‘Mensen ervaren ongemak bij de emoties van een ander en dat voelen we nou eenmaal liever niet. Maar als je dat eenmaal doorhebt en leert dat ongemak bij jezelf te accepteren, kun je veel beter de verbinding met de ander aangaan.’
Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik gun je dat het goed mag komen.’ Of: ‘Ik gun je dat het makkelijker zal worden dit los te laten.’
Zo geef je aan dat je ziet dat de ander in een moeilijke situatie zit en daar gewoon even ruimte voor nodig heeft. Je kunt ook vragen: Hoe kan ik er het beste voor je zijn? Wat heb je nodig?’
En wat als een ander jou toespreekt vanuit toxic positivity?
‘Dat kun je het beste pareren door aan te geven dat je weet dat het goed bedoeld is, maar dat je daar nu niet mee geholpen bent,’ denkt Smeets.
Bijvoorbeeld door te reageren met: ‘Ik voel me niet gezien als je dat zegt.’ Of: ‘Ik heb gewoon even ruimte nodig voor alle emoties.’
Smeets: ‘Als je die ruimte daarvoor ook kríjgt, is het wel goed te beseffen dat een klaagmonoloog afsteken je waarschijnlijk geen beter gevoel zal geven. Benoemen wat iets met je doet zonder je in de details te wentelen, werkt in principe het best.’
