De vraag

Hoe word ik minder gevoelig voor de stemming van anderen?

Hallo mevrouw,
Ik pik erg snel de stemmingen van mensen om me heen op. Het probleem is dat ik dan ook zelf last krijg van die stemming (die vaak neerslachtig is) en ik daardoor mezelf extra belast. Hoe kan ik andermans gevoelens beter bij hen laten en niet mij zelf hierdoor laten beïnvloeden?

Groeten van Marieke

Het advies

Expert

Marian van den Beuken

Expert hooggevoeligheid

Beste Marieke,
Veel hooggevoelige mensen wonen als het ware niet helemaal in hun eigen lichaam. En als de eigenaar niet thuis is, kunnen allerlei ‘indringers’ hun slag slaan. Hoe kun je nou beter in je eigen lichaam gaan wonen? Daar zijn allerlei manieren voor.

Een hele simpele is deze: Ga met je aandacht naar binnen en neem waar hoe je ademhaling gaat. Volg je adem zo precies mogelijk van buiten naar binnen en van binnen weer naar buiten en kijk wat er allemaal in je lichaam gebeurt. Wees je zo bewust mogelijk van je lichaam en neem daar dagelijks ook tussendoor echt de tijd voor.

Bijvoorbeeld als je wakker wordt, blijf dan nog even liggen en voel je lichaam. Voel hoe de onderkant van je lichaam de matras raakt. Voel hoe het beddengoed op je huid aanvoelt. Scan je lichaam als het ware van top tot teen en neem waar wat je voelt. Als je loopt, ga dan met je aandacht naar je voeten. Loop zo een tijdje. Voel hoe de grond onder je voeten aanvoelt en hoe jouw voeten de grond raken. Voel hoe je in iedere stap die je zet, woont.

Een mooie manier om je lichaam beter te gaan voelen, is Chi Neng Qigong, een Chinese bewegingsleer voor het versterken van zowel lichaam als geest. Door de eenvoudige, sierlijke oefeningen stimuleer je de doorstroom van energie (Qi) en krijg je een ontspannen en krachtig lichaam. Kijk voor meer informatie op www.chineng.nl. Daar kun je ook vinden of er in jouw plaats een instructeur is.

Helaas zijn er voor jouw probleem geen instant oplossingen. Het is een kwestie van regelmatig doen, zodat je het contact met je lichaam steeds meer verstevigt.

Vriendelijke groet,
Marian van den Beuken

 

  • Marian van den Beuken heeft een eigen praktijk als coach en bewustzijnstrainer. Ze kent hooggevoeligheid vanuit haar eigen ervaring en vanuit haar werk. Ze geeft eens per seizoen een nieuwsbrief uit op internet.Meer lezen? Marian van den Beuken schreef: Hooggevoeligheid als uitdaging, Hooggevoeligheid als levenskunst en Hooggevoeligheid als kracht uitgegeven bij Ankh-Hermes.

    Meer informatie op www.gevoeligheidalskracht.nl

 

Meer weten over dit thema? Bekijk Hoogsensitief
Training

Hoogsensitiviteit als kracht

  • Leer omgaan met prikkels en overprikkeling
  • Leer je grenzen herkennen en bewaken
  • Ontdek hoe je als hoogsensitief persoon (hsp) tot bloei komt
Bekijk de training
Nu maar
€ 125,-
Deel dit artikel:
24 juni 2009 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Hoe krijg ik weer energie?

Ik twijfel of ik een burn-out of een depressie heb. De uitleg over het verschil tussen depressie en ...
Lees verder
Branded content

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld...
Lees verder
Artikel

Onderzoek: waar schaam je je voor?

Je gulp staat open, appt de verkeerde, zegt wat stoms. Of ingrijpender: je vindt jezelf lelijk, bent...
Lees verder
Artikel

Onderzoek: waar schaam je je voor?

Je gulp staat open, appt de verkeerde, zegt wat stoms. Of ingrijpender: je vindt jezelf lelijk, bent...
Lees verder
Advies

60 jaar en nog faalangst rijexamen

Ik heb mijn hele leven al last van ‘motorische’ faalangst. Bij autorijles gaat het bijvo...
Lees verder
Advies

Ben ik overgevoelig?

Door lawaai (zoals op feestjes) word ik apathisch. En wat ik ruik aan mijn medemensen wil ik helemaa...
Lees verder
Advies

Mijn man toont weinig emoties

Beste Karin, Mijn man (67) is behoorlijk gesloten en toont weinig emoties. Tot drie jaar geleden had...
Lees verder
Artikel

Geen gemijmer maar een stappenplan: een training DOEN

Dagmar van der Neut leert haar dromen om te zetten in daden
Lees verder
Advies

Medicijnen bij hooggevoeligheid

Zijn er medicijnen die het leven voor een HSP iets gemakkelijker kunnen maken als de overgevoelighei...
Lees verder
Interview

P.F. Thomése : ‘Ik wist: het is zover, nu ga ik dood’

Twintig jaar lang vreesde auteur P.F. Thomése met grote regelmaat dat zijn laatste uurtje had gesla...
Lees verder
6243