Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

Hoe blijf ik mezelf?

Hoe lukt het mij om bij mezelf te blijven? Ik heb gemerkt dat ik gevoelig ben voor prikkels, emoties en gevoelens uit mijn omgeving.

Ik word daardoor bijvoorbeeld druk, laat me meeslepen, soms ook negatief…doe en zeg dan dingen waar ik niet altijd achtersta en voel me daar achteraf vervelend onder, schaam me en dat maakt mij weer onzeker.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Het is lang niet makkelijk om altijd jezelf te blijven, onafhankelijk van de situatie waar je in zit. Zo nu en dan meegesleept worden door omstandigheden/gevoelens is heel begrijpelijk en zal voor de meeste mensen herkenbaar zijn. Het wordt een probleem als je je achteraf schaamt voor je eigen uitspraken/gedrag zoals bij jou het geval is. Je zit ermee en wil het in de toekomst voorkomen.

Dat je je bewust bent van jouw valkuil is de eerste stap in de goede richting. Nu is het zaak om de situaties te herkennen waarin je geneigd bent om je te laten meeslepen door je gevoelens. Wat je voelt, hangt samen met wat je denkt. Vaak zijn deze gedachten onbewust. Mijn advies is om gedurende enkele weken bij te houden welke situaties en gedachten voorafgaan aan je gevoelens. Door je hier meer bewust van te worden zal je minder snel ‘ten prooi vallen’ aan jouw valkuil. In plaats van je gevoelens te laten volgen door (impulsieve) gedragingen, ga je dus terug naar de oorsprong, je gedachten.

Hoe je daar mee aan de slag kunt hebt je geleerd in de training, en kan je ook terug lezen in het boek Denk je sterk. Wat ook zou kunnen helpen om in drukke situaties even bewust tijd voor jezelf te nemen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om bij jezelf te blijven. Meer hierover lees je in Hoofdstuk 10 van het boek Denk je sterk.

Ten slotte: zolang je anderen niet benadeelt of beschadigt zie ik geen reden waarom je je zou moeten schamen na een ervaring waarin je meegesleept bent.

Succes ermee!

Groet, Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk en psycholoog Frederike Mewe.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
12 maart 2009 | Laatst gewijzigd op 28 juni 2022

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Antonio Damasio: ‘We lijken meer op reptielen dan ik dacht...

Waar zit het ‘zelf’? Dat vraagt neurowetenschapper Antonio Damasio zich al zijn leven lang af. I...
Lees verder
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én e...
Lees verder
Artikel

De 9 meestgestelde vragen over hoogsensitiviteit

Is er een verschil tussen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid? Hebben HSP’s andere hersenen? Zij...
Lees verder
Artikel

De 9 meestgestelde vragen over hoogsensitiviteit

Is er een verschil tussen hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid? Hebben HSP’s andere hersenen? Zij...
Lees verder
Artikel

Zo word je vindingrijker

Vrijwel dagelijks lopen we tegen dingen aan die om een creatieve oplossing vragen. Hoe word ik daar ...
Lees verder
Artikel

Sofrologie: het nieuwe mindfulness

Een snufje yoga, een scheut meditatie en een flinke schep mindfulness: zo zou je de sofrologie-metho...
Lees verder
Artikel

‘Opvoeden zonder vooroordelen kan helemaal niet’

Je kunt wel zeggen dat iedereen hetzelfde is, maar dat is niet de realiteit, zegt hoogleraar Judi Me...
Lees verder
Artikel

4 excuses om niet met mindfulness te beginnen

Altijd wel een reden om niet aan mindfulness te beginnen? Dit zijn 4 excuses waarom je niet aan mind...
Lees verder
Column

Column Sterre van Leer: Vertraging

Een van mijn leerzaamste momenten het afgelopen jaar was de avond waarop ik mijn zoon hielp boodscha...
Lees verder
Kort

Niet denken maar doen

Brein Soms presteer je beter door niet na te denken maar direct op je instinct af te gaan, zeggen Br...
Lees verder
6523