De vraag

Hoe kom ik aan hyperventilatie?

Beste meneer Meulenbeek,
Ik krijg hyperventilatie-aanvallen in rustige perioden. “Zomaar” als ik op de bank zit.” Hoe kan dat?
Bedankt voor het antwoord!
Met vriendelijke groet,
Ellen

Het advies

Beste Ellen,
Hyperventilatie heeft te maken met een verkeerde manier van ademhalen. Het leidt veelal tot onaangename maar onschuldige verschijnselen zoals duizeligheid, droge mond en prikkelingen in handen en voeten. Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet steeds bij na te denken. Van een verkeerde ademhaling ben je je vaak ook niet bewust. Dit kan ook in rustige periodes optreden.

Het is mogelijk dat in een rustige periode, na een drukke periode, de verschijnselen pas naar voren komen. Tevens is het mogelijk dat u de verschijnselen die optreden bij hyperventilatie in een rustige periode eerder waarneemt. Wanneer u dan denkt dat deze verschijnselen een teken zijn dat er iets ergs met u gaat gebeuren, dan zal de angst toenemen. Hierdoor zullen de verschijnselen toenemen, enzovoort.

U kunt zo terechtkomen in een negatieve spiraal met steeds meer angst en lichamelijke klachten. Wanneer u last heeft van hyperventilatie is het belangrijk niet in paniek te raken en te proberen rustig te ademen. Bedenk daarbij dat de verschijnselen geen kwaad kunnen en vanzelf weer overgaan.

Het voert te ver om in dit antwoord alles te vertellen over hyperventilatie, de oorzaken en wat u er aan kunt doen.
Voor meer algemene informatie verwijs ik naar: www.hyperventilatie.org


Vriendelijke groet,
Peter Meulenbeek


Geen paniek! Uw hart gaat sneller kloppen, u wordt licht in uw hoofd en het zweet breekt u uit... Gelukkig zijn paniekklachten goed te behandelen. Plusabonnees mailden met paniekexpert Peter Meulenbeek, onderzoeker bij het Trimbos-instituut en GZ-psycholoog bij GGNet in Doetinchem.

Kijk hier voor informatie over de cursus Geen Paniek

www.cursusgeenpaniek.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Deel dit artikel:
30 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 16 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Zo overleef je een paniekaanval: 4 praktische tips

Hoe stop je een paniekaanval? Niet met je je hoofd, maar met je lijf. Er zijn vier snelle methoden o...
Lees verder
Artikel

Zo overleef je een paniekaanval: 4 praktische tips

Hoe stop je een paniekaanval? Niet met je je hoofd, maar met je lijf. Er zijn vier snelle methoden o...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Kort

Zwijgen of ingrijpen

Iemand maakt een racistische opmerking, ongewenste seksuele toespeling of gedraagt zich asociaal in ...
Lees verder
Kort

Zwijgen of ingrijpen

Iemand maakt een racistische opmerking, ongewenste seksuele toespeling of gedraagt zich asociaal in ...
Lees verder
Verhaal

‘U hebt geen hartinfarct, het is iets psychisch’

Een paniekstoornis lijkt soms sterk op een hartaanval. Daardoor belanden veel patiënten ten onrecht...
Lees verder
Test

Waarvoor ben jij het bangst?

Afwijzingen, kleine ruimtes of je mening geven in een groep mensen.... Veel van onze angsten komen v...
Lees verder
Advies

Ik wil zo graag leven zonder faalangst

Beste Arjan, Ik heb een probleem dat me steeds meer in de weg gaat zitten en wat een verlammende inv...
Lees verder
Advies

Angst voor rotondes

Beste Peter, Sinds anderhalf jaar ben ik de trotse bezitster van een rijbewijs. Ik ben 52 jaar en he...
Lees verder
Advies

Ik ben bang dat ik ga stotteren

Geachte heer Meulenbeek,Wat kan ik het beste doen als ik angst heb – op het werk – om ge...
Lees verder
Advies

Ik raak in paniek bij de gedachte dat er iets is met mijn mo...

Beste Ursela, Ik ben altijd bang dat er iets ergs gebeurt met mijn moeder of man. Als ik ze niet kan...
Lees verder
7380