De vraag

Hoe blijf ik mezelf?

Hoe lukt het mij om bij mezelf te blijven? Ik heb gemerkt dat ik gevoelig ben voor prikkels, emoties en gevoelens uit mijn omgeving.

Ik word daardoor bijvoorbeeld druk, laat me meeslepen, soms ook negatief…doe en zeg dan dingen waar ik niet altijd achtersta en voel me daar achteraf vervelend onder, schaam me en dat maakt mij weer onzeker.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Beste cursist,

Het is lang niet makkelijk om altijd jezelf te blijven, onafhankelijk van de situatie waar je in zit. Zo nu en dan meegesleept worden door omstandigheden/gevoelens is heel begrijpelijk en zal voor de meeste mensen herkenbaar zijn. Het wordt een probleem als je je achteraf schaamt voor je eigen uitspraken/gedrag zoals bij jou het geval is. Je zit ermee en wil het in de toekomst voorkomen.

Dat je je bewust bent van jouw valkuil is de eerste stap in de goede richting. Nu is het zaak om de situaties te herkennen waarin je geneigd bent om je te laten meeslepen door je gevoelens. Wat je voelt, hangt samen met wat je denkt. Vaak zijn deze gedachten onbewust. Mijn advies is om gedurende enkele weken bij te houden welke situaties en gedachten voorafgaan aan je gevoelens. Door je hier meer bewust van te worden zal je minder snel ‘ten prooi vallen’ aan jouw valkuil. In plaats van je gevoelens te laten volgen door (impulsieve) gedragingen, ga je dus terug naar de oorsprong, je gedachten.

Hoe je daar mee aan de slag kunt hebt je geleerd in de training, en kan je ook terug lezen in het boek Denk je sterk. Wat ook zou kunnen helpen om in drukke situaties even bewust tijd voor jezelf te nemen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen om bij jezelf te blijven. Meer hierover lees je in Hoofdstuk 10 van het boek Denk je sterk.

Ten slotte: zolang je anderen niet benadeelt of beschadigt zie ik geen reden waarom je je zou moeten schamen na een ervaring waarin je meegesleept bent.

Succes ermee!

Groet, Fred Sterk

www.sterk-swaen.nl

 

Test en train uw zelfvertrouwen
Wilt u op een meer ontspannen manier met kritiek omgaan? Uzelf krachtiger leren presenteren en een positievere kijk creëren op uzelf? Volg dan nu de achtweekse online training Vergroot je zelfvertrouwen, gemaakt door Psychologie Magazine in samenwerking met psychotherapeut/coach Fred Sterk.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
12 maart 2009 | Laatst gewijzigd op 16 maart 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

De waarheidsliefde van Daniel Dennett

Dennett is mede dankzij zijn optreden in de televisieserie Een schitterend ongeluk van Wim Kayzer ee...
Lees verder
Branded content

Terug naar je eigen natuur

In plaats van blootsvoets over de steppe te rennen, wonen we in flats, zitten we achter een beeldsch...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Kort

Hoe body positivity averechts kan werken

Hoe goedbedoeld ook, de body positivity-beweging kan averechts werken, zegt psycholoog Esther Jansen...
Lees verder
Test

Luister je naar de signalen van je lichaam en hoofd?

Eten en drinken, sporten en opladen. Je hebt het nodig, en je lichaam geeft vaak wel aan wanneer. Ma...
Lees verder
Artikel

Eilandjes van bewustzijn

De Belgische neuroloog Steven Laureys ontdekte bij patiënten buiten bewustzijn onverwachte signalen...
Lees verder
Column

Hoe maak je mensen ‘verschillig’?

Ooit bood ik een vriendin een milieuonvriendelijk blikje cola aan. ‘Ik wil liever niet een drankje...
Lees verder
Advies

‘Mijn broers zien me nog steeds als dat kleine zusje&#...

Ik ben vierendertig en de jongste uit een gezin van vier kinderen. Ik was het enige meisje. Mijn bro...
Lees verder
Artikel

Een spoedcursus creatief denken

Kwesties op het werk, praktische problemen thuis: wat zou het fijn zijn als je daar op commando crea...
Lees verder
Kort

Niet denken maar doen

Brein Soms presteer je beter door niet na te denken maar direct op je instinct af te gaan, zeggen Br...
Lees verder
6523