Zo verminder je gevoelens van spijt

De volgende oefening helpt bij het in het reine komen met spijt, zegt therapeute Johanna Blankesteijn. TEST Doe de test » Hoe gevoelig ben je voor spijt? Ga zitten op een plek waar je niet wordt gestoord en sluit uw ogen. Doe eventueel een korte meditatieoefening, zodat u rustig en ‘in het hier en nu’ bent. […]

De volgende oefening helpt bij het in het reine komen met spijt, zegt therapeute Johanna Blankesteijn.

TEST
Doe de test »

Hoe gevoelig ben je voor spijt?

Ga zitten op een plek waar je niet wordt gestoord en sluit uw ogen.
Doe eventueel een korte meditatieoefening, zodat u rustig en ‘in het hier en nu’ bent.

Concentreer je op een knagend spijtgevoel. Onderzoek, met een open blik, mild en niet oordelend, waar je spijt van hebt. Wat was er nu eigenlijk echt aan de hand in die situatie? Durf er nieuwsgierig naar te kijken en erken alles wat je beleeft terwijl je dat doet: hoe voelt dit? Wat gebeurt er in je lichaam? Welke gedachten en gevoelens komen naar boven?

Als je reacties bij jezelf opmerkt, laat deze er dan zijn. Word je bijvoorbeeld verdrietig, houd eventuele tranen dan niet tegen. Komt er toch een oordeel op, denk dan: ‘Hé, hier heb ik de neiging te oordelen.’

Laat na een aantal minuten je gedachten aan en gevoelens van spijt weer los en blijf nog even zitten. Open dan je ogen en neem de tijd om te overdenken wat je hebt ontdekt. Wil je er misschien nog iets mee doen?

Misschien is er iets waarvoor je verantwoordelijkheid wilt nemen, zoals iemand een excuus aanbieden, toch die opleiding gaan afmaken of gewoon erkennen: ‘Ja, jammer.’

 

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Het brein worstelt met zichzelf

Brein Op een feestje staan de lekkernijen aanlokkelijk uitgestald. ‘Mmm, lekker,’ denkt ...
Lees verder
Artikel

Zo verminder je gevoelens van spijt

De volgende oefening helpt bij het in het reine komen met spijt, zegt therapeute Johanna Blankesteij...
Lees verder
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Video

Leve de coach – drie mensen over hun levensveranderend...

Ze zaten op het randje van een burn-out of liepen op een andere manier vast. Hun coach gaf ze precie...
Bekijk video
Artikel

Teleurstelling en spijt

Stel, je hebt schoenen gekocht die je een rib uit je lijf kosten, en een week later zie je ze in de ...
Lees verder
Artikel

Botox Blues

Sylvia wilde van haar rimpels af, Betsy zou het visitekaartje worden van haar eigen schoonheidssalon...
Lees verder
Test

Hoe gevoelig ben je voor spijt?

Spijt is na liefde de meest besproken emotie in het dagelijks leven. We hebben er steeds vaker last ...
Lees verder
Artikel

Spijt over je loopbaan

Had ik maar een andere studie gedaan, was ik maar elders gaan werken... Meer dan de helft van de Ned...
Lees verder
Interview

Eva van der Gucht: ‘Ik vind het steeds fijner dat ik buite...

Actrice Eva van der Gucht (40) probeert alles en iedereen zonder oordeel of angst tegemoet te treden...
Lees verder
Artikel

Fouten op het werk

Iedereen maakt fouten, maar soms zijn de consequenties zo vervelend dat je ze liever zou verzwijgen....
Lees verder