De vraag

Help: mijn lichaam staat in de winterslaap-stand

Beste Jolet,
Het lijkt alsof mijn lichaam in de winterslaapstand is geraakt.

In de zomer sta ik graag ’s ochtends op, de zon lonkt. Maar nu ik ’s ochtends uit bed moet terwijl het nog donker is buiten, blijf ik liever liggen. In het weekend soms zelfs tot 12 uur, dan lees ik een krantje in bed of een boek. Maar het is niet zo dat ik me dan meer uitgerust voel.

Hoe blijf ik me ook in de wintermaanden fit voelen?
groetjes van Ellen

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Beste Ellen,
Er zijn meer mensen die zo’n winterslaapgevoel hebben. Het is geen slecht idee om er een beetje aan toe te geven en je leven in de winter enigszins aan te passen. Zo’n periode van verminderde activiteit kan de goede werking van een retraite hebben.

Lang in bed blijven liggen is misschien niet zo’n goed idee. Dat leidt vaak tot sufheid – jij merkte ook al dat je je dan niet meer uitgerust voelt. Het kan helpen om jezelf ’s morgens vroeg flink in het licht te zetten – liefst zonlicht, maar een felle lamp helpt ook. Doe het steeds rond dezelfde tijd. Dat licht helpt je lichaam om melatonine aan te maken, een stofje dat je dagelijkse ritme zodanig herstelt dat je ’s morgens helderder bent. Hier zijn zelfs speciale, door de Consumentenbond geteste, daglichtlampen voor.

En verder helpen natuurlijk dezelfde oppeppers die voor iedereen goed zijn: lichaamsbeweging, goed eten, de warmte van lieve mensen, en genieten van wat je mooi vindt.

Met vriendelijke groet,
Jolet Plomp

Meer weten over dit thema? Bekijk Lichaam
TEST
Doe de test »

Slaap je wel voldoende?

Deel dit artikel:
17 december 2014 | Laatst gewijzigd op 7 april 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Beste meneer Lijzenga, Al zo lang als dat ik mij kan herinneren ben ik moe. De dokters zeggen dat so...
Lees verder
Advies

Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Beste meneer Lijzenga, Al zo lang als dat ik mij kan herinneren ben ik moe. De dokters zeggen dat so...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Branded content

Wat maakt jou een mooi mens?

Bij anderen weten we al snel wat hen mooi en bijzonder maakt, terwijl we op onszelf vaak ongenadig k...
Lees verder
Artikel

Zo omarm je je negatieve emoties

Afgunst, boosheid, schuldgevoel: negatieve emoties kunnen je leven flink overschaduwen. Toch hebben ...
Lees verder
Artikel

Zo omarm je je negatieve emoties

Afgunst, boosheid, schuldgevoel: negatieve emoties kunnen je leven flink overschaduwen. Toch hebben ...
Lees verder
Artikel

Samen slapen of toch maar niet?

De een snurkt, de ander woelt: wilde nachten gegarandeerd. Zó wild dat heel wat partners vaker solo...
Lees verder
Interview

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’

Marjon Boers (47) lijdt aan chronische pijnen, extreme vermoeidheid en slaapproblemen. Fibromyalgie,...
Lees verder
Kort

Slapeloze ruimtevaarders

Hersenen De Amerikaanse astronaut Jerry Linenger, die bijna vijf maanden woonde in het Russissche ru...
Lees verder
Artikel

Wat zeggen mijn dromen over mij?

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Anne ...
Lees verder
Kort

Waakzaam slapen: waarom we wakker worden als een baby huilt

Hoe komt het dat wij wakker schieten als een baby huilt, maar stevig doorslapen tijdens een geweldig...
Lees verder
Advies

Helpt mindfulness om beter te slapen?

Ik zoek een meditatiemethode waarbij ik niet alleen leer om in diepe rust te raken, maar waardoor ik...
Lees verder
1007