De vraag

Altijd te weinig gedaan

Ik heb een constant gevoel dat ik niet genoeg doe. Bijvoorbeeld op vakantie voelt het altijd alsof ik te weinig heb gezien. Ik woon nu in het buitenland, maar over een maand ga ik terug. Doordat ik voor mijn idee te weinig heb gedaan en nog zo veel wil doen, voel ik me fysiek ziek. Ik krijg mijn werk niet af doordat ik druk ben met daarover piekeren.

Het advies

Psycholoog en zelfvertrouwenexpert Frederike Mewe:

Je wilt alles uit het leven halen, wat begrijpelijk is in een wereld waarin veel kan en veel van je verwacht wordt. Al die keuzes kunnen leiden tot stress. Je wilt niks missen, maar doordat je niet kunt kiezen, doe je uiteindelijk weinig. Terwijl alles wat je wilt is: dingen doen die je gelukkig maken.

Geluk zit niet in heel veel doen, maar in de aandacht geven aan wat je doet. Je hebt een bepaalde hoeveelheid energie per dag te besteden. Verdeel je die over vijftig activiteiten, dan is de aandacht per activiteit minder dan wanneer je die verdeelt over tien activiteiten. Bij te veel activiteiten is echt aandacht geven dus lastiger.

Goed luisteren naar het verhaal van een vriendin, een paar uur rondstruinen in een museum: alleen als je daarna niets anders op de planning hebt, kun je dat met volle aandacht doen.

Je bent dan in het moment en uit je hoofd. Daardoor maak je oprechte verbinding met de persoon of activiteit. En dat kan zorgen voor een gevoel van geluk. Kies dus wijs.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Stoppen met piekeren
Training

Training Stoppen met piekeren

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
28 maart 2024 | Laatst gewijzigd op 28 maart 2024

Lees ook deze artikelen

Piekeren: alleen op papier
Kort

Piekeren: alleen op papier

Een tip voor piekeraars die zich voorbereiden op een lastige klus:
6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom
Branded content

6 nieuwe romans en thrillers voor onder de kerstboom

Geen idee wat je met kerst moet geven aan je dierbaren? Een boek is altijd goed. Om te geven, maar ook te krijgen. Dit zijn een pa...
Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming pleit voor een cultuuro...
Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’
Artikel

Annemarieke Fleming: ‘Er hangt veel schaamte rond het nemen van rust’

Doordat we altijd maar ‘aan’ staan, zijn we massaal moe. Gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming pleit voor een cultuuro...
Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journaliste Natalie Hanssen vraagt ...
Mijn partner wil niet praten
Advies

Mijn partner wil niet praten

Niet kunnen praten met je partner, wat doe je daaraan? Ik heb een partner die niet wil praten, terwijl ik dat juist essentieel vin...
De voordelen van piekeren
Artikel

De voordelen van piekeren

Nadenken kan heel constructief zijn. Maar als je erin doorslaat, in cirkeltjes blijft ronddraaien, werkt het tegen je. Hoe zet je ...
Bas Haring: ‘Er is niks mis met nietsdoen’
Interview

Bas Haring: ‘Er is niks mis met nietsdoen’

Op zijn 39ste is hij hoogleraar, schrijver, televisiemaker en presentator. Toch gelooft hij niet in succes, en is hij graag ‘een...
Helpt zelf-hypnose tegen gepieker en getob?
Artikel

Helpt zelf-hypnose tegen gepieker en getob?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: werkt...
Leuker leven zonder keuzestress
Artikel

Leuker leven zonder keuzestress

Ga je voor goed genoeg of voor het allerbeste? Het laatste lijkt misschien aantrekkelijker, maar of je er ook echt gelukkig van wo...
303646