De vraag

Bang om alleen in huis te zijn

Ik ben een 25-jarige vrouw en ik ben bang in het donker als ik alleen thuis ben. Dan heb ik fantasieën over inbrekers die mij de gruwelijkste dingen aandoen.

Ik woon met mijn vriend in een appartement op de tweede verdieping. Dat lukt net. Als ik alleen thuis ben, controleer ik alle hoekjes en kan dan zonder problemen slapen. Maar ik wil graag in het bos wonen in een huis met een tuin. Als ik eraan denk dat ik daar in mijn eentje zou slapen, breekt het angstzweet me uit. Wat nu?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Het is goed dat u een doel heeft: uw droomhuis in het bos. Begin ermee om het alleen thuis zijn niet meer te vermijden. Vermijding houdt de angst in stand.

Oefenen in alleen thuis zijn

Ga dus oefenen – eerst in een makkelijk huis en dan steeds moeilijker. Boek een vakantie in een boshuisje, slaap eerst samen met uw vriend in een kamer, neem dan ieder een eigen kamer en probeer daar ook alleen te slapen. Blijf op deze manier oefenen. Een dergelijke specifieke angst komt heel vaak voor en is goed af te leren. Lukt dat u niet, zoek dan hulp via de huisarts.

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
5 november 2009 | Laatst gewijzigd op 20 september 2020

Lees ook deze artikelen

Boekentip: ‘Nachtrust. Lessen in slaap’
Recensie

Boekentip: ‘Nachtrust. Lessen in slaap’

3 redenen om het boek 'Nachtrust. Lessen in slaap' van Richard Wiseman te lezen.
Dit doet het weer met je gemoed
Branded content

Dit doet het weer met je gemoed

Vrolijk als de zon schijnt, moe en somber als het regent? Héél normaal, want het weer heeft wel degelijk invloed op hoe je je vo...
O jee, ze kijken! Waarom we blozen
Artikel

O jee, ze kijken! Waarom we blozen

Waarom stijgt het bloed ons juist op de meest onhandige momenten naar de wangen? Veel mensen schamen zich voor hun blos. Over de s...
O jee, ze kijken! Waarom we blozen
Artikel

O jee, ze kijken! Waarom we blozen

Waarom stijgt het bloed ons juist op de meest onhandige momenten naar de wangen? Veel mensen schamen zich voor hun blos. Over de s...
Hoe kan ik dat zinloze gepieker minimaliseren?
Advies

Hoe kan ik dat zinloze gepieker minimaliseren?

Beste Ad Kerkhof Ik volg momenteel de online training Stoppen met piekeren van Psychologie Magazine. Ik heb inmiddels het volgende...
Zo maak je je kind sociaal
Artikel

Zo maak je je kind sociaal

Rangschik de knuffels van uw kind met zorg. Zien kinderen poppen gebroederlijk naast elkaar staan, dan zijn ze zelf ook eerder gen...
De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!
Artikel

De Alexandertechniek: Denk je nek vrij en je benen lang!

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling Marloes Zevenhuizen ondergaat de Ale...
Vrijen met vertrouwen
Artikel

Vrijen met vertrouwen

Een kind dat zijn ouders niet kan vertrouwen, heeft een probleem. En dat kan doorwerken als het volwassen wordt. Jammer, want ook ...
Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren
Artikel

Wie is er nou dom hier? Leren optreden en profileren

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Natalie Hanssen checkt haar automat...
Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door
Kort

Zo kom je zonder ruzie de feestdagen door

De juiste cadeaus uitzoeken, diners die niet mis mogen gaan en familieleden die je om de oren vliegen. De feestdagen kunnen stress...
5943