wel zou slagen!
Wat de oorzaak ook is, ik baal er van! Ik wil er af! Ik denk dat niet slagen op dit moment een soort gewoonte is geworden.

Hoe kom ik zover dat ik mijn lijstjes wel kan afwerken? Dat ik dingen afmaak en er vervolgens ook tevreden over ben? Ik zie het namelijk in alle facetten van mijn leven terug. Ik heb er genoeg van, maar ik weet niet hoe ik het moet aanpakken en dus… stel ik het maar uit…

Het advies

 

Voor jou mag ik mijn pet wel afnemen! Je weet toch maar mooi een dynamisch en hectisch gezinsleven met een studie te combineren, en dat op zo jonge leeftijd. Respect hoor! Nu moeten we er alleen nog maar voor zorgen dat je met een tevreden gevoel je lijstjes af gaat werken, dat je dingen gaat afmaken en dat je niets meer uitstelt. Hoe krijg je dat nu het beste voor elkaar?

Breng een scheiding aan tussen je privé-activiteiten en je studie-activiteiten. Zorg dat je beide levens qua tijd zoveel mogelijk van elkaar gescheiden houdt. Verdeel je taken over de vier kwadranten.

  • Handel de bezigheden in volgorde van prioriteit af.
  • Deel je bezigheden op in ‘hapklare brokken’, in overzichtelijke taken.
  • Zorg tussen elke overgang van de ene klus naar de andere klus voor een korte pauze.
  • Beloon jezelf na elke taakafronding met iets leuks.
  • Ga eens na welke taken je aan wie zou kunnen delegeren/uitbesteden.
  • Zorg voor rust (zeker daar waar het je studie betreft), houd alles wat jou uit je concentratie kan halen buiten de deur, beperk het aantal afleidingen tot een minimum. Sluit je bijvoorbeeld op in de bibliotheek en neem na elk studie-uur een kop koffie/thee.
  • Houd rekening met je bioritme: werk op de voor jouw meest energieke tijden.
  • Motiveer jezelf: lees eens het boek ‘Positieve zelfmotivatie’ van F. Sterk & S. Swaen (een boek met zelfhulptechnieken).
  • Zorg voor briefjes die jou op jouw voornemen attenderen.
  • Werk met een ‘persoonlijke stok achter de deur’. Met wie zou je samen kunnen studeren?
  • Bouw per dag ook tijd in voor ontspanning, al reserveer je maar een half uur voor jezelf (hoe moeilijk dat misschien ook schijnt te zijn!). Maar misschien doe je dat al…
  • Leg jezelf een deadline op en/of werk eerst die vervelende klus af, voordat je aan iets leuks gaat beginnen/voordat je jezelf een ontspanningsmoment gunt.Naast al deze praktische adviezen is het ook goed jezelf eens af te vragen wat je het liefste in je leven zou willen doen. Doe je echt datgene waar je helemaal warm voor loopt?
    Analyseer tevens of je uitstelgedrag een soort vlucht is, een vlucht om met datgene wat afgerond is aan de slag te moeten gaan. En kijk ook eens of perfectionisme een rol in jouw leven speelt. In dat geval zou je je kunnen verdiepen in de RET-filosofie.

Esther, ik hoop van harte dat je het antwoord op je uitstelgedrag weet te vinden. En dat je met je wilskracht, discipline en doorzettingsvermogen datgene mag afronden waar je helemaal gelukkig van wordt! Ook wens ik je zeer veel geluk toe met jouw vier kinderen!

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training

Vergroot je zelfvertrouwen

  • Bewezen effectief
  • Technieken uit de cognitieve gedragstherapie
  • Inclusief dagboek-app
bekijk de training
Nu maar
€ 75,-
Deel dit artikel:
9 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 29 juni 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Mijn zelfvertrouwen wisselt sterk

Ik merk dat mijn zelfvertrouwen vaak wordt beïnvloed door mijn stemming op een dag. Wat kan ik doen...
Lees verder
Advies

Mijn zelfvertrouwen wisselt sterk

Ik merk dat mijn zelfvertrouwen vaak wordt beïnvloed door mijn stemming op een dag. Wat kan ik doen...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Branded content

6 leefstijladviezen voor een opgewektere stemming

Een gezonde leefstijl zou een depressie tegen kunnen gaan, aldus Amerikaanse psycholoog Stephen Ilar...
Lees verder
Interview

Lessen van een wildlife-dierenarts in Afrika

Voor haar tentje, in het donker luisterend naar de geluiden van de bush, voelde Martine van Zijll La...
Lees verder
Interview

Lessen van een wildlife-dierenarts in Afrika

Voor haar tentje, in het donker luisterend naar de geluiden van de bush, voelde Martine van Zijll La...
Lees verder
Artikel

Omgaan met problemen: kies eens een andere aanpak

In plaats van in een automatische reactie te schieten, kun je bij een probleem ook bewust kiezen voo...
Lees verder
Artikel

10 redenen om vandaag nog te dansen

Het is een oerdrift: van een goede beat krijgt iedereen zin om te bewegen. Schuif de tafel aan de ka...
Lees verder
Advies

Ik ben perfectionistisch en heb faalangst

Beste Tanja, Sinds een tijdje heb ik last van uitstelgedrag. Ik ben zeer perfectionistisch en wil gr...
Lees verder
Artikel

Zo voel je je prettiger in lastige sociale situaties

Ja, je kunt ook thuis op de bank blijven zitten. Maar dat maakt het de volgende keer nog lastiger om...
Lees verder
Artikel

Je zelfvertrouwen vergroten in 6 stappen

Onzeker? Dat is nergens voor nodig, want met praktische oefeningen kun je je zelfvertrouwen vergrote...
Lees verder
Advies

Ik wil mijn zelfdiscipline vergroten, want ik stel steeds za...

Hallo Ursela,Heb jij nog een aantal goede, maar vooral werkbare tips om iemands zelfdiscipline te ve...
Lees verder
7512