Als abonnee ontvang je als één van de eersten de nieuwste Psychologie Magazine gratis thuisbezorgd.

De vraag

De hele dag ben ik moe – ondanks de vele dutjes

Beste Véronique en Yvette,
Ik voel me de gehele dag vermoeid en slaperig.

Overdag slaap ik meerdere malen op de bank. Ik laat mijn dag niet hierdoor beïnvloeden, doe wel wat ik wil doen en blijf actief. De slaperigheid komt als ik na de activiteit rustig ga zitten, ook bijvoorbeeld tijdens visites en dat vind ik zeer irritant.

Het is een kwaal die ik mijn hele leven al heb en die gestaag toeneemt. Ik heb veel lichte hoofdpijn en voor mijn gevoel heeft dit verband met elkaar. Aan het eind van de dag, na meerdere malen slapen is de hoofdpijn weg. De huisarts weet geen raad.

Groet,
Paul

Het advies

Expert

Yvette Ciere

Vermoeidheids-deskundige

Beste Paul,
Bedankt voor je vraag. Je vertelt dat je al lang last hebt van dit probleem. Het lijkt erop dat je een manier hebt gevonden waarop je om kunt gaan met je vermoeidheid (o.a. door regelmatig te slapen), maar dat deze je ondanks dat nog regelmatig hindert.

Goed dat je, ondanks de vermoeidheid, toch actief blijft. Zorg er wel voor dat je voldoende balans vindt tussen actief zijn en rusten. Voorkom dat je soms ineens te veel doet en daarna noodgedwongen moet rusten, want dit kan ervoor zorgen dat je je juist vermoeider voelt. Probeer in plaats daarvan je energie te verdelen door activiteiten te verspreiden over de dag en tussendoor korte periodes te rusten (dit hoeft niet per se slapen te zijn).

Kijk daarnaast eens naar hoe je ’s nachts slaapt. Kom je ’s avonds moeilijk in slaap of heb je moeite om 7 tot 8 uur te slapen? Dan zou het kunnen dat er een vicieuze cirkel is ontstaan, waarbij je ’s nachts slecht slaapt, overdag slaap probeert in te halen en vervolgens ’s nachts weer moeilijk in slaap komt. Kijk eens of je de dutjes overdag kunt beperken en het zwaartepunt meer naar de nacht kunt brengen. Mogelijk zorgt dit ervoor dat je overdag fitter bent en minder hoofdpijn hebt.

Wij nemen aan dat je huisarts een slaapstoornis heeft uitgesloten. Is dit niet het geval? Dan is het wellicht raadzaam om dit eens ter sprake te brengen.

We wensen je veel succes bij het aanpakken van dit probleem en hopen dat deze tips je daarbij verder helpen.

Met vriendelijke groet,
Véronique en Yvette

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Deel dit artikel:
14 maart 2012 | Laatst gewijzigd op 20 februari 2020

Dit vind je misschien ook interessant

Interview

Waarom je stress en vermoeidheid soms moet negeren

Stress is onmisbaar, niets doen is slecht en vermoeidheid moet je soms gewoon negeren. Gezondheidsps...
Lees verder
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmen...
Lees verder
Verhaal

Maak van je innerlijke criticus een positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter p...
Lees verder
Verhaal

Maak van je innerlijke criticus een positieve coach

Zelfkritiek is als een slechte trainer: hij ondermijnt je zelfvertrouwen en laat je juist slechter p...
Lees verder
Kort

Mannen, mijd de kroeg na drukke week

Gezondheid De hele week hard gewerkt, tijd voor de vrijmibo. Of toch maar niet? ­Onderzoek door Nij...
Lees verder
Kort

Een slapeloos brein krijgt honger

385 kilocalorieën. Het is de hoeveelheid energie die je krijgt uit twee bamischijven of vijf glazen...
Lees verder
Advies

Ben ik lui?

Hoi Annemie! Ik ben al sinds mensenheugenis de hele dag moe. Ik ben al getest op Pfeiffer en bloedar...
Lees verder
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekt...
Lees verder
Column

Quinten in quarantaine – deel 9: ‘We zijn collectief cor...

Quinten (9) heeft autisme. Ga dan maar eens om met een nieuwe werkelijkheid, waarin alle structuur i...
Lees verder
Advies

Ik heb een goed leven, maar ik vóel me niet goed

Ik ben een vrouw van 56 jaar, en werk fulltime in een leidinggevende functie. Sinds mijn tweede huwe...
Lees verder
13538