De vraag

Help ik haat mezelf

Ik (40) ben erg ontevreden over hoe ik eruitzie, over mijn werk, mijn leven, mijn relatie… Eigenlijk haat ik mezelf en mijn leven. In tijdschriften lees ik vaak dat het goed is om iets leuks te gaan doen en ontspanning te zoeken. Maar als ik dat doe, vraag ik mezelf steeds af of ik het wel waard ben.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Wat ben je waard?

De ontevredenheid die jij voelt, gaat over wat je waard bent. Je brein herhaalt steeds je depressieve gedachten over jezelf en je leven en dan is het logisch dat je jezelf uiteindelijk niet goed genoeg vindt om te mogen genieten als je iets leuks doet.

Er bestaan geen objectieve manieren om vast te stellen wat je waard bent en jezelf vergelijken met anderen heeft ook geen enkele zin. Het triggert juist meer onzekerheid en negatieve gedachten.

Je kunt twee dingen doen: accepteren dat je weinig waard bent of die gedachte afwijzen

Kies je voor het laatste, dan zul je je brein uit die negatieve denkkramp moeten halen door de nare gevoelens over jezelf te accepteren en jezelf daarvoor te vergeven. Maar wel als gevoelens en niet als feiten.

Een nieuwe focus

Daarmee schep je ruimte voor een nieuwe focus: op het goede in jezelf, je ervaringen en je leven. Maar positieve emoties zijn minder dramatisch aanwezig dan negatieve. Ze schreeuwen niet om aandacht. Door ze op te schrijven in een dagboekje maak je jezelf meer bewust van je positieve emoties. Je leert welke er kunnen zijn en waardoor ze getriggerd worden. Zo krijg je steeds meer oog voor het goede in je leven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
3 september 2020 | Laatst gewijzigd op 2 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Advies

Ik ben pas tevreden over mezelf als een ander tevreden is

Beste Fred, Vaak ben ik pas tevreden over mezelf als de ander tevreden is over mijn prestaties. Hoe ...
Lees verder
Advies

Ik ben pas tevreden over mezelf als een ander tevreden is

Beste Fred, Vaak ben ik pas tevreden over mezelf als de ander tevreden is over mijn prestaties. Hoe ...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Branded content

Hoe cadeaus geven je relaties kan verdiepen

Natuurlijk draaien kerst en Sinterklaas niet alleen maar om cadeaus, maar de feestdagen zijn wel het...
Lees verder
Kort

Waarom mensen met een lage status meer jargon gebruiken

‘Zullen we een bila inschieten om de prio’s SMART uit te werken?’ In vrijwel elk bedrijf werke...
Lees verder
Kort

Waarom mensen met een lage status meer jargon gebruiken

‘Zullen we een bila inschieten om de prio’s SMART uit te werken?’ In vrijwel elk bedrijf werke...
Lees verder
Column

Wie denk jij wel…?

De eindredactie van dit blad is vreselijk streng. Mijn stukjes komen steevast terug met een berg kan...
Lees verder
Advies

Hoe kan ik positief over mezelf denken?

Ik heb uw tips gelezen. U schrijft dat je ‘s avonds drie prettige dingen moet opschrijven, maar al...
Lees verder
Interview

Jeanette Winterson: ‘Ik wist niet dat liefde zo betrouwbaa...

Toen ze verliefd was op een meisje, ontvluchtte ze haar strenggelovige adoptieouders en ging zwerven...
Lees verder
Artikel

Kritiek: zo ga je ermee om

Kritiek krijgen is altijd even slikken. Maar je kunt wel leren om je er niet compleet door uit het v...
Lees verder
Verhaal

Imposter syndroom: bang om door de mand te vallen

Je hebt een goeie opleiding, dito baan en iedereen is lovend over je. Maar toch hoor je altijd dat s...
Lees verder
Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks...
Lees verder
7644