De vraag

Helpt mindfulness tegen hypochondrie?

Ik heb hypochondrie – en ik denk wel dat ik weet wat daarvan de oorzaak is. Door allerlei gebeurtenissen in mijn leven (veel kanker en sterfgevallen in de directe omgeving), maar ook door mijn drang naar controle (die ik niet of slechts zeer gedeeltelijk heb over mijn eigen lijf) ben ik bang om ernstig ziek te worden. Ik daag mijn eigen gedachten altijd uit. Dat helpt me vaak wel, maar toch blijft er een stemmetje dat paniek kan zaaien.

Opvallend is dat als ik het druk heb, als ik dingen omhanden heb waar ik mijn aandacht op kan richten, ik geen lichamelijke klachten heb en geen angst. Mijn leven is nogal vol, dus die momenten zijn er regelmatig. Ik ben bijna altijd ergens mee bezig.

Zodra er echter een stil moment aanbreekt (niets op tv, geen kinderen, geen werk, geen bezoek etc.), dan opeens ervaar ik lichamelijke klachten en ga ik op alle slakken zout leggen. Dan even Google erbij en de paniek kan op komen zetten. Zou mindfulness mij kunnen helpen hierin? En zo ja, hoe?

Het advies

Als ik het zo lees, ben je al goed op de hoogte van cognitieve therapie en gebruik je dat ook. Met mindfulness zou je kunnen leren anders om te gaan met het ‘stemmetje dat paniek kan zaaien’. Mindfulness wordt ook gezien als de 3e generatie gedragstherapie, nog een stapje verder dan gedachten leren uitdagen.

Nu wil je eigenlijk dat het stemmetje er niet is en probeer je het weg te krijgen. Mindfulness gaat over leren leven met wat er is in het moment, zonder oordeel. Dus met dat stemmetje en met de paniek zodanig leren omgaan dat je wel opmerkt dat ze er zijn, maar dat je het leert toelaten. Mild, vriendelijk en zonder oordeel.

Ook je neiging om te gaan Googelen kun je dan leren opmerken, aandacht geven en misschien laten wegvloeien als een donkere wolk die voorbij drijft. Er is wel oefening voor nodig, dus een mindfulnesstraining zou je daarbij kunnen helpen.

Ik hoop dat je hiermee geholpen bent.

Meer weten over dit thema? Bekijk Mindfulness
Training

Mindfulness

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met notitieboek en Gids voor een Langzaam Leven
Bekijk de training
Nu maar
€ 95,-
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 27 september 2016

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Mindfulnessoefening: bodyscan

Wil je focus houden in onrustige tijden? Kun je je door de drukte thuis niet goed concentreren? De b...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Artikel

Waarom ik geen aangifte deed van verkrachting

Journalist Fenne van Nijmegen (45) maakte een aanranding en een verkrachting door. In beide gevallen...
Lees verder
Artikel

Waarom ik geen aangifte deed van verkrachting

Journalist Fenne van Nijmegen (45) maakte een aanranding en een verkrachting door. In beide gevallen...
Lees verder
Interview

Anne Speckens: ‘Nare emoties hoeven je leven niet te b...

Psychiater Anne Speckens is enthousiast pleitbezorger van meditatie – sterker, ze mediteert zelf a...
Lees verder
Artikel

Zo maak je een gewone dag bijzonder

Hoe mooi zou het zijn als we die routines als lunchtrommels maken, je rondje hardlopen of de kindere...
Lees verder
Artikel

Gewoon tevreden zijn: waarom vinden we dat zo moeilijk?

Dat opwindende leven hebben we al; nu die rust nog, plus dat zelfgebakken brood. Journalist Peggy va...
Lees verder
Artikel

Leven naar je natuur

Het ontbreekt ons niet aan rijkdom of comfort. Toch komen depressies en angststoornissen hier veel v...
Lees verder
Artikel

Contact maken met je gevoel

Vermijd je verdriet en pijn het liefst? De meeste mensen vinden het moeilijk hun emoties in volle om...
Lees verder
Verhaal

Mindful via je camera

Laat je reisgenoten maar klagen als je voor de zoveelste keer je camera pakt, je bent juist goed bez...
Lees verder
3313