De vraag

Hoe kom ik aan hyperventilatie?

Beste meneer Meulenbeek,
Ik krijg hyperventilatie-aanvallen in rustige perioden. "Zomaar" als ik op de bank zit." Hoe kan dat?
Bedankt voor het antwoord!
Met vriendelijke groet,
Ellen


Het advies

Peter Meulenbeek

Beste Ellen,
Hyperventilatie heeft te maken met een verkeerde manier van ademhalen. Het leidt veelal tot onaangename maar onschuldige verschijnselen zoals duizeligheid, droge mond en prikkelingen in handen en voeten. Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet steeds bij na te denken. Van een verkeerde ademhaling ben je je vaak ook niet bewust. Dit kan ook in rustige periodes optreden.

Het is mogelijk dat in een rustige periode, na een drukke periode, de verschijnselen pas naar voren komen. Tevens is het mogelijk dat u de verschijnselen die optreden bij hyperventilatie in een rustige periode eerder waarneemt. Wanneer u dan denkt dat deze verschijnselen een teken zijn dat er iets ergs met u gaat gebeuren, dan zal de angst toenemen. Hierdoor zullen de verschijnselen toenemen, enzovoort.

U kunt zo terechtkomen in een negatieve spiraal met steeds meer angst en lichamelijke klachten. Wanneer u last heeft van hyperventilatie is het belangrijk niet in paniek te raken en te proberen rustig te ademen. Bedenk daarbij dat de verschijnselen geen kwaad kunnen en vanzelf weer overgaan.

Het voert te ver om in dit antwoord alles te vertellen over hyperventilatie, de oorzaken en wat u er aan kunt doen.
Voor meer algemene informatie verwijs ik naar: www.hyperventilatie.org


Vriendelijke groet,
Peter Meulenbeek


Geen paniek! Uw hart gaat sneller kloppen, u wordt licht in uw hoofd en het zweet breekt u uit... Gelukkig zijn paniekklachten goed te behandelen. Plusabonnees mailden met paniekexpert Peter Meulenbeek, onderzoeker bij het Trimbos-instituut en GZ-psycholoog bij GGNet in Doetinchem.

Kijk hier voor informatie over de cursus Geen Paniek

www.cursusgeenpaniek.nl

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Meer paniekgevoelens bij mensen

Lees verder
Advies

Meer paniekgevoelens bij mensen

Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Branded content

Houd je brein gezond: start met studeren

Waar moet je rekening mee houden als je een opleiding gaat volgen? Drie vragen en antwoorden voor de...
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Recensie

Alles wat in dit boek staat is waar – 3 redenen om dit...

3 redenen om dit boek van Maarten Boudry en Jeroen Hopster te lezen.
Lees verder
Advies

Angst voor rotondes

Lees verder
Interview

Auteur Herman Koch over paniekaanvallen: ‘Oké, dan val ik...

Herman Koch (65), auteur van onder andere Het Diner en Zomerhuis, werd bekend door het komische tv-p...
Lees verder
Artikel

Winkelen zonder paniekaanvallen

Wat zou u aan uw leven willen veranderen? Die vraag stelden we op onze website. Uit de honderden ant...
Lees verder
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrecht...
Lees verder
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen v...
Lees verder
Artikel

Geen Paniek!

Als er groot gevaar dreigt, raken mensen in paniek en veranderen ze in irrationele, egoïstische wez...
Lees verder