De vraag

Help: mijn lichaam staat in de winterslaap-stand

Beste Jolet,
Het lijkt alsof mijn lichaam in de winterslaapstand is geraakt.

In de zomer sta ik graag ’s ochtends op, de zon lonkt. Maar nu ik ’s ochtends uit bed moet terwijl het nog donker is buiten, blijf ik liever liggen. In het weekend soms zelfs tot 12 uur, dan lees ik een krantje in bed of een boek. Maar het is niet zo dat ik me dan meer uitgerust voel.

Hoe blijf ik me ook in de wintermaanden fit voelen?
groetjes van Ellen

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Beste Ellen,
Er zijn meer mensen die zo’n winterslaapgevoel hebben. Het is geen slecht idee om er een beetje aan toe te geven en je leven in de winter enigszins aan te passen. Zo’n periode van verminderde activiteit kan de goede werking van een retraite hebben.

Lang in bed blijven liggen is misschien niet zo’n goed idee. Dat leidt vaak tot sufheid – jij merkte ook al dat je je dan niet meer uitgerust voelt. Het kan helpen om jezelf ’s morgens vroeg flink in het licht te zetten – liefst zonlicht, maar een felle lamp helpt ook. Doe het steeds rond dezelfde tijd. Dat licht helpt je lichaam om melatonine aan te maken, een stofje dat je dagelijkse ritme zodanig herstelt dat je ’s morgens helderder bent. Hier zijn zelfs speciale, door de Consumentenbond geteste, daglichtlampen voor.

En verder helpen natuurlijk dezelfde oppeppers die voor iedereen goed zijn: lichaamsbeweging, goed eten, de warmte van lieve mensen, en genieten van wat je mooi vindt.

Met vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
Deel dit artikel:
17 december 2014 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Lees ook deze artikelen

Waarom we opbloeien van zonlicht
Artikel

Waarom we opbloeien van zonlicht

De dagen worden weer langer. En dat is fijn, want net als planten en bomen bloeien we op in het licht. Vijf manieren waarop de zon...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
Geen stress meer van je smartphone
Verhaal

Geen stress meer van je smartphone

De smartphone blijkt ons aantoonbaar veel stress op te leveren. Moeten we dan maar helemaal offline gaan? Ben je mal, zegt een Aus...
Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?
Blog

Mag je op de wekker kijken als je wakker ligt?

Misschien herken je deze gedachten: oh nee, ik ben weer wakker. Stil blijven liggen, ogen dicht. Hoe laat zou het zijn? Niet op de...
Dommer in het donker
Artikel

Dommer in het donker

Gebrek aan daglicht is funest voor leren en onthouden, blijkt uit onderzoek bij ratten. Drie vragen aan onderzoeker Lily Yan, univ...
‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’
Interview

‘Het voelt alsof ik in een luchtbel leef’

Chiara, een opgewekte en actieve puber, viel op een dag in haar stoel in slaap en werd pas na elf dagen wakker. Volgens de artsen ...
Ik kijk elk half uur op de wekker
Advies

Ik kijk elk half uur op de wekker

Beste Cees, Ik ben altijd jaloers op mensen die direct in slaap vallen. Als ik in slaap geraak, dan kan dat wel een paar uur duren...
Lekker geluncht? Houd een siësta!
Kort

Lekker geluncht? Houd een siësta!

Komt er na de lunch weinig uit uw handen en zou u het liefst een uiltje knappen? Onderzoek van de University of Manchester geeft u...
Hoe leer ik me afsluiten voor geluiden?
Advies

Hoe leer ik me afsluiten voor geluiden?

Beste Lex, Ik heb grote moeite me af te sluiten voor geluiden, met name ’s nachts. Ik erger me dan aan mijn snurkende partne...
1007