Zo reageer je op emotionele manipulatie

  • 307 woorden
  • leestijd is
  • 2 minuten
Psychologe Susan Forward ontwikkelde scripts voor 'niet-defensieve communicatie': standaardantwoorden waarmee je emotionele manipulatie effectief kunt afstoppen, maar op een neutrale manier, zonder in de verdediging te schieten.

1. Rampzalige voorspellingen en dreigementen

Als iemand zegt:
• ‘Als jij niet voor me zorgt, kom ik in de goot terecht.’
• ‘Je maakt dit gezin kapot.’
• ‘Ik red het niet zonder jou.’
• ‘Daar zul je spijt van krijgen.’
• ‘Ik schrap je uit mijn testament.’

Zeg dan:
• ‘Ik weet dat je nu heel boos bent. Laten we er nog eens over praten als je wat rustiger bent.’
• ‘Dat is jouw keuze.’
• ‘Ik hoop dat je het niet doet, maar mijn besluit staat vast.’

2. Schelden, etiketten plakken en negatieve oordelen

Als iemand zegt:
• ‘Ik kan niet geloven dat je zo egoïstisch bent.’
• ‘Ik dacht echt dat jij anders was dan anderen.’
• ‘Je denkt alleen maar aan jezelf. Je houdt nooit rekening met mij.’
• ‘Iedereen weet dat kinderen respect moeten hebben voor hun ouders.’

Zeg dan:
• ‘Je hebt recht op je eigen mening.’
• ‘Het spijt me dat je van streek bent.’

TEST: WORD JE EMOTIONEEL GECHANTEERD?

3. Antwoorden op: ‘Waarom?’ en ‘hoezo?’

Als iemand zegt:
• ‘Hoe kun je me dit aandoen?’
• ‘Wat bezielt je?’
• ‘Waarom wil je mijn leven verpesten?’
• ‘Waarom maak je er zo’n punt van?’

Zeg dan:
• ‘Ik wist dat je er niet blij mee zou zijn, maar zo ligt het nu eenmaal.’
• ‘Ik bedoel het niet kwaad, we willen gewoon verschillende dingen.’
• ‘We zien de dingen anders.’

4. Als iemand zich in nukkig stilzwijgen hult

Als iemand zegt:
• ‘…..’

Zeg dan:
• ‘Ik weet dat je nu boos bent en daar wil ik best over praten zodra je dat zelf wilt.’
• ‘Ik houd van je, maar vind het heel vervelend als je steeds dichtklapt en wegloopt als we het niet eens zijn.’

Lees door via 100% Digitaal

abonnement

Toegang tot alle online artikelen en onbeperkt toegang tot het magazine.
Al vanaf €4,- per maand!
Al abonnee? Log in
auteur

Marloes Zevenhuizen

Mensen inwijden in de wondere wereld van de psychologie – niets vind ik leuker dan dat. En waar kan dat beter dan bij Psychologie Magazine?

» profiel van Marloes Zevenhuizen

Dit vind je misschien ook interessant

Artikel

Als je écht van me zou houden…

Geniepig als iemand zo op je gevoel speelt. Voordat je het weet zeg je ja – maar eigenlijk heb je ...

Lees verder
Artikel

Onthechten doe je zo

Wil je tegenslagen beter aankunnen? Je minder druk maken over wat anderen van je vinden? Volgens de ...

Lees verder
Advies

Mijn vriendin heeft geen libido meer

Lees verder
Artikel

Hoe manische depressiviteit voelt

Lees verder
Artikel

Het belang van balans

Lees verder
Artikel

MANIPULATIE

Lees verder
Advies

Kan ik leren omgaan met mijn heimwee?

Lees verder
Verhaal

Afkicken op niveau

Lees verder