De vraag

Hoe ga ik mijn angst te lijf?

Beste Gijs,
Ik heb net de cursus loslaten gevolgd via de computer en heb nog wat vragen.

Het gebeurt erg vaak dat ik me wil richten op het loslaten maar dat mijn denkvermogen het overneemt. Wat ik doe is de aandacht proberen te richten op mijn lijf. Mijn angstgevoelens zijn dan zo sterk dat mijn denken het overneemt.

Het overnemen van mijn denken is het grootste probleem denk ik. Die vult dingen nogal negatief en angstig in. Mijn vraag is: wat kan ik het beste doen als mijn angst heftig op komt als ik in contact ben met mensen – als ik bijvoorbeeld met iemand praat?

Na zo’n gesprek blijft de angst hangen en ben ik bang dat het nog eens terug komt of blijft (een vicieuze cirkel). Kun jij me helpen om dit meer duidelijk te krijgen?

Bij voorbaat dank,
Groeten anoniem

Het advies

Expert

Gijs Jansen

Acceptatie-therapeut

Hoi Anoniem,
Het klinkt alsof je wel degelijk onderweg bent naar een staat van acceptatie, waarin alles wat je denkt en voelt er onvoorwaardelijk mag zijn. Misschien verwacht je dus te snel te veel. Je probeert nu iets nieuws en dat vergt veel training.

Wellicht ligt de sleutel nu bij het vergroten van je bereidheid. Uit je verhaal maak ik op dat je de bereidheid om je angsten toe te laten tot op zekere hoogte al hebt. Dan komt er een punt waarop het volgens je verstand echt te gek wordt en er alsnog (controle)maatregelen dienen te worden genomen.

Meer bereidheid betekent meer ruimte (tijd en aandacht) voor je angstige gedachten en gevoelens, zónder dat je deze op die manier weg probeert te jagen. Als je in gesprek bent met iemand anders speelt sociale druk een rol bij je angst, waardoor ze dus minder ruimte krijgt, wat misschien wel de oorzaak is van het feit dat je dan meer last hebt van die angst. Lees deze laatste zin nog drie keer.

De truc die ik vaak gebruik is dat ik juist dan mijn angst extra ruimte geef. Tijdens colleges voor 500 mensen begin ik met het voorstellen van mijn verstand en hoe bang dat verstand wel niet is. Misschien kun je op je eigen ludieke manier je angst erkennen door haar ook binnen een sociale situatie wat ademruimte te geven.

Ik hoop dat de online cursus je op weg heeft geholpen, zo klinkt het in ieder geval wel. Gun jezelf een jaar om je de technieken verder eigen te maken. ACT is veel meer een manier van leven dan een doos vol tips en trucs, dus eis niet van jezelf dat je alles gelijk perfect kunt.

Leer dit zoals je hebt leren lezen en schrijven: met veel geduld, fouten en frustraties, wetende dat oefening uiteindelijk de prachtigste kunsten zal baren.

Kun je hier wat mee?

Groeten,
Gijs

Meer weten over dit thema? Bekijk Angst
Training Leer loslaten
Training

Training Leer loslaten

  • Leer accepteren in plaats van vechten
  • Leer de controle los te laten
  • Leer te leven volgens je waarden
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
7 september 2011 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

Van je moeder moet je het hebben
Verhaal

Van je moeder moet je het hebben

Geen vrouw is zo belangrijk in je leven als je moeder. Want door de band met haar, kun jij je eigen identiteit ontwikkelen. Tegeli...
Zó creëer je een kledingkast die bij je past
Branded content

Zó creëer je een kledingkast die bij je past

‘Oh, die blouse met bloemen.’ Je zag ‘m hangen, en was meteen verkocht. Inmiddels hangt hij nog steeds in je kast, nooit ged...
‘Narcistische ouders zien niet wat ze fout doen’
Interview

‘Narcistische ouders zien niet wat ze fout doen’

Kinderen die opgroeien met narcistische ouders hebben daar ook als volwassene veel last van. Ze worden heel gehoorzaam of juist re...
‘Narcistische ouders zien niet wat ze fout doen’
Interview

‘Narcistische ouders zien niet wat ze fout doen’

Kinderen die opgroeien met narcistische ouders hebben daar ook als volwassene veel last van. Ze worden heel gehoorzaam of juist re...
De moed om bang te zijn
Artikel

De moed om bang te zijn

Ze schamen zich ervoor, of voelen zich ‘raar’. Geen wonder dat veel mensen hun angststoornis of paniekaanvallen liever voor zi...
Hoe kan ik die getrouwde man loslaten (2)
Advies

Hoe kan ik die getrouwde man loslaten (2)

Beste Sylvia, Ik schreef eerder de vraag ‘Hoe kan ik die getrouwde man loslaten?’ Hoe laat ik hem los? Ik weet niet hoe dat ka...
Flexibiliteit: Wie zich flexibel opstelt, profiteert daarvan
Artikel

Flexibiliteit: Wie zich flexibel opstelt, profiteert daarvan

Ons leven wordt dagelijks ontregeld. Door grote veranderingen zoals een verhuizing, of door kleine als een scheur in een favoriete...
Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig
Artikel

Cursus weerbaarheid: het mag best wat minder aardig

Redacteur Marloes Zevenhuizen doet een cursus weerbaarheid.
Hoe geef ik de controle uit handen?
Advies

Hoe geef ik de controle uit handen?

Beste heer Jansen, Ik ben het boek Laat los met veel interesse aan het lezen/toepassen. Ik vind het moeilijk om de controle los te...
Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben
Advies

Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben

Dag Caroline en Odette, Bijna alles wat er op mijn pad kwam, dat kon ik gewoon meteen. Sportief (hoogste niveau), VWO gedaan, en i...
4357