De vraag

Helpt mindfulness tegen hypochondrie?

Ik heb hypochondrie – en ik denk wel dat ik weet wat daarvan de oorzaak is. Door allerlei gebeurtenissen in mijn leven (veel kanker en sterfgevallen in de directe omgeving), maar ook door mijn drang naar controle (die ik niet of slechts zeer gedeeltelijk heb over mijn eigen lijf) ben ik bang om ernstig ziek te worden. Ik daag mijn eigen gedachten altijd uit. Dat helpt me vaak wel, maar toch blijft er een stemmetje dat paniek kan zaaien.

Opvallend is dat als ik het druk heb, als ik dingen omhanden heb waar ik mijn aandacht op kan richten, ik geen lichamelijke klachten heb en geen angst. Mijn leven is nogal vol, dus die momenten zijn er regelmatig. Ik ben bijna altijd ergens mee bezig.

Zodra er echter een stil moment aanbreekt (niets op tv, geen kinderen, geen werk, geen bezoek etc.), dan opeens ervaar ik lichamelijke klachten en ga ik op alle slakken zout leggen. Dan even Google erbij en de paniek kan op komen zetten. Zou mindfulness mij kunnen helpen hierin? En zo ja, hoe?

Het advies

Als ik het zo lees, ben je al goed op de hoogte van cognitieve therapie en gebruik je dat ook. Met mindfulness zou je kunnen leren anders om te gaan met het ‘stemmetje dat paniek kan zaaien’. Mindfulness wordt ook gezien als de 3e generatie gedragstherapie, nog een stapje verder dan gedachten leren uitdagen.

Nu wil je eigenlijk dat het stemmetje er niet is en probeer je het weg te krijgen. Mindfulness gaat over leren leven met wat er is in het moment, zonder oordeel. Dus met dat stemmetje en met de paniek zodanig leren omgaan dat je wel opmerkt dat ze er zijn, maar dat je het leert toelaten. Mild, vriendelijk en zonder oordeel.

Ook je neiging om te gaan Googelen kun je dan leren opmerken, aandacht geven en misschien laten wegvloeien als een donkere wolk die voorbij drijft. Er is wel oefening voor nodig, dus een mindfulnesstraining zou je daarbij kunnen helpen.

Ik hoop dat je hiermee geholpen bent.

Meer weten over dit thema? Bekijk Mindfulness
Mindfulness training
Training

Mindfulness training

  • Leer omgaan met stress
  • Krijg meer aandacht voor het nu
  • Met Gids voor een Langzaam Leven cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
15 oktober 2012 | Laatst gewijzigd op 27 september 2016

Lees ook deze artikelen

Ik ben bang dat mijn vriend iets overkomt
Advies

Ik ben bang dat mijn vriend iets overkomt

Beste mevrouw Spijker, Begin 2010 is mijn echtgenoot aan kanker overleden. Ik heb inmiddels een nieuwe vriend, die voor zijn werk ...
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Toolkit: zo vind je je uitknop
Artikel

Toolkit: zo vind je je uitknop

Eindelijk vakantie, even helemaal niets... Maar heeft je hoofd dat al begrepen? De overgang naar ontspanning willen we vaak te sne...
Annette Herfkens: ‘Dat eerste slokje water zal ik nooit vergeten’
Interview

Annette Herfkens: ‘Dat eerste slokje water zal ik nooit vergeten’

Er zijn momenten waarop het leven in één klap tot stilstand komt. Dan wordt onze veerkracht tot het uiterste beproefd; want hoe ...
Mindfulness: Leven met aandacht
Artikel

Mindfulness: Leven met aandacht

Het lijkt simpel: proef van één maaltijd per dag de eerste hap met volle aandacht. Maar ‘in het moment leven’ valt nog niet ...
Het nut van nietsdoen
Artikel

Het nut van nietsdoen

Er mag wel wat meer gelummeld worden, betoogt sociaal psycholoog en hoogleraar Devon Price in zijn boek Laziness does not exist. N...
Ontspannen en alert
Artikel

Ontspannen en alert

De herrie in de bovenkamer tot rust brengen - dat is wat Boeddha voor ogen moet hebben gestaan toen hij de Zen-meditatie ontwikkel...
Haal meer uit je adem
Artikel

Haal meer uit je adem

Op hectische dagen is je ademhaling wel het laatste waar je aan wilt denken. Toch kan het een wereld van verschil maken als je er ...
Met hoeveel aandacht leef je?
Test

Met hoeveel aandacht leef je?

Mindfulness betekent met aandacht leven in het hier en nu. Dat gaat gepaard met allerlei heilzame effecten, blijkt uit onderzoek. ...
3313