De vraag

Help ik haat mezelf

Ik (40) ben erg ontevreden over hoe ik eruitzie, over mijn werk, mijn leven, mijn relatie… Eigenlijk haat ik mezelf en mijn leven. In tijdschriften lees ik vaak dat het goed is om iets leuks te gaan doen en ontspanning te zoeken. Maar als ik dat doe, vraag ik mezelf steeds af of ik het wel waard ben.

Het advies

Expert

Fred Sterk

Zelfbeeld

Wat ben je waard?

De ontevredenheid die jij voelt, gaat over wat je waard bent. Je brein herhaalt steeds je depressieve gedachten over jezelf en je leven en dan is het logisch dat je jezelf uiteindelijk niet goed genoeg vindt om te mogen genieten als je iets leuks doet.

Er bestaan geen objectieve manieren om vast te stellen wat je waard bent en jezelf vergelijken met anderen heeft ook geen enkele zin. Het triggert juist meer onzekerheid en negatieve gedachten.

Je kunt twee dingen doen: accepteren dat je weinig waard bent of die gedachte afwijzen

Kies je voor het laatste, dan zul je je brein uit die negatieve denkkramp moeten halen door de nare gevoelens over jezelf te accepteren en jezelf daarvoor te vergeven. Maar wel als gevoelens en niet als feiten.

Een nieuwe focus

Daarmee schep je ruimte voor een nieuwe focus: op het goede in jezelf, je ervaringen en je leven. Maar positieve emoties zijn minder dramatisch aanwezig dan negatieve. Ze schreeuwen niet om aandacht. Door ze op te schrijven in een dagboekje maak je jezelf meer bewust van je positieve emoties. Je leert welke er kunnen zijn en waardoor ze getriggerd worden. Zo krijg je steeds meer oog voor het goede in je leven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Zelfvertrouwen
Deel dit artikel:
3 september 2020 | Laatst gewijzigd op 2 september 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Verhaal

‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’

Te dikke tieners vallen vaak buiten de groep, ze worden gepest en zijn onzeker. Op zomerkamp leren z...
Lees verder
Verhaal

‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’

Te dikke tieners vallen vaak buiten de groep, ze worden gepest en zijn onzeker. Op zomerkamp leren z...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Branded content

Waarom je jezelf een coach moet gunnen

Een coach helpt je een verandering in gang te zetten, waarbij je ook nog eens nuttige inzichten opdo...
Lees verder
Test

HSS: ben je een hooggevoelige sensatiezoeker?

Hooggevoelig én snel verveeld: dat is een lastige combinatie. Volgens HSP-grondlegger en psycholoog...
Lees verder
Test

HSS: ben je een hooggevoelige sensatiezoeker?

Hooggevoelig én snel verveeld: dat is een lastige combinatie. Volgens HSP-grondlegger en psycholoog...
Lees verder
Verhaal

Imposter syndroom: ‘Wat ik kan, kan toch iedereen’

Hoogopgeleid, capabel, succesvol en tóch bang dat iedereen op een dag ontdekt dat je eigenlijk niks...
Lees verder
Artikel

Waarom erkenning een basisbehoefte is

Het gevoel gezien te worden, waardering en begrip te krijgen – het is een van onze basisbehoeftes....
Lees verder
Kort

Lomp gedrag geeft status

Je troep op straat gooien, je benen op de treinbank leggen, de serveerster afblaffen… Dergelijk no...
Lees verder
Artikel

De keerzijde van een leven als influencer

Ze razen aan zichzelf voorbij in hun drang naar volgers en likes. Geen wonder dat de ene na de ander...
Lees verder
Artikel

Vind jezelf mooi in 7 stappen

Ontevreden met je uiterlijk? Leer jezelf mooi te vinden zoals je bent. Zeven strategieën voor een ...
Lees verder
Advies

Bang voor de baas

Dag Ulrike, Ik voel me soms zwaar ondergewaardeerd op mijn werk. Er wordt helemaal niet geïnvesteer...
Lees verder
7644