Mindful met je kind

  • 891 woorden
  • leestijd is 5 minuten
Aandachtig, zonder oordeel en met een milde blik omgaan met je kind. Dat is mindful ouderschap, zegt hoogleraar en ervaringsdeskundige Susan Bögels: Hoe je dat doet? Bekijk je kind eens als een rozijn en poets zijn tanden alsof het de allereerste keer is.

Oefening 1
Opgaan in een activiteit

Kies een routinehandeling die je meestal minimaal één keer per dag met of voor je kind doet. Doe deze handeling een week lang elke dag een keer met volle aandacht, alsof het de eerste keer is. Het kan gaan om eten geven, naar school brengen, vragen hoe de schooldag geweest is, aan- of uitkleden, tandenpoetsen, haren kammen, brood smeren, eten opscheppen, welterusten zeggen. De handeling moet kort zijn, dus als je iets kiest wat langer duurt, concentreer je dan alleen op de eerste paar minuten. Richt daarbij je aandacht op je kind, op jezelf, en op het contact tussen jullie. Laat de ervaring zijn zoals die is, het gaat alleen maar om het bewustzijn van dit moment, precies zoals het is. Om een routinehandeling bewust waar te nemen, kan het helpen om iets langzamer aan te doen.

Log in om verder te lezen.
auteur

» profiel van

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Waarom je kind vertraagt als jij haast hebt

Voor een wetenschappelijk onderzoek naar het effect van een sociale dreiging op een mens kregen de p...

Lees verder
Branded content

‘Schoonheid is uitstralen dat je gelukkig bent’

De natuur heeft ons geprogrammeerd om naar mooie dingen te kijken, zegt psychologe Nancy Etcoff. Maa...

Lees verder
Interview

Jet van Nieuwkerk over haar eetstoornis ‘Als ik even een kwartiertje vrij had, zat ik in de sportschool’

Journalist Jet van Nieuwkerk (29) schrijft over voeding en maakte een documentaireserie over orthore...

Lees verder
Artikel

Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl

Lees verder
Artikel

Loskomen van je ouders

Lees verder
Artikel

Hoe kil is opvoeden volgens Jo Frost?

Lees verder
Interview

Het geheim van een geslaagde opvoeding

Lees verder
Advies

Erkenning voor een slechte jeugd. Wat nu?

Lees verder
Artikel

Alice Miller draaft door

Lees verder