Mindful met je kind

  • 891 woorden
  • leestijd is
  • 5 minuten
Aandachtig, zonder oordeel en met een milde blik omgaan met je kind. Dat is mindful ouderschap, zegt hoogleraar en ervaringsdeskundige Susan Bögels: Hoe je dat doet? Bekijk je kind eens als een rozijn en poets zijn tanden alsof het de allereerste keer is.

Oefening 1
Opgaan in een activiteit

Kies een routinehandeling die je meestal minimaal één keer per dag met of voor je kind doet. Doe deze handeling een week lang elke dag een keer met volle aandacht, alsof het de eerste keer is. Het kan gaan om eten geven, naar school brengen, vragen hoe de schooldag geweest is, aan- of uitkleden, tandenpoetsen, haren kammen, brood smeren, eten opscheppen, welterusten zeggen. De handeling moet kort zijn, dus als je iets kiest wat langer duurt, concentreer je dan alleen op de eerste paar minuten. Richt daarbij je aandacht op je kind, op jezelf, en op het contact tussen jullie. Laat de ervaring zijn zoals die is, het gaat alleen maar om het bewustzijn van dit moment, precies zoals het is. Om een routinehandeling bewust waar te nemen, kan het helpen om iets langzamer aan te doen.

Log in om verder te lezen.

Lees door via 100% Digitaal

  • Toegang tot álle online artikelen
  • Altijd het nieuwste magazine
  • Korting op onze trainingen
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

» profiel van

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Het geheim van een geslaagde opvoeding

De krachtigste bron in de opvoeding is de band die we hebben met onze kinderen, laat psycholoog en h...

Lees verder
Interview

Klinisch neuropsycholoog William Stixrud: ‘Goede bedoelingen maken onze kinderen gestrest’

Iedere ouder wil zijn kind een goede start geven in het leven, maar met al dat gehelp, gestuur en ge...

Lees verder
Advies

Ik raak gespannen bij zijn kinderen

Lees verder
Advies

Nog steeds last van mijn dominante vader

Lees verder
Advies

Hoe slecht is playstation voor een kind?

Lees verder
Artikel

Mama’s warme handen

Lees verder
Artikel

hersenenUw puber kan het niet helpen

Lees verder
Artikel

Superdruk als je kind ADHD heeft

Lees verder