De vraag

Hoe geef ik de controle uit handen?

Beste heer Jansen,
Ik ben het boek Laat los met veel interesse aan het lezen/toepassen. Ik vind het moeilijk om de controle los te laten van zaken die ik wel kan beïnvloeden. Ik blijf bijvoorbeeld allerlei zaken controleren om te voorkomen dat er iets fout gaat. Ook al is het mijn verantwoordelijkheid niet. Hoe kan ik hier het beste mee omgaan?

Vriendelijke groet,
Blacklab

Het advies

Expert

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Blacklab,
Mijn advies is om het tijd te gunnen, en om je steeds bewust te worden van het idee dat controle niet, of zelfs averechts werkt. Kwestie van trainen dus. Je kunt een gewoontepatroon van (vaak tientallen) jaren niet in een paar weken doorbreken. Je kunt wel een begin maken en er dan op den duur steeds een beetje beter in worden.

Overigens kun je wel degelijk dingen blijven beïnvloeden als je de controle loslaat. Je laat vooral de verwachting los dat alles altijd volgens jouw boekje moet gaan. Controle gaat over dingen sturen waar je geen controle over hebt, zoals gedachten, gevoelens en bepaalde omstandigheden. Je kunt wél invloed uitoefenen op je eigen gedrag door bijvoorbeeld meer leuke dingen te doen, meer te gaan sporten, enzovoort.

Als je steeds de verantwoordelijkheid overneemt voor andere mensen, is het denk ik goed om te zien hoeveel voordeel je daarbij hebt. Voordelen kunnen zijn: waardering van anderen, rust in je hoofd (omdat je zeker weet dat iets goed geregeld is) en niet aan je eigen belang hoeven te denken. Vraag jezelf vooral af of je echt zo streng moet zijn naar jezelf toe, door jezelf al die verantwoordelijkheid op te leggen. Kijk vervolgens of je niet af en toe iets losser kunt zijn, door te experimenteren in moeilijke situaties. Probeer elke dag bewust iets uit handen te geven, ook als het vervolgens niet wordt gedaan zoals jij het zou doen. Het hoeft niet altijd perfect te zijn, je mag best wat speelser omgaan met het leven!

Vriendelijke groet,
Gijs Jansen

Meer weten over dit thema? Bekijk Persoonlijke ontwikkeling
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
22 februari 2011 | Laatst gewijzigd op 18 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Voorkom relatiestress op vakantie
Artikel

Voorkom relatiestress op vakantie

Na ‘liefde’ vinden Nederlanders ‘vakantie’ het fijnste woord dat er is. Helaas gaan ze niet altijd goed samen: juist op va...
Voorkom relatiestress op vakantie
Artikel

Voorkom relatiestress op vakantie

Na ‘liefde’ vinden Nederlanders ‘vakantie’ het fijnste woord dat er is. Helaas gaan ze niet altijd goed samen: juist op va...
Loslaten: zo doe je dat
Artikel

Loslaten: zo doe je dat

Ons leven verloopt zelden zoals wij denken dat het zou moeten verlopen. Als je beter kunt loslaten, maak je minder teleurstellinge...
Geef je bloot, dan durf ik het ook
Artikel

Geef je bloot, dan durf ik het ook

Wie worstelt met persoonlijke kwesties kan zich intens eenzaam voelen. Maar als je er open over bent, ontdek je dat er anderen zij...
Zelfs ’s nachts pieker ik door
Advies

Zelfs ’s nachts pieker ik door

Ik ben voortdurend onrustig in mijn hoofd en zelfs 's nachts pieker ik door. Hoe kom ik daarvan af?
Vrijer denken met defusie
Artikel

Vrijer denken met defusie

Ons verstand maakt het ons vaak moeilijk met ondermijnende gedachten. Met defusie, een techniek uit de Acceptance and Commitment T...
Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden
Artikel

Hoe ik met rebalancing leerde om van mijn lichaam te houden

Je eigen lichaam waarderen en accepteren is voor veel vrouwen niet vanzelfsprekend. Rebalancing hielp journalist Lisette Thooft er...
Mijn broer ziet haar ware aard niet
Advies

Mijn broer ziet haar ware aard niet

Beste Jolet, Ik had tot zes maanden terug een geweldige broer – hij was mijn beste vriend. Toen kwam er een meisje dat hem o...
4879