De vraag

Hoofdpijn na lange wandeling

Wekelijks maken wij een wandeling van om en nabij de 15 kilometer. Telkens wanneer ik thuiskom heb ik enorme hoofdpijn. Wat zou hiervan de oorzaak kunnen zijn? Ik heb al van alles uitgeprobeerd om mijn houding te veranderen. Maar het helpt niet om de hoofdpijn achterwege te laten.

Het advies

Expert

Han Samwel

Om te onderzoeken of de pijn uitsluitend van het lang wandelen komt, zou je eens kunnen experimenteren. Krijg je de hoofdpijn ook bij 10 km wandelen, of 5 kilometer, hangt het af van de route (heuvel op en af, vlak gebied, asfalt of rul zand), heb je het ook bij fietsen of andere lichamelijke activiteiten? Maakt het uit of je veel praat tijdens het wandelen of niet? Maakt het uit of je alleen wandelt of met iemand anders? Gaat de pijn weer snel weg als je thuis in een stoel ligt?Heb je buiten het wandelen nooit last of alleen minder last?

Zo zijn er heel veel vragen die je zelf kunt onderzoeken. Als het echt gaat om lange wandelingen ongeacht de verdere omstandigheden, dan zou je kunnen kijken of je bij voorbeeld anders gaat lopen omdat je vermoeider raakt, ga je verkrampen in je schouders en nek. In het algemeen zou je kunnen zeggen dat, hoe meer je weet onder welke specifieke omstandigheden je pijn optreedt of verergert, hoe meer je ook erachter komt hoe je de pijn kunt beïnvloeden. Als je er niet zelf uitkomt, dan zou bijvoorbeeld een psycholoog je heel goed kunnen helpen bij het zoeken naar de factoren die invloed hebben op de pijn en je suggesties kunnen geven over hoe je de pijn zou kunnen verminderen.

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Gevallen tijdens het skiën

Lees verder
Advies

Gevallen tijdens het skiën

Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 12: ‘Nee, mijn zoon mag ge...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 12: ‘Nee, mijn zoon mag ge...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Artikel

Bewegen: zo houdt u het vol!

Heeft u ook regelmatig goede voornemens om weer met sporten te beginnen? Bij meer dan vijftig procen...
Lees verder
Column

Stammenoorlog met een bal

Je hoort wel eens dat mannen moeite hebben hun emoties te tonen. Dit moet gebaseerd zijn op observat...
Lees verder
Artikel

Pijn is persoonlijk

In overleg stellen psycholoog en arts samen een behandelplan op: 'Pijn is subjectief en de aanpak ve...
Lees verder
Artikel

Milgrams gehoorzaamheidsexperiment

Wanneer je het over goed en kwaad hebt, kun je niet voorbij gaan aan twee klassieke experimenten uit...
Lees verder
Artikel

Meditatie: de genezende kracht van de stilte

Meditatie geeft innerlijke rust, helpt tegen stress en versterkt het immuunsysteem spectaculair. Bov...
Lees verder
Kort

Pijn? Ga mediteren!

Brein Zenmeditatie, een meditatievorm waarbij beoefenaars hun aandacht richten op de ademhaling, lei...
Lees verder
8924